Αρχίζετε να κάνετε κάτι, περνούν λίγες μέρες και εγκαταλείπετε αυτό που ξεκινήσατε. Ακούγεται οικείο? Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να βρείτε κίνητρα. Ακολουθούν συμβουλές για το πώς να παραμείνετε κίνητρα για άσκηση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Βρείτε έναν συνεργάτη. Αντί να συναντήσετε τους φίλους σας σε ένα καφέ για φαγητά και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, συναντήστε τους στο γυμναστήριο ή στο μάθημα χορού. Θα σας κάνει πιο δύσκολο να αποφύγετε την προπόνηση και θα είναι επίσης πολύ πιο ενδιαφέρον.
Βήμα 2
Δημιουργήστε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον εκπαίδευσης. Αγοράστε ρούχα που είναι άνετα και όμορφα για την τάξη σας. Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής με την αγαπημένη σας μουσική. Σας αρέσουν τα ηχητικά βιβλία; Ακούστε τους ενώ τρέχετε. Γνωρίζοντας ότι κάνετε καλή χρήση του χρόνου σας θα σας παρακινήσει επίσης.
Βήμα 3
Θέτω στόχους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρακινούνται από αόριστους στόχους, όπως η υγεία ή ο έλεγχος βάρους. Αλλά αν δεν είναι για εσάς, ορίστε πιο συγκεκριμένους στόχους, όπως ο διαχωρισμός. Μπορείτε να συζητήσετε με κάποιον - το κίνητρο θα διπλασιαστεί.
Βήμα 4
Χρησιμοποιήστε τον φόβο ως κίνητρο. Φανταστείτε τι θα συμβεί σε εσάς και την υγεία σας στο μέλλον. Η εκπαίδευση θα είναι σε θέση να διορθώσει την εικόνα;
Βήμα 5
Επιβραβεύστε τον εαυτό σας αμέσως μετά την προπόνηση. Απλώς αφήστε το να είναι κάτι χρήσιμο και δεν έρχεται σε αντίθεση με τους στόχους σας.
Βήμα 6
Βρείτε ό, τι σας αρέσει. Δεν χρειάζεται να βασανίζετε τον εαυτό σας και να σας αναγκάζετε να κάνετε ό, τι είναι δυσάρεστο για σας. Θα υπάρξει μικρό όφελος από αυτό. Ψάχνετε για μια δραστηριότητα που σας αρέσει: γιόγκα, τοίχο αναρρίχησης ή ίσως μποξ;
Βήμα 7
Ορίστε εγγραφές. Ο ανταγωνισμός με τον εαυτό σας είναι ένα πολύ καλό κίνητρο. Επιπλέον, θα ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σας.
