Ο μεταβολισμός δεν είναι μόνο σημαντικός για τους αθλητές. Εάν ο μεταβολισμός σας είναι εντατικός, θα είστε σε θέση να διατηρήσετε ένα ελαφρύ βάρος και να φάτε καλά. Αλλά το να καταλάβεις πώς να βελτιώσεις το μεταβολισμό σου δεν θα λειτουργήσει χωρίς προσπάθεια.
Απαραίτητη
- ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΡΟΥΧΑ.
- Διπλός λέβητας.
- Μετρών την ώραν.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η άσκηση είναι απαραίτητη για τη βελτίωση του μεταβολισμού σας. Συχνά μπορείτε να συναντήσετε αδύναμους ανθρώπους που ισχυρίζονται ότι δεν ασκούν, αλλά δεν λιπαίνονται. Ίσως έχουν αναπτύξει κάποιο είδος ασθένειας, ή ίσως είναι τυχεροί με τον σωστό μεταβολισμό ή μεταβολισμό. Για να αλλάξει, πρέπει να επιλέξετε καρδιακά φορτία. Άσκηση έντονα, μην ξεχνάτε τακτικά τζόκινγκ. Βρείτε τη σωστή προπόνηση αερόμπικ.
Βήμα 2
Τα γεύματα πρέπει να είναι κλασματικά. Αφαιρέστε τα τρόφιμα που έχετε συνηθίσει. Χωρίστε τα γεύματα - θα πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον 5 από αυτά την ημέρα. Μην προσθέτετε αλάτι και ζάχαρη και κόψτε τον καφέ. Μπορεί να μην είναι μια υγιεινή διατροφή (με βάση τα λαχανικά) για εσάς, αλλά μια θρεπτική διατροφή. Στην τελευταία περίπτωση, θα πρέπει να αλλάξετε τη μέθοδο μαγειρέματος. Αν έχετε τηγανητό κρέας πριν, αντικαταστήστε το με ατμό.
Βήμα 3
Βρείτε έναν τρόπο να βρίσκεστε πιο συχνά σε εξωτερικούς χώρους. Παίξτε διαθέσιμα αθλήματα. Μια μικρή προπόνηση καρδιο στην όχθη του ποταμού νωρίς το πρωί θα βοηθήσει στην κάλυψη της ανεπάρκειας οξυγόνου, η οποία βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού.
