Πολύ συχνά παρατηρούμε αθλητές στο δαχτυλίδι και εκπλαγούμε από την αντοχή και την αυτοπεποίθησή τους. Φαίνεται ότι όλα εξαρτώνται μόνο από την τεχνική και την εμπειρία: όποιος είναι ισχυρότερος και πιο εκπαιδευμένος θα κερδίσει. Ωστόσο, το καθήκον τους δεν είναι μόνο να νικήσουν τον αντίπαλο. Το κύριο πράγμα είναι να νικήσετε τον φόβο σας για μάχη. Διαφορετικά, αυτό το συναίσθημα μπορεί να ακυρώσει όλες τις προσπάθειες και τη μακρά προπόνηση. Πώς να απαλλαγείτε από το φόβο και να γίνετε νικητής;
Οδηγίες
Βήμα 1
Να είστε ήρεμοι και σίγουροι, τουλάχιστον εξωτερικά. Αυτό επηρεάζει επίσης την εσωτερική κατάσταση. Μην ανησυχείτε για το αποτέλεσμα του αγώνα. Ποτέ μην πηγαίνετε σε αγώνες άλλων ανθρώπων πριν από έναν διαγωνισμό.
Βήμα 2
Κάνετε αναπνευστικές ασκήσεις, θα απαλλαγείτε από τις παλίρροιες του φόβου και του άγχους. Αναζητήστε μοτίβα αναπνοής που σας ηρεμούν. Κάντε ασκήσεις γιόγκα για χαλάρωση.
Βήμα 3
Μην παίρνετε την καρδιά του αντιπάλου και της επιθετικότητας. Πιθανότατα, είναι επίσης νευρικός και το κάνει για να τον ηρεμήσει. Μην εκφοβιστείτε από τους τίτλους και τα επιτεύγματα αυτού που πρέπει να πολεμήσετε. Προσπαθήστε να αποφύγετε την αποθάρρυνση και μην αισθάνεστε σαν χαμένος ακόμη και πριν από τον αγώνα.
Βήμα 4
Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική πριν από τον αγώνα. Επιλέξτε ακριβώς αυτές τις ηχογραφήσεις που σας ηρεμούν και σας προετοιμάζουν για τη νίκη. Παρακολουθήστε βίντεο με ενδιαφέρουσες μάχες στις οποίες ο αθλητής για τον οποίο βρίσκεστε και ποιος προσπαθείτε να μιμηθείτε κερδίζει.
Βήμα 5
Θυμωθείτε με τον φόβο σας. Ετοιμαστείτε για τη νίκη. Ποτέ μην σκεφτείτε την αποτυχία. Αναρωτηθείτε εάν ο φόβος σας είναι δικαιολογημένος, εάν δεν είναι παραπλανητικός.
Βήμα 6
Φροντίστε να κοιμηθείτε και να ξεκουραστείτε πριν από τον διαγωνισμό. Αποφύγετε την επίπονη σωματική εργασία πριν από έναν αγώνα. Πραγματοποιήστε συνεδρίες διαλογισμού.
Βήμα 7
Φανταστείτε ότι έχετε προπόνηση και όχι σοβαρό αγώνα. Μην αντιλαμβάνεστε την είσοδο σας στο δαχτυλίδι ως μια δύσκολη και συντριπτική εργασία, ας είναι απλώς μια ευκαιρία να εξασκηθείτε, να επεξεργαστείτε διάφορες τεχνικές και να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας.
Βήμα 8
Μην φοβάστε την κριτική σε περίπτωση ήττας. Μην προσκαλέσετε τους συγγενείς και τους φίλους σας στο διαγωνισμό, ώστε να μην ανησυχείτε ακόμη περισσότερο. Προετοιμαστείτε σοβαρά για μάχη, προσπαθώντας να προβλέψετε όλες τις επιλογές για την ανάπτυξη εκδηλώσεων.
Βήμα 9
Βρείτε τι σας παρακινεί, δηλαδή, το κίνητρο για να κερδίσετε. Φανταστείτε πώς κερδίζετε. Προσπαθήστε να αφήσετε τον φόβο σας να διαλυθεί στη θέλησή σας.
