Το Figure skating είναι ένα δημοφιλές και απίστευτα όμορφο άθλημα. Αλλά για να γίνετε σαν τον Plushenko ή τον Yagudin, πρέπει να εργαστείτε πολύ και σκληρά με προπονητές, εξαντλώντας τον εαυτό σας με προπόνηση και δίαιτες. Ωστόσο, στα παγοδρόμια υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που θέλουν απλώς να οδηγήσουν και να περάσουν υπέροχα. Η διδασκαλία κάποιου για πατινάζ και η διευκόλυνση του να κάνουν τα πρώτα τους βήματα στον πάγο είναι αρκετά εύκολη.
Οδηγίες
Βήμα 1
Σε ποια ηλικία πρέπει να πατινάζ; - το πιο σημαντικό ερώτημα που θέτουν οι νέες μητέρες είναι από ποια ηλικία πρέπει να διδάσκεται ένα παιδί να κάνει πατινάζ. Δεν υπάρχει σαφής απάντηση: μερικά παιδιά έκαναν με σιγουριά τον πάγο στην ηλικία των τριών, ενώ άλλα κάνουν μόνο τα πρώτα τους βήματα στα επτά. Το επιχείρημα για την πρώιμη μάθηση είναι η έλλειψη φόβου στα παιδιά. Όσο μεγαλύτερο είναι το παιδί, όσο πιο προσεκτικός είναι, τόσο φοβάται να πέσει. Αξίζει να θυμόμαστε ότι το πατινάζ στον πάγο είναι ένα σοβαρό φορτίο σε όλες τις μυϊκές ομάδες.
Βήμα 2
Είναι σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά πατίνια για το παιδί: πρέπει να έχουν ακριβώς μέγεθος (η επιλογή "για ανάπτυξη" πρέπει να απορριφθεί αμέσως), να έχουν δόντια στο δάχτυλο των ποδιών και αιχμηρές λεπίδες. Είναι σημαντικό να δαντελωθούν πατίνια τέλεια μεγέθους. Είναι δεμένα με σταυροειδή επικάλυψη. Είναι απαραίτητο να συνδέσετε όχι μόνο όλα τα άγκιστρα, αλλά και τις οπές. Το κορδόνι πρέπει να στερεώνει το πατίνι στο πόδι, αποτρέποντάς το να πιέζει πολύ σκληρά ή, αντίθετα, κρέμεται. Διαφορετικά, οι τραυματισμοί δεν μπορούν να αποφευχθούν.
Βήμα 3
Πρέπει να προετοιμάσετε τον εαυτό σας, έτσι ώστε η εκμάθηση να κάνει πατινάζ δεν θα συμβεί σε ένα μάθημα. Μετά τις πρώτες δύο ή τρεις πτώσεις, τα παιδιά αρχίζουν να είναι ιδιότροπα ή κρύα.
Βήμα 4
Αξίζει να ξεκινήσετε την προπόνηση με τα πρώτα βήματα στο πατινάζ. Και κατά προτίμηση όχι σε πάγο, αλλά σε πυκνό χιόνι. Ο τεχνητός πάγος είναι μια καλή επιλογή. Είναι πιο ομαλό και λιγότερο ολισθηρό. Πρώτα, πείτε στο παιδί σας πώς να πέσει σωστά: είναι καλύτερα να καθίσετε στο πλάι σας, να κάθονται ελαφρώς και να πιέζετε τα λυγισμένα χέρια σας στο σώμα. Τα κράνη, τα γόνατα και τα αγκώνες μπορούν να φορεθούν για να αποφευχθεί ο τραυματισμός. Εάν η πτώση δεν μπορεί να αποφευχθεί, διδάξτε το παιδί σας να σηκωθεί γρήγορα και εύκολα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πάρετε και τα τέσσερα, να βάλετε τα χέρια σας στον πάγο, να βάλετε το δεξί σας πατίνι στον πάγο με ολόκληρη τη λεπίδα σας, δηλαδή να πάρετε ένα γόνατο. Στη συνέχεια, και τα δύο χέρια πρέπει να τοποθετηθούν στο δεξί γόνατο, να ξεκουραστούν, να μετατοπίσουν το σωματικό βάρος και να βάλουν το αριστερό πόδι στον πάγο με ολόκληρη τη λεπίδα του πατινιού.
Βήμα 5
Το επόμενο βήμα είναι να αποκτήσετε μερικές απλές ασκήσεις:
- ένα πλευρικό βήμα (ζητήστε από το παιδί να περπατήσει από τη μία άκρη του παγοδρομίου προς την αντίθετη πλευρά με ένα πλευρικό βήμα).
- άνοιξη (καταλήψεις, επί τόπου) ·
- περπατώντας προς τα εμπρός.
Βήμα 6
Στη συνέχεια, μπορείτε να δοκιμάσετε οδήγηση σε πάγο. Συνιστάται το παιδί να προσπαθεί να το κάνει μόνος του. Η μαμά ή ο μπαμπάς θα πρέπει να είναι πάντα συνέχεια και να βάζουν τα χέρια τους όταν το μωρό αρχίζει να πέφτει. Η τεχνική πατινάζ στο σχήμα δεν είναι δύσκολη. Το αριστερό πόδι πρέπει να είναι μπροστά και το δεξί πόδι να τοποθετείται ελαφρώς λοξά πίσω από αυτό. Το σώμα πρέπει να γέρνει προς τα εμπρός, τα πόδια στα γόνατα πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα. Το παιδί πρέπει να σπρώξει με το δεξί πόδι και να οδηγήσει στα αριστερά. Η δεύτερη ώθηση πραγματοποιείται ακριβώς το αντίθετο. Εάν υπάρχουν ίχνη στον πάγο που μοιάζουν με κλαδί ερυθρελάτης, τότε η τεχνική πατινάζ είναι σωστή.
Βήμα 7
Δεν έχει νόημα να μάθετε πώς να φρενάρετε και να στρίψετε, καθώς θα είναι διαισθητικό για έναν αρχάριο σκέιτερ.
