Το γάντζο είναι μια πολύ συνηθισμένη διάτρηση, που σημαίνει κυριολεκτικά "γάντζος" στα αγγλικά. Παραδοσιακά αναφέρεται με τον ίδιο τρόπο στη Ρωσία. Είναι σημαντικό όχι μόνο να μελετήσετε την τεχνική της εφαρμογής του, αλλά και να προετοιμάσετε τα οστά και τους τένοντες των χεριών με υψηλή ποιότητα, ώστε να μην τραυματιστείτε στη μάχη.
Είναι απαραίτητο
- - αίθουσα πυγμαχίας
- - γάντια
- - επίδεσμοι
- - αχλάδι
- - σχοινάκι;
- - σύντροφος
- - εκπαιδευτής.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ζεσταθείτε προσεκτικά πριν από την άσκηση. Τρέξτε 1-2 χιλιόμετρα στην αίθουσα ή κατά μήκος του δρόμου. Πάρτε ένα σχοινί και πηδήξτε για 5-10 λεπτά. Φροντίστε να ζυμώνετε καλά τα άκρα σας και να εκτελείτε στροφές και στροφές του σώματος. Δεδομένου ότι το άγκιστρο γίνεται με ολόκληρο το σώμα, είναι σημαντικό όλοι οι μύες να θερμαίνονται σωστά, διαφορετικά μπορείτε εύκολα να τραυματιστείτε.
Βήμα 2
Μάθετε να σφίγγετε σωστά τη γροθιά σας. Πιέστε τα δάχτυλά σας όσο πιο δυνατά μπορείτε. Τώρα τοποθετήστε τη γροθιά σας στον τοίχο. Εάν όλα τα οστά πιέζονται εντελώς πάνω του και φτιαχτούν μια επίπεδη επιφάνεια, τότε κάνατε τα πάντα σωστά. Να θυμάστε ότι το άγκιστρο και όλες οι άλλες γροθιές πρέπει να γίνονται μόνο με τα δύο πρώτα οστά του δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα.
Βήμα 3
Εξασκηθείτε στα άγκιστρα αέρα. Τώρα ήρθε η ώρα να μάθετε την τεχνική παρενεργειών. Λυγίστε τα πόδια και το δεξί σας χέρι ελαφρώς στον αγκώνα. Το αριστερό χέρι είναι κοντά στο πρόσωπο για προστασία.
Βήμα 4
Κάντε μια μικρή περιστροφή με το δεξί σας γοφό και ρίξτε το χέρι σας ελαφρώς προς τα εμπρός χωρίς ισχυρή ταλάντευση. Το γάντζο εφαρμόζεται μόνο σε κοντινή και μεσαία εμβέλεια. Επαναλάβετε την ίδια κίνηση με το αριστερό σας χέρι. Το δεξί χέρι βρίσκεται στην προστασία του προσώπου, ο αριστερός μηρός είναι στριμμένος και το αριστερό χέρι κάνει πλευρικό χτύπημα.
Βήμα 5
Ενισχύστε την αποκτηθείσα ικανότητα. Μετά από αρκετές δεκάδες χτυπήματα προθέρμανσης στον αέρα, αρχίστε να ασκείτε το γάντζο της τσάντας. Φροντίστε να τυλίξετε τους επιδέσμους γύρω από τα χέρια σας και να φοράτε γάντια. Σταθείτε με το πρόσωπό σας μπροστά από ένα σάκο ζουμπάρισμα και επαναλάβετε την ίδια κίνηση με την προθέρμανση. Εναλλακτικές πλευρικές κλωτσιές με το αριστερό και το δεξί σας χέρι χωρίς να ταλαντεύεστε.
Βήμα 6
Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε αυτό το γροθιά σε φιλονικία και μάχη. Να θυμάστε ότι τα πιο αποτελεσματικά σημεία αγκίστρου είναι το σαγόνι και το συκώτι. Επομένως, όταν εργάζεστε με έναν σύντροφο, προσπαθήστε να εκμεταλλευτείτε αυτές τις ευπάθειες σε στενή μάχη και να ασκήσετε αυτό το δευτερεύον χτύπημα.
