Η Aeroyoga - μια εφεύρεση του εκπαιδευτή Michel Dortignac, είναι γνωστή στη χώρα μας για περισσότερα από πέντε χρόνια και κερδίζει δημοτικότητα κάθε χρόνο. Αυτός ο τύπος γιόγκα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φόρμα σας, να έχετε καλό τέντωμα, να ανακουφίσετε το άγχος και να βρείτε εσωτερική αρμονία.
Σε αυτόν τον τύπο γιόγκα, οι ασκήσεις πραγματοποιούνται σε ειδικές ελαστικές αιώρες που κρέμονται από την οροφή. Χάρη στην αιώρα που η γιόγκα αέρα έχει πολλά πλεονεκτήματα σε σχέση με τις συμβατικές ασκήσεις.
Πρώτον, οι βαθιές μύες και οι σταθεροποιητικοί μύες εκπαιδεύονται καλύτερα, καθώς στα asanas δίνεται επίσης προσοχή στη διατήρηση της ισορροπίας στο βάρος.
Δεύτερον, υπάρχει μια φειδωλή επίδραση στη σπονδυλική στήλη και στις αρθρώσεις. Οι ανεστραμμένες στάσεις εκτελούνται με μεγαλύτερη ασφάλεια, χωρίς να συμπιέζονται οι σπόνδυλοι. Επιπλέον, με τη βοήθεια μιας αιώρας, μπορείτε να διορθώσετε τη θέση του σώματος, για παράδειγμα, σε μια σανίδα με τα πόδια σας στο πάτωμα. Έτσι, επικεντρωθείτε στην άσκηση των σωστών μυών.
Τρίτον, το τέντωμα με αιώρα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό και επίσης ασφαλές.
Τέταρτον, είναι καλό να κάνετε χαλάρωση σε αιώρες: το ύφασμα τυλίγει όλα τα περιγράμματα του σώματος και η ταλάντωση έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα.
Η γιόγκα στις αιώρες εμφανίζεται επίσης για έγκυες γυναίκες, αλλά φυσικά, υπό την καθοδήγηση έμπειρου εκπαιδευτή.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι το aeroyoga έχει επίσης αντενδείξεις, όπως θρόμβωση, εγκεφαλικό αγγειακό ατύχημα και κάποια ψυχική ασθένεια. Αυτό οφείλεται κυρίως σε ανεστραμμένες πόζες. Το στούντιο γιόγκα θα πρέπει να σας ενημερώσει για αυτό και, εάν είναι απαραίτητο, να σας στείλει για διαβούλευση με γιατρό. Ελλείψει αντενδείξεων, άτομα οποιασδήποτε ηλικίας, καθώς και υπέρβαρα άτομα, μπορούν να ασκήσουν aero yoga.
Είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε το σωστό μέρος για μαθήματα: ο εκπαιδευτής πρέπει να διαθέτει πιστοποιητικό για αυτόν τον συγκεκριμένο τύπο γιόγκα, καθώς η μεθοδολογία διδασκαλίας είναι πολύ διαφορετική από τη συνηθισμένη. Η ποιότητα της αιώρας πρέπει να πληροί τα πρότυπα, οι φθηνές αιώρες κατασκευάζονται από ακατάλληλα υφάσματα χαμηλής ποιότητας. Στο πρώτο μάθημα, ο εκπαιδευτής πρέπει να εξηγήσει τους κανόνες ασφαλείας, πώς να επιλέξει μια αιώρα για το ύψος σας και να εκτελέσει σωστά τις ασκήσεις: τη θέση της πλάτης, τα χέρια, τα γόνατα, πώς να αναπνεύσετε σωστά.
Μετά από ένα ή δύο μήνες συνεδρίας, θα νιώσετε αλλαγές στο σώμα σας που σχετίζονται με την απελευθέρωση σφιγκτήρων στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, κάτω πλάτη, με βελτιωμένη κινητικότητα των αρθρώσεων και ελαστικότητα των μυών. Και η γιόγκα αέρα θα γίνει σίγουρα αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής σας.
