Το καλοκαίρι δεν είναι η ώρα να καθίσετε σε εσωτερικούς χώρους! Η ζεστή εποχή δίνει στους ανθρώπους την ευκαιρία να χαλαρώσουν δίπλα στο νερό, να περιπλανηθούν με ένα σακίδιο και να παίξουν μπιτς βόλεϊ, μπάντμιντον και ποδόσφαιρο με φίλους. Το καλοκαίρι, πρέπει να διδάξετε στα παιδιά να παίζουν σπορ, να τους ενσταλάξετε μια αγάπη για έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Ένα από τα πιο δημοφιλή καλοκαιρινά σπορ είναι το τρέξιμο. Είναι πολύ ζεστό έξω αυτήν την περίοδο του έτους το μεσημέρι, οπότε ασκηθείτε το πρωί και το βράδυ για να αποφύγετε τη ζέστη. Το τρέξιμο βελτιώνει την εργασία της καρδιάς, μπορεί να εκπαιδεύσει την αναπνοή και να αυξήσει τον συνολικό τόνο του σώματος. Για αρχάριους, μια απόσταση τριών χιλιομέτρων είναι κατάλληλη, όχι περισσότερο. Αυξήστε σταδιακά το μήκος της διαδρομής. Το ταξίδι σας πρέπει να χωριστεί σε δύο μέρη - τον προορισμό σας και την επιστροφή σας στο σπίτι. Αφού φτάσετε στη μισή απόσταση, κάντε ένα διάλειμμα δέκα λεπτών για να πάρετε την ανάσα και να ξεκουραστείτε. Μην μιλάτε ενώ τρέχετε, η αναπνοή σας θα πνιγεί και θα κουραστείτε γρήγορα. Προσπαθήστε να επιλέξετε μια διαδρομή που περιέχει πολλά δέντρα, όπως πάρκο, όχθη ποταμού κ.λπ. Ο καθαρός αέρας είναι απαραίτητος για αυτό το άθλημα. Μετά το τρέξιμο, φροντίστε να ξεκουραστείτε για τουλάχιστον 15 λεπτά πριν ξεκινήσετε τις δουλειές του σπιτιού σας ή οποιοδήποτε άλλο άθλημα. Δώστε προσοχή σε άλλους τύπους υπαίθριων δραστηριοτήτων το καλοκαίρι. Στην παραλία, μπορείτε να παίξετε βόλεϊ με φίλους ή όλη την οικογένεια. Κατά τη διάρκεια ενός τέτοιου μαθήματος, σχεδόν όλες οι μυϊκές ομάδες λειτουργούν, έτσι αυτό το άθλημα είναι πολύ αποτελεσματικό και χρήσιμο. Επιπλέον, αυτή η ψυχαγωγία θα σας βοηθήσει να μαυρίσετε γρήγορα και ομοιόμορφα. Μην ξεχάσετε το κολύμπι, γιατί το καλοκαίρι θα έχετε μια μεγάλη ευκαιρία να κολυμπήσετε. Μια τέτοια δραστηριότητα όχι μόνο αναπτύσσει αθλητική μορφή, αλλά και σκληραίνει το σώμα. Το κολύμπι θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη και θεραπεία των αρθρώσεων της άρθρωσης και της πλάτης. Δοκιμάστε διαφορετικά στυλ αυτού του αθλήματος για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προπονήσεις σας. Υπάρχουν πολλές άλλες αθλητικές δραστηριότητες το καλοκαίρι. Δοκιμάστε το rollerblading, είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για χειμερινά πατίνια. Μην ξεχάσετε το ποδήλατο, το οποίο όχι μόνο θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την υγεία σας, αλλά και να εξοικονομήσετε χρήματα στις δημόσιες συγκοινωνίες. Το μπάντμιντον είναι ένα πολύ ενδιαφέρον και συναρπαστικό παιχνίδι.
