Σκι και σνόουμπορντ από τις πλαγιές του βουνού, πατινάζ στην ομαλή επιφάνεια του παγοδρομίου - όλα αυτά μας δίνουν μια καταιγίδα θετικών συναισθημάτων και … εκδορές, κατάγματα, μώλωπες και διάστρεμμα. Ωστόσο, τα προβλήματα μπορούν να αποφευχθούν εάν ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες συμπεριφοράς κατά την άσκηση χειμερινών σπορ.
Ακόμα και επαγγελματίες σκιέρ, σνόουμπορντ και σκέιτερ μερικές φορές καταλήγουν να τραυματίζονται. Τι μπορούμε να πούμε για ερασιτέχνες και αρχάριους! Και δεν θα είναι κακό αν το διασκεδαστικό χόμπι τελειώσει με έναν συνηθισμένο τραυματισμό ή διάστρεμμα. Πολύ συχνά, οι νεοεισερχόμενοι καταλήγουν σε νοσοκομειακό κρεβάτι με τραυματισμούς στο κεφάλι, κατάγματα. Ο λανθασμένα επιλεγμένος εξοπλισμός, τα εμπόδια στην πίστα, οι συγκρούσεις ή απλά όχι αρκετά σφιχτά κορδόνια στις μπότες του σκι ή τα πατίνια μπορούν να προκαλέσουν πτώση και τραυματισμό.
Συμβουλές για σκιέρ
Οι δεσμεύσεις του σκι πρέπει να προσαρμοστούν από έναν επαγγελματία - πολύ σφιχτό δεν θα ξεκολλήσει όταν πέφτει και στη συνέχεια θα υπάρχει υψηλός κίνδυνος να σπάσει το πόδι σας ή να χτυπηθεί από ένα σκι στο κεφάλι ή το σώμα. Και εάν οι συνδέσεις είναι αδύναμες, τότε τα σκι μπορούν απλά να πετάξουν κατά τη διάρκεια της κατάβασης, η οποία είναι επίσης γεμάτη με τραυματισμούς.
Είναι απαραίτητο να φοράτε ένα πλήρες προστατευτικό κιτ - κράνος, γόνατα, ειδικά μαξιλάρια στους μηρούς. Αλλά ακόμα κι αν φοράτε κράνος, όταν πέφτετε, πρέπει να προσπαθήσετε να πιάσετε το κεφάλι σας με τα χέρια σας για να αποφύγετε έντονες επιπτώσεις στην επιφάνεια της πλαγιάς.
Όταν κατεβαίνετε, πρέπει να ελέγχετε την ταχύτητα και να μην επιταχύνετε πάρα πολύ. Συνιστάται στους αρχάριους να μην κατεβαίνουν από ψηλές πλαγιές.
Πρέπει να πέσετε σωστά. Πρέπει να προσπαθήσετε να ρίξετε πόλους σκι όσο το δυνατόν περισσότερο, να πιέσετε τα χέρια σας σφιχτά στο σώμα και να μην τα τεντώσετε μπροστά σας.
Πώς να πέσετε snowboarders
Οι snowboarders κατεβαίνουν προς τα πλάγια και το κύριο φορτίο πέφτει, κατά κανόνα, στο πόδι μπροστά. Όταν πέφτει, το πρώτο χτύπημα πέφτει ακριβώς σε αυτό το πόδι και στην ουρά, πίσω. Όταν πέφτει, ο σνόουμπορντ πρέπει να κυρτωθεί σε μια μπάλα, να πάρει τη στάση ενός εμβρύου.
Η στοιχειώδης φροντίδα στην πίστα θα συμβάλει στην αποφυγή πτώσης από το θαύμα. Όταν γυρίζετε, πρέπει να κοιτάξετε γύρω - δεν υπάρχει κίνδυνος κοπής άλλου αθλητή.
Μπορείτε να σταματήσετε να κοιτάτε την πλαγιά μόνο για να βεβαιωθείτε ότι κανένας άλλος δεν κατεβαίνει. Πρέπει να ανεβείτε ή να ξεκουραστείτε στο πλάι της πίστας, όχι στη μέση.
Το μπροστινό πόδι πρέπει να στερεωθεί στο snowboard με ένα ειδικό καλώδιο που δεν θα του επιτρέψει να "τρέξει" από τον ιδιοκτήτη κατά την κάθοδο.
Συμβουλές για πατινάζ
Οι αρχάριοι σκέιτερ πρέπει να φορούν ένα προστατευτικό κιτ πριν βγούν στον πάγο.
Οι μπότες πρέπει να δένονται σωστά: τα δάχτυλα των δακτύλων πρέπει να είναι σχετικά «ελεύθερα», αλλά ο αστράγαλος και το ένστικτο πρέπει να δένονται σφιχτά με το δέσιμο. Μία ανεπαρκώς σφιγμένη άρθρωση αστραγάλου ακόμη και έμπειρους σκέιτερ.
Κατά τη μετακίνηση, τα πόδια στα γόνατα πρέπει να λυγίζουν και το σώμα να κλίνει προς τα εμπρός. Αυτή η θέση του σώματος θα βοηθήσει στην αποφυγή τραυματισμών στο κεφάλι και τη σπονδυλική στήλη σε περίπτωση πτώσης.
Εάν πρόκειται να πέσετε στα πατίνια, τότε πέστε στο πλάι σας. Σε περίπτωση πτώσης προς τα εμπρός, πρέπει να χαλαρώσετε το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο και να προσπαθήσετε να μιμηθείτε τις κινήσεις των ψαριών, αντικαθιστώντας τους δρομείς από τις παλάμες και τους βραχίονες ως στήριγμα.
