Η γυμναστική και η γιόγκα εκπαιδεύουν το σώμα, το κάνουν ευέλικτο και ανθεκτικό. Ορισμένες ασκήσεις απαιτούν υψηλή συγκέντρωση, ιδιαίτερα δύσκολες γιόγκα asanas. Επομένως, κανένας εξωτερικός παράγοντας δεν πρέπει να παρεμβαίνει στην εκπαίδευση.
Είναι απαραίτητο
γιόγκα και χαλάκια γυμναστικής
Οδηγίες
Βήμα 1
Ένα ατομικό κρεβάτι είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της καλής υγιεινής. Για άνετη άσκηση, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε αντιολισθητικό στρώμα που όχι μόνο θα διορθώσει τη θέση του σώματος και των άκρων, αλλά θα απορροφήσει επίσης την υπερβολική υγρασία. Πρώτα απ 'όλα, δώστε προσοχή στο υλικό από το οποίο κατασκευάζονται τα σκουπίδια.
Βήμα 2
Το στρώμα από πυκνό PVC, σε αντίθεση με το συνθετικό, έχει τραχιά επιφάνεια. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα χέρια και τα πόδια δεν θα γλιστρήσουν σε αυτό. Το χαλί είναι αρκετά παχύ, αλλά μάλλον άκαμπτο, γεγονός που προκαλεί κάποια δυσφορία όταν κάνετε έντονη άσκηση.
Βήμα 3
Το μαλακό, ελαφρύ και ελαστικό θερμοπλαστικό και ελαστομερές στρώμα είναι αντιολισθητικό και απορροφά καλά την υγρασία. Το υλικό πρακτικά δεν εκτίθεται σε εξωτερικούς παράγοντες και διατηρεί το σχήμα του, επομένως, είναι κατάλληλο για μακροχρόνια χρήση.
Βήμα 4
Οι γιόγκι εκτιμούν τα φυσικά χαλιά από καουτσούκ με την προσθήκη γιούτας και καουτσούκ. Επιλέξτε ένα αντιολισθητικό χαλί για αποτελεσματική άσκηση και θα σας κρατήσει για πολλά χρόνια. Το καουτσούκ δεν γλιστράει, δεν απορροφά οσμές, δεν ηλεκτρίζει. Δεν θα σας βλάψει να βάλετε το γόνατο ή τον αγκώνα σας στο χαλί, εκτός αυτού, η επίστρωση έχει θερμομονωτικές ιδιότητες.
Βήμα 5
Μερικά χαλιά έχουν επιπλέον βαμβάκι ή επικάλυψη μικροϊνών που απορροφά τον ιδρώτα. Για να καταλάβετε εάν θα γλιστρήσετε σε ένα τέτοιο χαλί κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή όχι, νιώστε το.
Βήμα 6
Μόλις αποφασίσετε για το υλικό, επιλέξτε το σωστό μήκος του αντιολισθητικού τάπητα ανάλογα με το ύψος σας. Εάν το ύψος σας είναι έως 180 cm, το μήκος των 185 cm θα είναι αρκετό. Ένα ψηλό άτομο θα ασκηθεί άνετα σε ένα χαλί δύο μέτρων. Επιλέξτε ένα μακρύ μαξιλάρι εάν η άσκηση που κάνετε απαιτεί δρομολόγηση σώματος και άκρων.
