Όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι άνδρες ονειρεύονται μια ιδανική μορφή. Για να χτίσουν μυϊκή μάζα, περνούν ώρες να πετούν στο γυμναστήριο. Στην πραγματικότητα, η διαδικασία δημιουργίας μυών μπορεί να επιταχυνθεί σημαντικά, επειδή τα συνηθισμένα σπιτικά κοκτέιλ μπορούν να βοηθήσουν.
Γιατί να χρησιμοποιήσετε σπιτικά κοκτέιλ
Οι επαγγελματίες αθλητές φροντίζουν να προσθέτουν κοκτέιλ ανάπτυξης μυών στην καθημερινή τους διατροφή. Για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης και του bodybuilding, θα είναι επίσης βολικοί για να αυξήσουν την ανακούφιση του σώματος.
Τέτοια κοκτέιλ δεν μπορούν να αντικατασταθούν με συνηθισμένα πιάτα, καθώς προστίθενται ειδικά συστατικά στα ποτά, τα οποία απορροφώνται τέλεια στο σώμα. Τα κοκτέιλ τρέφουν τους μυς σας με τα δομικά στοιχεία και επίσης ανακουφίζουν την πείνα. Δεν μετατρέπονται σε λίπος και εμπλουτίζουν το σώμα με αμινοξέα.
Συνταγές κοκτέιλ οικοδόμησης μυών
Πάρτε ένα ποτήρι 200 γραμμαρίων, σπάστε 1 αυγό σε αυτό, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο ξύλο καρυδιάς και 1 κουταλιά της σούπας μέλι. Γεμίστε το υπόλοιπο ποτήρι με κεφίρ. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά με ένα μίξερ. Πάρτε το ποτό 10-15 λεπτά πριν ξεκινήσετε την προπόνηση σας.
Ανακατέψτε 100 γραμμάρια λεπτές τριμμένες πατάτες, 50 γραμμάρια επεξεργασμένου τυριού, 50 γραμμάρια μαγιονέζας, 100 γραμμάρια ψιλοκομμένα αποξηραμένα μανιτάρια και 1 ωμό αυγό. Καταναλώστε το κούνημα 30-45 λεπτά πριν την προπόνηση. Μην τρώτε για 5 ώρες πριν το κάνετε αυτό.
Αλέστε 1 βραστό αυγό, 25 γραμμάρια σκόνης γάλακτος, 1 κουταλιά της σούπας ξινή κρέμα, ηλιέλαιο και χυμό λεμονιού σε ένα μπλέντερ. Η συνοχή του κοκτέιλ θα είναι παρόμοια με την παχιά ξινή κρέμα.
Πετάξτε 1 μπανάνα, 2 κουταλιές της σούπας βρώμης, 250 ml γάλα, 150 γραμμάρια γιαούρτι και 100 γραμμάρια παγωτού σε ένα μπλέντερ. Κάντε ένα κούνημα πριν από την προπόνηση σας.
Κοκτέιλ "Giant"
Θα χρειαστείτε: 330 γραμμάρια αποβουτυρωμένου γάλακτος, 1 μεγάλη μπανάνα, 1 φλιτζάνι παγωτό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 1 κουταλιά της σούπας μέλι, 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο καρύδας και 3 κουταλιές της σούπας σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος.
Ανακατέψτε το παγωτό και το γάλα με ένα μίξερ. Προσθέστε μπανάνα, βούτυρο με καρύδια, πρωτεΐνες και μέλι σε αργή ταχύτητα. Το κούνημα έχει ένα ισορροπημένο μείγμα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων και βοηθά στην επιτάχυνση της ανάπτυξης των μυών.
Κοκτέιλ "Υδατάνθρακες"
Θα χρειαστείτε: 100 χιλιοστόλιτρα νερού, 300 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, 1 συσκευασία βανιλίνης, 2 κουταλιές της σούπας κεφίρ (γιαούρτι), 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη και 1,5 κουταλιά της σούπας σκόνη κακάο.
Ετοιμάστε ένα ποτό με νερό, κακάο και ζάχαρη στην εστία. Αφού βράσει για 1 λεπτό, αφαιρέστε το από τη φωτιά. Το μείγμα θα μοιάζει με ζεστή σοκολάτα. Προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά στο ποτό και ανακατέψτε σε ένα μπλέντερ. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε μετά την ψύξη.
Αυτά τα κοκτέιλ μπορούν να αντικαταστήσουν το κύριο γεύμα.
