Αποδεικνύεται ότι το να παίζετε αθλήματα, όπως κάθε άλλη επιχείρηση, πρέπει να είναι επιδέξιο. Διαφορετικά, αντί του οφέλους, όχι μόνο δεν μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά και να βλάψετε τον εαυτό σας και τη φιγούρα σας. Εδώ είναι μια λίστα με τις πιο άχρηστες αθλητικές ασκήσεις.
Εκπαιδευτής ποδιών
Σε αυτήν την περίπτωση, μιλάμε για έναν θηλυκό προσομοιωτή, στον οποίο πρέπει να απλώσετε τα πόδια σας στα πλάγια. Ένας τέτοιος προσομοιωτής είναι πολύ δημοφιλής, αλλά απολύτως άχρηστος, καθώς δεν δίνει σχεδόν κανένα αποτέλεσμα.
Εάν θέλετε πραγματικά να χρησιμοποιήσετε τους μυς των ποδιών και των γλουτών σας, τότε οι κλασικές καταλήψεις μπορούν να σας βοηθήσουν με αυτό. Αρχικά, ακόμη και οκλαδόν χωρίς βάρος είναι αρκετός, τότε πρέπει να χρησιμοποιήσετε αλτήρες ή ένα μπαρ με τηγανίτες για αυτό.
Ασκήσεις με βάρη στους λοξούς μύες της κοιλιάς
Ξεκινώντας να ασκείστε στο γυμναστήριο, κάθε κορίτσι πρώτα απ 'όλα θέλει να πετύχει μια λεπτή, όμορφη μέση. Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες κάνουν τα ακόλουθα λάθη: με αλτήρες στα χέρια τους, κάνουν πλευρικές στροφές και κάθε είδους ανατροπές. Λόγω ενός τέτοιου λάθους, η μέση σας δεν θα έχει λεπτή εμφάνιση, αλλά το αντίθετο.
Επίσης, μην εξαντληθείτε με βαριές προπονήσεις, γιατί δεν θα παρατηρήσετε καμία επίδραση από αυτές. Με άλλα λόγια, προσπαθήστε να μην εμπλέξετε τους λοξούς κοιλιακούς μυς σας με οποιονδήποτε τρόπο.
Ατελείωτη ταλάντευση του τύπου
Για κάποιο λόγο, πολλοί έχουν την άποψη ότι όσο περισσότερο αντλείτε τους κοιλιακούς, τόσο πιο γρήγορα, χονδρικά μιλώντας, οι πτυχές από την κοιλιά θα εξαφανιστούν. Αυτή είναι μια βαθιά παρανόηση. Πρώτον, είναι αδύνατο να απαλλαγούμε από τις εναποθέσεις λίπους σε οποιοδήποτε συγκεκριμένο μέρος, επειδή φεύγουν ομοιόμορφα από ολόκληρο το σώμα. Δεύτερον, δεν θα φύγουν ποτέ αν δεν ακολουθήσουν μια συγκεκριμένη δίαιτα. Θυμηθείτε ότι ο τύπος είναι επίσης μυς, οπότε πρέπει να εκπαιδεύεται σωστά, αρκεί 2-3 φορές την εβδομάδα για 3 σετ, καθένα από τα οποία αποτελείται από 15-20 επαναλήψεις.
Ακανόνιστες ασκήσεις καρδιο
Σίγουρα τώρα κάποιος θα σκεφτεί ότι αυτό δεν είναι αλήθεια και ότι οι καρδιο ασκήσεις δεν μπορούν να θεωρηθούν άχρηστες αθλητικές δραστηριότητες. Ναι, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς να χάσετε βάρος, αλλά πρέπει να δώσετε ένα τέτοιο φορτίο σωστά. Εάν τρέχετε πολύ λίγο και όχι τακτικά, δεν έχει νόημα, εάν τρέχετε πάρα πολύ, θα βλάψετε τον εαυτό σας και το σώμα σας. Η καλύτερη επιλογή είναι το καρδιο, το οποίο διαρκεί περίπου 40 λεπτά. Διεξαγωγή τέτοιας προπόνησης, είναι επιτακτική η παρακολούθηση του παλμού. Η συχνότητά του πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 120 και 140 παλμών ανά λεπτό.
Χαλαρή κολύμβηση
Όσοι έχουν αναλάβει το καθήκον να χάσουν βάρος συχνά αρχίζουν να επισκέπτονται την πισίνα και να κολυμπούν σε αυτήν για την απόλαυσή τους. Εάν αποφασίσατε πραγματικά να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά κολύμπι, τότε θα πρέπει να είστε σε κίνηση όλη την ώρα, εναλλασσόμενες ταχύτητες και στυλ κολύμβησης και να μην παραμένετε στο πλευρό ολόκληρης της δραστηριότητας.
Θα είναι ωραίο αν ξεκινήσετε με έναν προπονητή. Υπάρχει λοιπόν μεγαλύτερο κίνητρο και περισσότερη επιθυμία.
