Για να μάθετε πώς να χτυπάτε σωστά, είναι απαραίτητο να εξασκηθείτε στην ακρίβεια της προειδοποίησης. Αυτό απαιτεί επιδέσμους και αχλάδι. Υπάρχουν τρεις τύποι αντίκτυπου: άμεσος, πλευρικός και κάτω. Όταν εξασκείτε κάθε τύπο χτυπήματος, πρέπει να επιδέσετε σφιχτά το χέρι και να σφίξετε τη γροθιά σας σφιχτά - αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τραυματισμούς. Είναι απαραίτητο να ασκείτε τέτοιες απεργίες ακολουθώντας αυστηρά την τεχνική καθεμιάς από αυτές, διαφορετικά το νόημα έχει χαθεί.
Είναι απαραίτητο
- - ΣΑΚΟΣ του ΜΠΟΞ
- - επιδέσμους πυγμαχίας
Οδηγίες
Βήμα 1
Όταν εξασκείτε ένα ίσιο λάκτισμα, σηκωθείτε ίσιο. Το πηγούνι καλύπτεται με τον αριστερό ώμο, το αριστερό πόδι είναι ένα βήμα προς τα εμπρός και ελαφρώς λυγισμένο, ο αριστερός βραχίονας είναι προς τα εμπρός, ο αγκώνας του δεξιού καλύπτει το συκώτι, η γροθιά του δεξιού είναι στο πηγούνι. Ρίξτε απότομα το αριστερό σας χέρι προς τα εμπρός, ενώ στρίβετε με την αριστερή πλευρά του σώματος και μετά γυρίστε απότομα, ρίχνοντας το δεξί σας χέρι προς τα εμπρός, γυρίζοντας το σώμα και γυρίζοντας το πόδι του δεξιού σας ποδιού, ακουμπώντας στα αριστερά.
Βήμα 2
Ενώ εξασκείστε ένα ευθύ χτύπημα, σηκωθείτε όρθιος, το πηγούνι σας καλύπτεται με τον αριστερό ώμο, το αριστερό πόδι είναι ένα βήμα προς τα εμπρός και ελαφρώς λυγισμένο, ο αριστερός βραχίονας είναι προς τα εμπρός, ο αγκώνας με τα δεξιά καλύπτει το συκώτι, η γροθιά του δεξιού είναι στο πηγούνι. Ρίξτε απότομα το αριστερό σας χέρι προς τα εμπρός, ενώ στρίβετε με την αριστερή πλευρά του σώματος και μετά γυρίστε απότομα, ρίχνοντας το δεξί σας χέρι προς τα εμπρός, γυρίζοντας το σώμα και γυρίζοντας το πόδι του δεξιού σας ποδιού, ακουμπώντας στα αριστερά.
Βήμα 3
Για πλευρική πρόσκρουση, πρέπει να σταθείτε στην ίδια αρχική στάση με την προηγούμενη πρόσκρουση. Σε ένα μικρό τόξο, χτυπήστε με το αριστερό σας χέρι, γυρίζοντας την αριστερή πλευρά προς τα εμπρός και, στη συνέχεια, ρίξτε απότομα το δεξί σας χέρι προς τα εμπρός, χτυπώντας τον σάκο διάτρησης με τον ίδιο τρόπο κατά μήκος μιας σύντομης τροχιάς.
