Εκτός από το ακριβές πλάνο στο μπάσκετ, υπάρχουν πολλές σημαντικές δεξιότητες για αποτελεσματικό παιχνίδι. Ένα από αυτά είναι τα ψεύτικα. Χωρίς αυτούς, είναι αδύνατο να ξεπεράσετε τον αντίπαλο και να πλησιάσετε το δαχτυλίδι. Τι πρέπει λοιπόν να κάνετε για να επιτύχετε γρήγορα αποτελέσματα;
Είναι απαραίτητο
- - Μπάσκετ;
- - επαρκής αντοχή και αντοχή.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μάθετε πρώτα τα χαμηλά και ελεγχόμενα προσόντα. Θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν κατά τη λήψη της μπάλας από την υπερκορεσμένη περιοχή του γηπέδου για να νικήσουν τον αντίπαλο όταν πλησιάζει το δίχτυ του, καθώς και για να προωθήσουν την μπάλα. Για να κάνετε αυτό το είδος ντρίμπλα αποτελεσματικά, απλώστε τα δάχτυλά σας ευρέως και χαλαρώστε τα. Αφήστε τον αγκώνα να αγγίξει σχεδόν το σώμα σας και το αντιβράχιο σας παράλληλα με το πάτωμα. Σπρώξτε την μπάλα προς τα εμπρός με τα δάχτυλά σας και απομακρύνετε τον αμυντικό. Λυγίστε το σώμα σας προς τα εμπρός. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία.
Βήμα 2
Εκτελέστε ελεγχόμενη ντρίμπλα, κατά τη διάρκεια της οποίας θέλετε η μπάλα να ανεβαίνει όχι πιο ψηλά από το γόνατο. Αλλά κοιτάξτε πάντα μπροστά και είστε έτοιμοι να περάσετε την μπάλα. Εάν ο αντίπαλός σας θέλει να πάρει την μπάλα, χρησιμοποιήστε χαμηλή αναπήδηση. Κατά τη διάρκεια ενός γρήγορου περάσματος, ο αμυντικός βάζει το κοντινό του χέρι και το πόδι του μπροστά. Σε αυτήν την περίπτωση, χρησιμοποιήστε υψηλή αναπήδηση, αλλά με αλλαγή κατεύθυνσης ή ρυθμό κίνησης.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να νικήσετε τον αντίπαλό σας στην αρχή της ντρίμπλας, και για αυτό είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ντρίμπλα με τους ώμους σας, κρατώντας τη μπάλα σταθερά. Αν χρειαστεί να νικήσετε τον αντίπαλο που στάζει την μπάλα, τότε πιέστε τους αγκώνες σας στο σώμα και με τα χέρια σας προσπαθήστε να το πιάσετε γρήγορα από τα χέρια του αντιπάλου σας.
Βήμα 4
Εκπαιδεύστε υψηλές ταχύτητες. Χρησιμοποιήστε ντρίμπλα στο στήθος όταν τρέχετε στο προβάδισμα ή ντρίμπλα την μπάλα μακριά από άμυνα και όταν κανένα μέλος της ομάδας δεν είναι ανοιχτό για να λάβει το σερβίς. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να τρέξετε σε αρκετά υψηλή θέση, αλλά να είστε πάντα έτοιμοι να περάσετε στον συνεργάτη που ανοίγει. Μπορείτε επίσης να μεταβείτε σε εποπτευόμενη καθοδήγηση. Σπρώξτε την μπάλα όσο πιο μακριά μπορείτε για να αυξήσετε την ταχύτητα, δηλ. Δημιουργώντας μια πιο ευκρινή γωνία επαφής με το πάτωμα παρά με μια ελεγχόμενη ντρίμπλα.
