Ακολουθούν μερικά ενδιαφέροντα γεγονότα σχετικά με τη φυσική κατάσταση και τη σωματική δραστηριότητα και πώς επηρεάζει την απώλεια βάρους. Ξέρατε ότι …
1. Η άσκηση δεν θα απαλλαγεί από το τοπικό λίπος
Οποιαδήποτε προβληματική περιοχή μπορεί να τακτοποιηθεί με τη βοήθεια ασκήσεων, αλλά είναι αδύνατο να "κάψετε" λίπος σε οποιοδήποτε συγκεκριμένο μέρος, για παράδειγμα, μόνο στους γοφούς ή στη μέση, επειδή θα μειωθεί ομοιόμορφα σε όλο το σώμα. Αν και μερικές φορές φαίνεται ότι η κορυφή χάνει βάρος πιο γρήγορα από το κάτω μέρος.
2. Η άσκηση δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
Η προπόνηση δύναμης, σε αντίθεση με την αερόβια προπόνηση (τρέξιμο, περπάτημα, καρδιο προπόνηση), δεν είναι πολύ αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά βοηθά στην επίτευξη μιας όμορφης σιλουέτας. Και για να χάσετε βάρος, πρέπει να φάτε μια ισορροπημένη διατροφή και να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Η άσκηση είναι σίγουρα σημαντική, αλλά το σώμα καίει τις περισσότερες θερμίδες μέσω καθημερινών δραστηριοτήτων.
3. Το πρωί τζόκινγκ νηστείας είναι καλύτερο για την καύση λίπους
Ξεκινώντας το πρωί σας με ένα τρέξιμο αντί για πρωινό μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα, αφού δεν έχει λάβει γλυκόζη από τρόφιμα, θα πρέπει να αντλήσει ενέργεια από τα αποθέματα λίπους. Φάτε μια κουταλιά μέλι ή μια φέτα marshmallow το προηγούμενο βράδυ και πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν από το τρέξιμο. Μετά τον περίπατο, φροντίστε να έχετε πρωινό - το πρωινό σας γεύμα πρέπει να περιέχει πρωτεΐνες και αργούς υδατάνθρακες.
4. Το βάρος σταματά να πέφτει όταν το σώμα συνηθίζει το φορτίο
Δυστυχώς, αυτό συμβαίνει αρκετά συχνά: πηγαίνετε τακτικά στο γυμναστήριο, αλλά το βάρος ξαφνικά στάθηκε στη θέση του και δεν θέλει να μετακινηθεί από ένα σημείο, και το επιθυμητό αποτέλεσμα είναι ακόμα πολύ μακριά. Αυτό συμβαίνει όταν το σώμα συνηθίζει σε έναν συγκεκριμένο τύπο φορτίου. Για να συνεχίσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους, μπορείτε να αλλάξετε τον τύπο σωματικής δραστηριότητας ή να αυξήσετε ελαφρώς το φορτίο. Όμως, η ενίσχυση της διατροφής σε αυτήν την περίπτωση δεν είναι η καλύτερη λύση.
5. Μπορείτε να φάτε ζυμαρικά μιάμιση ώρα πριν από την προπόνηση
Ή άλλα τρόφιμα που περιέχουν αργούς υδατάνθρακες (καστανό ρύζι, δημητριακά ολικής αλέσεως ή ψωμί) - περίπου 60-70 γραμμάρια ξηρού προϊόντος. Τότε το σώμα σας θα έχει αρκετή ενέργεια για να εκπαιδεύεται εντατικά και, στη συνέχεια, να μην αισθάνεται έντονη αίσθηση πείνας. Διαφορετικά, θα είναι αρκετά δύσκολο να περιοριστεί η όρεξή σας μετά το τέλος του μαθήματος.
6. Δεν χρειάζεται να πηγαίνετε στο γυμναστήριο κάθε μέρα για να χάσετε βάρος
Ο βέλτιστος αριθμός επισκέψεων στο γυμναστήριο είναι 3-4 φορές την εβδομάδα. Δεν πρέπει να πηγαίνετε εκεί καθημερινά, καθώς το σώμα χρειάζεται ένα διάλειμμα - οι μύες πρέπει να αναρρώσουν.
