Η γιόγκα είναι ένα από τα παλαιότερα αθλήματα που δεν απαιτεί ειδική σωματική προπόνηση και εξοπλισμό. Ανάλογα με την τεχνική της εκτέλεσης asanas, η γιόγκα χωρίζεται σε διάφορους τύπους που μπορούν να εξασκηθούν ταυτόχρονα.
Hatha yoga
Μία από τις πιο δημοφιλείς και απλές μορφές γιόγκα είναι η hasa yoga. Συνιστάται να ξεκινήσετε μαθήματα με hasa yoga, καθώς αυτό το άθλημα διδάσκει στους αρχάριους τους απλούστερους asanas πιο απαλά. Επιπλέον, το hasa yoga μπορεί να ασκηθεί από άτομα σε οποιαδήποτε φυσική μορφή και σε οποιαδήποτε ηλικία. Αυτός ο τύπος γιόγκα δεν απαιτεί την ίδια βύθιση στην πρακτική του διαλογισμού και της αυτογνωσίας, στην πραγματικότητα, είναι καλή γυμναστική. Το αποτέλεσμα των μαθημάτων γιόγκα hasa είναι μια γενική βελτίωση στην ευεξία, ενίσχυση των μυών ολόκληρου του σώματος και ευελιξία της σπονδυλικής στήλης.
Γιόγκα Iyengar
Η Iyengar yoga συνεχίζει την παράδοση της yoga yoga με μεγαλύτερη έμφαση στον τρόπο κατασκευής των στάσεων (asanas). Αυτός ο τύπος γιόγκα είναι πιο αργός, ομαλότερος, στατικός, συντονίζοντας τη συνεχή παρακολούθηση της αναπνοής, τις ανάγκες του σώματος. Ιδανικό για ηλικιωμένους που δυσκολεύονται να κάνουν δυναμικές ασκήσεις. Αποτελεσματικό για τη βελτίωση της ευεξίας, τη βελτίωση της λειτουργίας της σπονδυλικής στήλης. Πολύ συχνά, σε μαθήματα γιόγκα Iyengar, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αθλητικό εξοπλισμό (ρολά) για να διευκολύνετε την απόδοση μιας συγκεκριμένης asana.
Ashtanga Vinyasa
Το Ashtanga Vinyasa yoga είναι μια πιο «σπορ» έκδοση της γιόγκα, με αρκετά βαρύ φορτίο. Αυτός ο τύπος γιόγκα είναι δυναμικός, κάθε ασάνα κρατά έναν ορισμένο αριθμό αναπνοών (συνήθως από 5 έως 8). Ενισχύει τους μύες, τη σπονδυλική στήλη, δίνει δύναμη στο σώμα. Δεδομένου ότι το Ashtanga Vinyasa είναι αρκετά ενεργειακό και απαιτεί πολύπλοκες ασάνες, είναι πιο κατάλληλο για νέους υγιείς ανθρώπους ή για εκείνους που ασκούν γιόγκα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μια ακόμη πιο σκληρή έκδοση αυτής της γιόγκα είναι η ρωσική "Yoga 23".
Γιόγκα Κουνταλίνι
Το Kundalini Yoga συνδυάζει τη διαλογιστική ήρεμη γιόγκα με τις κλασικές asanas, τις αναπνευστικές πρακτικές και τα ψάλματα μάντρας. Παραδοσιακά, τα μαθήματα Kundalini Yoga πραγματοποιούνται νωρίς το πρωί και περιλαμβάνουν, εκτός από την άσκηση, τεχνικές διαλογισμού. Αυτό το είδος γιόγκα είναι κατάλληλο όχι μόνο για σωματική βελτίωση, αλλά και για εσωτερική αυτο-ανάπτυξη. Φυσική επίδραση: ευελιξία και χαλάρωση του σώματος.
Ζεστή γιόγκα
Η καυτή γιόγκα ("καυτή γιόγκα") πραγματοποιείται σε δωμάτιο που θερμαίνεται στους 38 ° C. Αυτός ο τύπος γιόγκα στοχεύει στη βελτίωση της ευελιξίας του σώματος, αυξάνοντας την ελαστικότητα των μυών. Η υψηλή θερμοκρασία βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Η καυτή γιόγκα συνιστάται σε νέους με καλή υγεία, καθώς αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να επηρεάσουν την καρδιακή λειτουργία. Επίσης, η "καυτή γιόγκα" είναι καλή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
