Το Karate είναι μια πολεμική τέχνη που απαιτεί πολλή σωματική δύναμη και ψυχική δύναμη στη διαδικασία της εξαντλητικής προπόνησης. Το Καράτε προέρχεται από την Κίνα. Υπάρχουν δύο τρόποι για να μάθετε καράτε. Το πρώτο είναι να αρχίσετε να το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι (εάν, φυσικά, σας επιτρέπουν οι διαστάσεις του διαμερίσματος). Και το δεύτερο, πιο λογικό και λογικό, το οποίο επιλέγεται από τους περισσότερους από αυτούς που το επιθυμούν, είναι να εγγραφείτε σε ένα τμήμα όπου ένας έμπειρος προπονητής θα βοηθήσει σε όλα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν αποφασίσετε να αποκτήσετε αυτό το είδος πολεμικής τέχνης στο σπίτι, τότε, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ξεκινήσετε προετοιμάζοντας το σώμα σας με τη βοήθεια ειδικών τεχνικών και σωματικών ασκήσεων. Αυτές οι ασκήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:
- ασκήσεις που στοχεύουν άμεσα στην προπόνηση δύναμης ·
- ασκήσεις που στοχεύουν στην ανάπτυξη αντοχής και θέλησης, οι οποίες θα είναι πολύ χρήσιμες για εσάς όταν μελετάτε αυτόν τον τύπο πολεμικής τέχνης, - ασκήσεις που στοχεύουν στην ανάπτυξη ευελιξίας στο σώμα σας, οι οποίες είναι πιθανώς οι πιο σημαντικές από όλα τα παραπάνω.
Βήμα 2
Αρχικά, όταν προετοιμάζεστε στο σπίτι, θα χρειαστείτε ένα ειδικά εξοπλισμένο δωμάτιο, το λεγόμενο "home gym", όπου θα εξασκηθείτε σε απεργίες και τεχνικές που χρησιμοποιούνται στο καράτε.
Βήμα 3
Το γυμναστήριο πρέπει να είναι εφοδιασμένο με ένα ελάχιστο: μια οριζόντια ράβδο, ένα «αχλάδι», χαλάκια και άλλα συστήματα και εξοπλισμό που θα σας βοηθήσουν να μάθετε πιο γρήγορα αυτή τη δύσκολη ικανότητα. Το πιο έντονο ζήτημα στη μελέτη του καράτε για έναν αρχάριο είναι το ζήτημα της ευελιξίας του σώματος (καθώς οι τεχνικές και οι απεργίες που χρησιμοποιούνται σε αυτό το άθλημα είναι πολύ τραυματικές και ένας αρχάριος που δεν έχει επαρκές επίπεδο τάνυσης των μυών και των συνδέσμων μπορεί να τραυματίσει ο ίδιος).
Βήμα 4
Αυτό το πρόβλημα διορθώνεται από τη συνεχή χρήση ειδικών τύπων ασκήσεων κατά τη διάρκεια της προπόνησης, που στοχεύουν στο τέντωμα των απολιθωμένων μυών και των συνδέσμων, προετοιμάζοντας τους για «ακραίες» κινήσεις που εκτελούνται κατά τη διάρκεια κρούσεων.
Έτσι, εάν θέλετε να μάθετε τις τεχνικές του καράτε, τότε η προετοιμασία απευθείας για αυτόν τον τύπο τέχνης μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι, αλλά όσον αφορά τις απεργίες και τις διάφορες τεχνικές, είναι καλύτερα να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία εκπαιδευτή. Τουλάχιστον θα είναι ασφαλέστερο από το να το κάνεις μόνοι στο σπίτι.
