Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουμε γιατί ένας ενήλικας δεν έχει μάθει να κολυμπά. Σε πολλές περιπτώσεις, ο λόγος βρίσκεται στην επιφάνεια - ο φόβος του πνιγμού. Είναι αυτός που δεν επιτρέπει σε ένα επιτυχημένο άτομο να ακολουθήσει τις κινήσεις του, αλλά τον ωθεί σε σκέψεις για βάθος. Τι πρέπει λοιπόν να κάνετε για να το ξεπεράσετε και τελικά να μάθετε να κολυμπάτε;
Είναι απαραίτητο
- - πισίνα
- - η θάλασσα;
- - μια φόρμα για μπάνιο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Βεβαιωθείτε ότι το νερό σας κρατά στην επιφάνεια. Φυσικά, θα πρέπει να χαλάσετε λίγο το χτένισμα σας. Πηγαίνετε στο νερό στο επίπεδο του στήθους (ίσως ακόμη και λίγο λιγότερο). Τραβήξτε αέρα στους πνεύμονές σας και βουτήξτε μακριά στο νερό. Στη συνέχεια πιάστε τα λυγισμένα πόδια σας με τα χέρια σας και τέλος σηκώστε από το κάτω μέρος! Δεν θα πάει πουθενά από εσάς. Θα νιώσετε τον εαυτό σας να ωθείται προς τα πάνω. Επιστρέψτε στη συνέχεια στην αρχική θέση. Κάντε αυτήν την άσκηση μέχρι να αισθανθείτε πιο σίγουροι.
Βήμα 2
Γνωρίστε το γεγονός ότι τα πόδια σας είναι βαρύτερα από το νερό. Τείνουν να κατεβαίνουν εξ ορισμού. Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε: πηγαίνετε βαθιά στο νερό και γυρίστε προς την ακτή. Βουτήξτε μακρυά στο νερό. Στη συνέχεια, με μια απότομη κίνηση, σπρώξτε από το σημείο που στέκεστε, κατευθύνοντας το σώμα σας προς τα πάνω και προς τα εμπρός. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, τα πόδια και το σώμα σας πρέπει να είναι ίσια, τα χέρια σας πρέπει να είναι στις ραφές και εσείς οι ίδιοι πρέπει να χαλαρώσετε στο μέγιστο. Σύντομα θα παρατηρήσετε ότι το σώμα τείνει να είναι όρθιο.
Βήμα 3
Κατανοήστε ότι το πόσο γρήγορα κινείτε μέσα στο νερό εξαρτάται από το πώς λειτουργούν τα πόδια σας. Επίσης, μάθετε να πλοηγείστε στο νερό χωρίς άγχος και φόβο. Επαναλάβετε την προηγούμενη άσκηση, αλλά με την προσθήκη ποδιών. Μην χτυπάτε πολύ σκληρά στην επιφάνεια του νερού, καθώς θα σπαταλήσετε πολλή ενέργεια. Δουλέψτε τα πόδια σας ομοιόμορφα. Προσπαθήστε να μετακινηθείτε το συντομότερο δυνατό με λιγότερη ενέργεια. Όλες οι παραπάνω τεχνικές θα σας βοηθήσουν να κυριαρχήσετε το κολύμπι, ενώ ξοδεύετε λιγότερο χρόνο από ό, τι στο κανονικό κολύμπι.
Βήμα 4
Εξασκηθείτε συνεχώς. Εγγραφείτε για μια μικρή πισίνα με νερό. Αρχικά, θα είναι αρκετό για να ασκήσετε αυτές τις ασκήσεις σε μια πισίνα 25 μέτρων. Δείτε πώς οι άλλοι κολυμπούν και ακολουθήστε τα πρώτα σας βήματα σε αυτήν την επιχείρηση. Τώρα που δεν σας στοιχειώνει πλέον ο φόβος του πνιγμού, απλά κολυμπήστε όσο πιο συχνά γίνεται!
