Το πατινάζ ή το πατινάζ είναι ένα υπέροχο άθλημα για άτομα κάθε φύλου, ηλικίας και φυσικής κατάστασης. Το Roller Skating ενισχύει τους μύες, σας ενθαρρύνει, σας δίνει την ευκαιρία να χαλαρώσετε ενεργά και να βελτιώσετε την υγεία σας.
Απαραίτητη
- - κυλίνδρους
- - προστατευτικός εξοπλισμός.
Οδηγίες
Βήμα 1
Κάνετε κανόνα να φοράτε πάντα προστασία. Μην βασίζεστε στη δύναμη των χεριών και των ποδιών σας - η άσφαλτος είναι ακόμα ισχυρότερη. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης για οδήγηση, οι συχνές πτώσεις είναι αναπόφευκτες, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τα οστά, τους συνδέσμους και τους μύες, προκαλώντας μεγάλα προβλήματα στο μέλλον. Οι έμπειροι πατινάζ δεν είναι επίσης απαλλαγμένοι από πτώσεις. Ακόμα και οι σοβαροί επαγγελματίες αθλητές δεν οδηγούν χωρίς τα γόνατα, τα αγκώνα, τα γάντια και ένα κράνος. Θυμηθείτε να στερεώσετε επίσης τα πατίνια σας σφιχτά, αλλά όχι σφιχτά. Μια αδύναμη στερέωση των συνδέσεων αυξάνει το φορτίο στους μύες των ποδιών, αποσπά την προσοχή και παρεμβαίνει στην ανάπτυξη της τεχνικής οδήγησης.
Βήμα 2
Λάβετε τη σωστή στάση: σπρώξτε το ένα πόδι προς τα εμπρός σε ένα μισό πατίνι, γείρετε το σώμα ελαφρώς προς τα εμπρός, απλώστε τα πόδια σας πλάτος ώμου και λυγίστε ελαφρώς στα γόνατα. Η κλίση του σώματος προς τα εμπρός θα σας επιτρέψει να πέσετε στα χέρια σας εάν χάσετε ισορροπία. Η σωστή τοποθέτηση των ποδιών σας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ισορροπία και να αποφύγετε την πτώση όταν ένα τυχαίο αντικείμενο πέσει κάτω από τον τροχό. Τα λυγισμένα πόδια όχι μόνο θα μαλακώσουν τις ανωμαλίες του δρόμου, αλλά θα σας επιτρέψουν επίσης να ανταποκριθείτε γρήγορα σε απρόσμενες καταστάσεις, να ελέγξετε την κίνηση των πατινάζ και να αποφύγετε πτώσεις στα πλάγια.
Βήμα 3
Μην φοβάστε τις πτώσεις. Τα μικρά παιδιά μαθαίνουν να οδηγούν γρηγορότερα από τους ενήλικες ακριβώς επειδή φοβούνται λιγότερο να πέσουν. Ο φόβος, η υπερβολική χαλάρωση ή η δουλεία είναι οι κύριες αιτίες της πτώσης των κυλίνδρων. Αν πέσετε, προσπαθήστε να πέσετε μπροστά. Η πτώση προς τα εμπρός είναι η πιο βολική από την άποψη της προστασίας από τις συνέπειές της και ο εξοπλισμός έχει σχεδιαστεί ειδικά για αυτόν τον τύπο πτώσεων. Η πτώση προς τα πίσω αποτελεί μεγάλη απειλή για τη σπονδυλική στήλη και το κεφάλι.
Βήμα 4
Όταν κάνετε rollerblading, υπολογίστε εκ των προτέρων την ταχύτητα κίνησης με βάση πιθανά εμπόδια, την ποιότητα της επιφάνειας του δρόμου, τη δυνατότητα των αυτοκινήτων, των περαστικών ή των παιδιών. Σε αντίθεση με τα ποδήλατα ή τα σκι, σε υψηλές ταχύτητες με πατίνια, είναι σχεδόν αδύνατο να κάνετε απότομο ελιγμό ή φρένο έκτακτης ανάγκης. Για αυτόν τον λόγο, μην οδηγείτε προς τα κάτω μέχρι να εξοικειωθείτε πλήρως με τις τεχνικές πέδησης και επιβράδυνσης.
Βήμα 5
Προσέξτε σε υγρή και ζεστή άσφαλτο. Σε βρεγμένο δρόμο, μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις και ελιγμούς, να είστε προετοιμασμένοι για να γλιστρήσουν τα πατίνια, να παρακολουθήσετε την κίνηση του σωματικού βάρους από το ένα πόδι στο άλλο. Σε τηγμένη άσφαλτο, να είστε προετοιμασμένοι για το φρένο των τροχών, αναγκάζοντάς τους να πέσουν προς τα εμπρός.
Βήμα 6
Μην ρίχνετε λακκούβες. Νερό, λάσπη και άμμος που πέφτουν κάτω από την πλατφόρμα και τα έδρανα μπορεί να καταστρέψουν τους κυλίνδρους σε λίγες ώρες. Τόσο πολύ ακόμη και οι τροχοί στα πατίνια θα σταματήσουν να περιστρέφονται. Επομένως, αποφύγετε τις λακκούβες ή περπατήστε με τα πόδια, ώστε οι τροχοί να μην περιστρέφονται. Αφού πιέσετε μια λακκούβα με τα πόδια, κουνήστε τους τροχούς πατώντας τους κυλίνδρους στην άσφαλτο.
