Αποφασίσατε να αναλάβετε τον εαυτό σας, αλλά από πού να ξεκινήσετε; Ποια κατεύθυνση να επιλέξετε; Σε ποιο άθλημα το αποτέλεσμα θα δει γρηγορότερα;
Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να σκεφτείτε τι ακριβώς θέλετε να πάρετε από την προπόνηση και σε ποιο αποτέλεσμα θέλετε να φτάσετε. Πολλοί άνθρωποι έχουν εντελώς διαφορετικά κίνητρα για αθλήματα, κάποιος θέλει απλώς να χάσει βάρος, κάποιος, αντίθετα, να βελτιωθεί, στόχος κάποιου είναι να χρησιμοποιήσει κύβους στον Τύπο και κάποιος θέλει να κάνει χωρίσματα! Υπάρχουν πολλά κίνητρα. Και για κάθε κίνητρο, μπορείτε να βρείτε μια κατεύθυνση στον αθλητισμό που σας αρέσει. Ας αναλύσουμε ορισμένους τομείς στον αθλητισμό με περισσότερες λεπτομέρειες.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να έχετε ένα όμορφο, αθλητικό και ανθεκτικό σώμα, τότε, αγαπητοί φίλοι, καλώς ήλθατε στην προπόνηση Crossfit.
Το CrossFit είναι μια υψηλής έντασης, μεταβλητή λειτουργική άσκηση. Ο σκοπός αυτής της κατεύθυνσης είναι η φυσική ανάπτυξη ενός ατόμου σε διάφορες κατευθύνσεις. Εάν θέλετε να αναπτύξετε δύναμη, αντοχή, ευελιξία, ταχύτητα, συντονισμό στον εαυτό σας, τότε πρέπει να επιλέξετε αυτήν την κατεύθυνση. Με τη βοήθεια αυτής της κατεύθυνσης, το υπερβολικό βάρος χάνεται και το σώμα γίνεται όμορφο και κατάλληλο. Οι προπονήσεις CrossFit είναι κατάλληλες για άτομα όλων των επιπέδων δεξιοτήτων.
Ποιος θέλει να αυξήσει το βάρος και να κάνει το σώμα του πιο ισχυρό και καθορισμένο, καλώς ήλθατε στο γυμναστήριο! Αυτή είναι η Μέκκα της ανακούφισης και της μυϊκής μάζας! Στο γυμναστήριο μπορείτε να χτίσετε το σώμα σας με τον τρόπο που το χρειάζεστε! Με ελεύθερα βάρη (μπάρες, μπάρες, αλτήρες) και μηχανήματα βάρους (μεμονωμένες ασκήσεις), μπορείτε να δημιουργήσετε το σώμα των ονείρων σας!
Τα κορίτσια εργάζονται κυρίως σε αναλογίες, αγωνίζονται για την ιδανική κλεψύδρα και οι άνδρες θέλουν να δώσουν τον εαυτό τους αρρενωπότητα λόγω ανάγλυφων ώμων, πλάτης πλάτης, ογκώδους στήθους, αλλά δεν πρέπει να ξεχάσετε ούτε τα πόδια.
Υπάρχουν πολλά βίντεο στο Διαδίκτυο σχετικά με το πώς να αντλήσετε αυτήν ή αυτήν την ομάδα μυών, αλλά εάν είστε αρχάριος, τότε την πρώτη φορά είναι καλύτερα να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία εκπαιδευτή που θα σας καθοδηγήσει και θα σας δώσει την τεχνική!
Εάν θέλετε κοιλιακούς στον τύπο, καλώς ήλθατε στον διάδρομο ή στο γήπεδο. Το έντονο τζόκινγκ θα σας βοηθήσει. Οι ασκήσεις στους κοιλιακούς μπορούν να γίνουν ατελείωτα, πρωί και βράδυ, 100 φορές, αλλά εάν δεν τρέχετε και τρώτε ψωμάκια και κέικ, οι κύβοι θα παραμείνουν απαρατήρητοι κάτω από το στρώμα λίπους. Και εάν τρέχετε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα και παρατηρήσετε τη σωστή διατροφή, θα δείτε αμέσως αλλαγές στο σώμα σας προς το καλύτερο.
Αν θέλετε να κάνετε τα χωρίσματα, καλώς ήλθατε στο Stretch. Αυτές οι δραστηριότητες στοχεύουν στην ανάπτυξη ευελιξίας, ελαστικότητας των μυών και χαλάρωσης. Σε τέτοια μαθήματα, είναι σημαντικό να προσπαθείτε σκληρά και να μην χάσετε προπονήσεις, και ως αποτέλεσμα, το αποτέλεσμα δεν θα σας κάνει να περιμένετε πολύ. Το κύριο πράγμα είναι να συνειδητοποιήσουμε και να κατανοήσουμε ότι το αποτέλεσμα δεν θα είναι ορατό αμέσως, όχι την επόμενη μέρα μετά την προπόνηση.
Αγαπήστε το σώμα σας και παίξτε αθλήματα συνεχώς, και τότε θα σας ανταποδώσει!
