Η μέση της σφήκας φαίνεται πολύ θηλυκή. Μερικά από το δίκαιο σεξ είναι φυσικά τυχεροί και δεν χρειάζεται να κάνουν τίποτα για να διατηρήσουν την κομψότητα της φιγούρας τους. Αλλά οι περισσότερες γυναίκες πρέπει να αγωνίζονται για κάθε ίντσα της κοιλιακής τους περιφέρειας για να διαμορφώσουν τη μέση τους.
Οδηγίες
Βήμα 1
Κοιτάζοντας τις φωτογραφίες των τελευταίων ετών, μένει μόνο να εκπλαγείτε με την αρμονία και την εφαρμογή των ευγενών κυριών, δεν μπορείτε να ονομάσετε τη μέση τους, εκτός από τη σφήκα. Αλλά μην ζηλεύεστε, η μέση αυτών των γυναικών ήταν η πιο συνηθισμένη και το αποτέλεσμα της αρμονίας επιτεύχθηκε αποκλειστικά λόγω του κορσέ, που σφίγγει τα εσωτερικά όργανα και τους προκαλεί σοβαρή βλάβη.
Βήμα 2
Για να αποκτήσετε μια λεπτή μέση σήμερα, χρησιμοποιήστε έναν καλύτερο φυσικό κορσέ, ο ρόλος του οποίου μπορεί να παίξει με επιτυχία από καλά εκπαιδευμένους κοιλιακούς μυς. Ταυτόχρονα, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να βασανίζεστε σε προσομοιωτές, οι συνηθισμένες ασκήσεις για 10-15 λεπτά δύο φορές την εβδομάδα είναι αρκετές για να ενισχύσουν τους μυς.
Βήμα 3
Ξαπλώστε στο πάτωμα με την πλάτη σας προς τα κάτω. Λυγίστε τα χέρια σας, βάλτε τα πίσω από το κεφάλι σας, σηκώστε τα πόδια σας προς τα πάνω, λυγίστε τα στα γόνατα, τα μοσχάρια σας πρέπει να είναι παράλληλα με το πάτωμα. Ανυψώνοντας το άνω μέρος του σώματός σας, προσπαθήστε να φτάσετε στο δεξί σας γόνατο με τον αριστερό σας αγκώνα, να παραμείνετε σε αυτήν τη θέση όσο μπορείτε, επιστρέφοντας αργά στην αρχική θέση.
Βήμα 4
Επαναλάβετε την άσκηση για το δεξί χέρι και το αριστερό γόνατο. Κάντε περίπου 10 σετ για κάθε πλευρά του σώματος.
Βήμα 5
Ωστόσο, η ενίσχυση των μυών είναι απίθανο να σας βοηθήσει να επιτύχετε μια λεπτή μέση εάν είναι καλυμμένοι με ένα στρώμα λίπους. Ξεκινήστε να χάνετε βάρος, και σε συνδυασμό με την προπόνηση, τα χαμένα κιλά θα επηρεάσουν αμέσως την κατάσταση της μέσης.
Βήμα 6
Ωστόσο, η μέση της σφήκας δεν θα είναι τόσο θεαματική αν δεν μάθετε πώς να το τονίσετε με τα σωστά ρούχα. Φορέστε ρούχα που ταιριάζουν, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ σφιχτά. Οι φαρδιές ζώνες εφιστούν επίσης την προσοχή στη μέση. Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά η έμφαση στη μέση είναι αντισταθμισμένη και τα μανίκια έχουν μήκος. Προσελκύουν το μάτι στον εαυτό τους, καταλήγοντας στο επίπεδο της μέσης.
