Μπορείτε να μάθετε να κολυμπάτε σε οποιαδήποτε ηλικία. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να επιλέξετε μια ήρεμη δεξαμενή με ρηχό βάθος ή να πάτε στην πισίνα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το πιο σημαντικό είναι να προετοιμαστείτε διανοητικά για τη διαδικασία κολύμβησης. Συνιστάται να ρωτήσετε κάποιον που είναι κοντά, που ξέρει να κολυμπά, να μείνει μαζί σας, να αντισταθμίσει, και επίσης να δείξει κινήσεις κολύμβησης. Θυμηθείτε ότι ο ευκολότερος τρόπος για να μάθετε πώς να κολυμπάτε είναι στο θαλασσινό νερό, λόγω των φυσικών του ιδιοτήτων, κρατά το σώμα καλύτερα στην επιφάνεια.
Βήμα 2
Στην κολύμβηση, τρία πράγματα είναι σημαντικά: η θέση του σώματος, η κίνηση των χεριών και των ποδιών και η σωστή αναπνοή. Το σώμα στο νερό θα πρέπει να βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο, όλες οι κινήσεις εκτελούνται ομαλά, χωρίς να τραυματίζονται. Το κεφάλι δεν χρειάζεται να υψωθεί ψηλά πάνω από το νερό, διαφορετικά θα υπερβεί τους μυς του λαιμού. Είναι απαραίτητο να αναπνέετε εγκαίρως με τις κινήσεις των χεριών και των ποδιών, ήρεμα και βαθιά. Εάν η αναπνοή σας ενώ κολυμπάτε είναι λάθος, θα κουραστείτε γρήγορα. Η εισπνοή πρέπει να γίνεται μέσω του στόματος όταν γυρίζετε το κεφάλι προς τα πλάγια, εκπνεύστε σε νερό.
Βήμα 3
Μην προσπαθήσετε να κολυμπήσετε αμέσως. Πρώτα, νιώστε άνετα στο νερό, περπατήστε μπρος-πίσω, πηδήξτε. Καταβυθίστε κάτω από το νερό, πιάστε τα γόνατά σας και αφήστε το νερό να σας ταρακουνήσει. Ταυτόχρονα, κρατήστε την αναπνοή σας μόνο για μια στιγμή που σας ταιριάζει.
Βήμα 4
Νιώθοντας το νερό, σπρώξτε αργά με τα πόδια σας από το κάτω μέρος, κάντε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο με τα χέρια σας από το στήθος προς τα πλάγια, συνδέστε τις κινήσεις ψαλιδιού των ποδιών. Εμπιστευτείτε το νερό, μην βιαστείτε, προσπαθήστε να νιώσετε τον ρυθμό στον οποίο είστε άνετα κωπηλασία. Βεβαιωθείτε ότι οι μύες του λαιμού σας είναι άνετοι. Φροντίστε να θυμάστε για τη σωστή αναπνοή.
Βήμα 5
Έχοντας μάθει απλές ασκήσεις κολύμβησης, μπορείτε να προσπαθήσετε να κυλήσετε στην πλάτη σας ή να κολυμπήσετε λίγο κάτω από το νερό, κρατώντας την αναπνοή σας. Το πιο σημαντικό είναι ότι απολαμβάνετε το κολύμπι.
Βήμα 6
Ο βασικός κανόνας όταν μαθαίνετε να κολυμπάτε δεν είναι να πάτε βαθιά. Πρέπει πάντα να είστε βέβαιοι ότι ανά πάσα στιγμή μπορείτε να κατεβάσετε τα πόδια σας προς τα κάτω. Αυτό ισχύει όχι μόνο για ανοιχτά υδάτινα σώματα, αλλά και για πισίνες.
Βήμα 7
Εάν θέλετε να μάθετε πώς να κολυμπάτε επαγγελματικά, εγγραφείτε για ιδιωτικά μαθήματα κολύμβησης στην πισίνα. Οι έμπειροι εκπαιδευτές θα σας διδάξουν πώς να αναπνέετε σωστά και επίσης θα σας βοηθήσουν να μάθετε όλα τα πιο δημοφιλή στυλ κολύμβησης
