Η ικανότητα να κάνεις κινήσεις από έναν παίκτη καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την επιτυχία του παιχνιδιού ολόκληρης της ομάδας. Τα κινήματα δεν είναι απλώς εξαπάτηση κινήσεων, αλλά είναι έγκαιρες τακτικές αποφάσεις που απαιτούν άμεση αντίδραση και άψογο έργο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αξιολογήστε τη θέση σας στο γήπεδο σε κάθε στιγμή του παιχνιδιού. Ο τύπος του πλάνου εξαρτάται από το αν είστε επί του παρόντος στην κατοχή της μπάλας, όπου βρίσκεται η μπάλα, από το στιλ παιχνιδιού σας και την ικανότητά σας να κάνετε περάσματα και ρίψεις, και φυσικά, από τις ικανότητες των συμπαίκτων και των αντιπάλων σας.
Βήμα 2
Για να επεξεργαστείτε όλα τα προσόντα στον αυτοματισμό, προπονηθείτε μόνος ή ένας προς έναν. Ορισμένες ασκήσεις με ένα χέρι γίνονται καλύτερα στο σπίτι μπροστά από έναν καθρέφτη (για παράδειγμα, ξεγελάστε το σώμα με την μπάλα στο χέρι).
Βήμα 3
Εκτελέστε ψεύτικες κινήσεις με τα πόδια, το κεφάλι και τα χέρια σας σε κίνηση και στη θέση τους, με και χωρίς τη μπάλα. Εκτελέστε κινήσεις για να ρίξετε την μπάλα και να περάσετε με την μπάλα, και για να πιάσετε χωρίς αυτήν.
Βήμα 4
Εξασκηθείτε στο κεντρικό βήμα (περπατώντας με το ένα πόδι όταν το άλλο είναι καθοριστικό). Εκτελέστε ασκήσεις πρόσφυσης χρησιμοποιώντας ένα εμπόδιο (όπως μια καρέκλα). Εκτελέστε ένα πρόσχημα για να περάσετε ή να ρίξετε, στέκεται μπροστά από ένα εμπόδιο και, στη συνέχεια, πηγαίνετε γύρω του προς τα δεξιά ή τα αριστερά. Κτυπήστε ένα σταθερό εμπόδιο με έναν άξονα ή άλλο κόλπο.
Βήμα 5
Εξασκηθείτε στα πλάνη σας πιάνοντας την μπάλα που αναπήδησε από την ασπίδα Ο προπονητής πρέπει να χτυπήσει το ταμπλό με την μπάλα, και πρέπει να πιάσετε την μπάλα σε ένα άλμα, στη συνέχεια να προσγειωθεί, και στη συνέχεια να κάνετε πολλά στηρίγματα στη σειρά για να ρίξετε και να περάσετε και να φύγετε από κάτω από το δαχτυλίδι με ντρίμπλα.
Βήμα 6
Προπονηθείτε με έναν άλλο παίκτη στην ομάδα σας. Κτυπήστε τα κινήματα εν κινήσει, επί τόπου, μετά τη διέλευση, ντρίμπλα, μετά από μια παύλα κ.λπ. Μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις με ή χωρίς την μπάλα. Ο προπονητής πρέπει να επιβλέπει την πρόοδο των μαθημάτων σας.
Βήμα 7
Με το σήμα από τον προπονητή, αρχίστε να κινείστε προς την μπάλα, η οποία βρίσκεται ακόμα στη μέση του γηπέδου, προσπαθώντας να νικήσει τον αμυντικό με τη βοήθεια των προσθηκών. Ο αμυντικός πρέπει, να σας συναντήσει με το σώμα του, να μην σας αφήσει να πάρει την μπάλα. Κρατήστε την μπάλα και επιτεθείτε στον αντίθετο δακτύλιο. Κατ 'αρχάς, επιλέξτε έναν μεσαίο ρυθμό για την εκτέλεση τέτοιων ασκήσεων και μετά μεταβείτε σταδιακά σε γρήγορο.
