Ένας κύριος του αθλητισμού είναι ο ενδιάμεσος και αρκετά εφικτός στόχος που επιδιώκουν οι περισσότεροι άνθρωποι που έρχονται σε μεγάλα αθλήματα. Τι επιτυχία πρέπει να πετύχετε για να αποκτήσετε τον πολυπόθητο κύριο αθλητικό σήμα;
Οδηγίες
Βήμα 1
Αρχικά, επιλέξτε το άθλημα στο οποίο θέλετε να είστε επιτυχημένοι. Αξίζει να το επιλέξετε ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, τα ανθρωπομετρικά δεδομένα και τα χόμπι σας. Εάν είστε μπερδεμένοι σχετικά με το άθλημα που θα επιλέξετε και θέλετε πραγματικά να γίνετε κύριος, μπορείτε να επιλέξετε το powerlifting για μια αλλαγή. Δεν είναι εύκολο να εκπληρώσετε το βασικό αθλητικό πρότυπο στο powerlifting, αλλά με σωστή επιμονή και καλά ανθρωπομετρικά δεδομένα (ευρείς ώμοι και στήθος, όχι πολύ μακριά άκρα σε σχέση με τον κορμό), είναι πολύ πιθανό, καθώς μπορείτε να προμηθεύεστε καλά τεχνική σε οποιαδήποτε λέσχη άρσης ισχύος.
Βήμα 2
Επιλέξτε ένα αθλητικό κλαμπ στο οποίο θα εξασκηθείτε, τουλάχιστον μέσω μιας αναζήτησης στο Διαδίκτυο, αλλά είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε τις συμβουλές φίλων που έχουν ήδη κάποια εμπειρία σε αυτό το άθλημα. Αυτό δεν είναι ακριβώς το πιο σημαντικό βήμα, ωστόσο, εάν δεν υπάρχουν άτομα με βαθμούς πάνω από το CCM στην επιλεγμένη λέσχη σας, και υπάρχουν μόνο ένα ή δύο από αυτά, τότε ενδέχεται να μην μπορείτε να εκπληρώσετε το πολυπόθητο πρότυπο.
Βήμα 3
Δημιουργήστε μια σχέση με τον προπονητή σας και ακολουθήστε τις οδηγίες και τις συμβουλές του. Φυσικά, πολλές πρακτικές χωρίς την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή, μάθουν την τεχνική και επιλέγουν προγράμματα κατάρτισης με τη βοήθεια βιβλίων, περιοδικών ή χρησιμοποιώντας διάφορα θεματικά φόρουμ. Ωστόσο, εάν έχετε έναν καλό, έμπειρο μέντορα, θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να κάνετε σοκ και επίσης να αποφύγετε τραυματισμούς.
Βήμα 4
Λάβετε μέρος σε αγώνες powerlifting. Οι διαγωνισμοί σε διάφορα επίπεδα θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε την εμπειρία που χρειάζεστε για να ανταποκριθείτε στο πρότυπο Master of Sports. Λάβετε υπόψη ότι ο κύριος του αθλητικού προτύπου μπορεί να εκπληρωθεί σε αγώνες, τηρώντας παράλληλα ορισμένες προϋποθέσεις. Στο powerlifting, για παράδειγμα, τα πρότυπα εξαρτώνται από το δικό σας βάρος και το ποσό βάρους που ανυψώνετε σε τρεις ασκήσεις (πάγκο, squat, deadlift).
Βήμα 5
Μπορείτε να εκπληρώσετε το μάστερ του αθλητικού προτύπου σε εδαφικούς και τελικούς διαγωνισμούς δημοκρατικής κλίμακας, ανοιχτά πρωταθλήματα στη Μόσχα και την Αγία Πετρούπολη (με τη συμμετοχή τουλάχιστον 5 περιφερειών, εδαφών και δημοκρατιών). Μπορείτε επίσης να το κάνετε σε όλα τα ρωσικά τουρνουά που διοργανώνονται από την Ομοσπονδία Powerlifting (Power Eventing) της Ρωσίας με τη συμμετοχή εκπροσώπων τουλάχιστον 5 περιφερειών, εδαφών, δημοκρατιών και τουλάχιστον 10 συμμετεχόντων σε κάθε ροή, υπό τον επιλεκτικό έλεγχο του ντόπινγκ.
