Μια όμορφη και κατάλληλη φιγούρα δεν είναι πάντα ένα δώρο της φύσης, συχνά για να επιτύχετε ιδανικές φόρμες που πρέπει να εργαστείτε πολύ για τον εαυτό σας. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν πρέπει μόνο να τρώτε σωστά, αλλά και να συμπεριλάβετε σωματικές ασκήσεις, μαθήματα σε διάφορους προσομοιωτές.
Δυστυχώς, δεν μπορούν όλοι οι άνθρωποι που θέλουν και είναι έτοιμοι να δουλέψουν με τη φιγούρα τους να επισκεφθούν γυμναστήρια. Μερικά παρεμποδίζονται από ένα πολυάσχολο πρόγραμμα, άλλα είναι μικρά παιδιά που δεν έχουν κανένα να φύγουν, και άλλα έχουν κάποιες ανησυχίες. Ως εκ τούτου, τα τελευταία χρόνια, ο εξοπλισμός γυμναστικής για το σπίτι έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλής.
Τι προσομοιωτές υπάρχουν
Όλα τα μηχανήματα μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες - δύναμη και καρδιο. Τα πρώτα αδρανή βοηθούν στην ανάπτυξη μυών και κάνουν το σώμα πιο όμορφο. Ο εξοπλισμός καρδιο έχει ευεργετική επίδραση στα καρδιαγγειακά και αναπνευστικά συστήματα και επίσης συμβάλλει στην απώλεια βάρους.
Για ασκήσεις στο σπίτι, προκειμένου να διατηρήσετε το σώμα σε καλή κατάσταση, να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά και να βελτιώσετε το σώμα, συνιστάται να αγοράσετε προσομοιωτές καρδιογραμμής. Οι ίδιοι άνθρωποι που σχεδιάζουν να ασχοληθούν σοβαρά με τον αθλητισμό και την οικοδόμηση μυϊκής μάζας θα πρέπει να αγοράσουν μονάδες ισχύος. Είναι αλήθεια ότι αυτοί οι αθλητές σπάνια εκπαιδεύονται στο σπίτι, δεδομένου ότι είναι πολύ προβληματικό και ακριβό να αγοράσετε όλο τον εξοπλισμό που απαιτείται για την άσκηση. Επομένως, επισκέπτονται γυμναστήρια, όπου υπάρχει μεγάλη ποικιλία εξοπλισμού για προπόνηση.
Αυτοί οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος και να πάρουν φόρμα μπορούν να το κάνουν με τη βοήθεια καρδιαγγειακού εξοπλισμού. Και για να διαφοροποιηθεί η διαδικασία προπόνησης και να ασκηθούν διάφορες ομάδες μυών, συνιστάται η αγορά περισσότερων στοιχειοθετημένων αλτήρων, ενός διαστολέα και μιας γυμναστικής μπάλας (fitball).
Ποιο προσομοιωτή να αγοράσετε για το σπίτι
Πρέπει να προσεγγίσετε προσεκτικά την αγορά ενός προσομοιωτή για το σπίτι και πρώτα να επιλέξετε ένα μέρος όπου, στην πραγματικότητα, η μονάδα θα σταθεί. Εάν δεν υπάρχει αρκετός χώρος στο διαμέρισμα, τότε ένας μικρός βοηθός μπορεί να γίνει ο ιδανικός προσομοιωτής για άσκηση στο σπίτι. Η τιμή του είναι αποδεκτή, το αποτέλεσμα της προπόνησης με τη σωστή προσέγγιση είναι πολύ καλό. Επιπλέον, ο προσομοιωτής είναι συμπαγής: ο σχεδιασμός δύο πεντάλ μετά την άσκηση μπορεί εύκολα να αποθηκευτεί κάτω από ένα κρεβάτι ή σε μια ντουλάπα.
Το stepper είναι ιδανικό για όσους έχουν προβληματικές περιοχές - γοφούς και γλουτούς. Δεδομένου ότι ο προσομοιωτής δίνει το κύριο φορτίο σε αυτούς τους μυς. Φυσικά, υπάρχουν μοντέλα στεπ με μοχλούς που σας επιτρέπουν να ασκηθείτε και στον κορμό. Αλλά τέτοιοι προσομοιωτές είναι πιο ογκώδεις και ακριβότεροι.
Αξίζει να πω λίγα λόγια για τα μοντέλα των minisappers εξοπλισμένων με καουτσούκ διαστολέα. Τέτοιοι προσομοιωτές σας επιτρέπουν να λειτουργείτε αποτελεσματικά όχι μόνο τα πόδια, αλλά και την πλάτη, τους ώμους, τα χέρια. Πριν επιλέξετε αυτό ή αυτό το stepper μοντέλο, συνιστάται να το δοκιμάσετε στο κατάστημα. Δυστυχώς, υπάρχουν μοντέλα που δεν είναι εύκολο στη χρήση.
Πριν ασκηθείτε σε καρδιο μηχανές, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ώστε να μην βλάψετε την υγεία σας.
Εάν υπάρχει αρκετός χώρος στο διαμέρισμα και μπορεί να τοποθετηθεί ένας πιο διαστατικός προσομοιωτής, τότε αξίζει να αγοράσετε ένα ελλειψοειδές. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι δίνει ένα καλύτερο αποτέλεσμα από τα μαθήματα από ένα stepper. Είναι επίσης ασφαλέστερο για τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη.
Όλες οι κινήσεις του ελλειπτικού προπονητή εκτελούνται ομαλά, χωρίς να τραβάτε. Και μοιάζουν με ταξίδι σκι. Κατά τη διαδικασία της προπόνησης, υπάρχει ένα φορτίο στα πόδια, και επίσης ασκούνται οι μύες των χεριών, της πλάτης και του ώμου.
Ένα άλλο δημοφιλές μηχάνημα άσκησης στο σπίτι είναι ο διάδρομος. Και αφού εμφανίστηκαν αναδιπλούμενα μοντέλα σε καταστήματα αθλητικών ειδών, οι πωλήσεις αυτού του προσομοιωτή αυξήθηκαν σημαντικά. Οι Joggers χρησιμοποιούν τη μονάδα ως εναλλακτική λύση για προπόνηση σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου.
Αξίζει να σημειωθεί ότι το αποτέλεσμα της άσκησης σε διάδρομο είναι πολύ καλό, αλλά δεν μπορούν όλοι να ασκηθούν σε αυτό. Έτσι, τα άτομα με ασθένειες της σπονδυλικής στήλης δεν συνιστάται να εκπαιδεύονται σε διάδρομο. Δίνει πολύ άγχος στην πλάτη, και αυτό αντενδείκνυται για μια τέτοια ασθένεια.
Ένα ποδήλατο γυμναστικής μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για καρδιο στο σπίτι. Η τιμή του είναι τάξης μεγέθους χαμηλότερη από εκείνη της έλλειψης και των διαδρόμων. Αλλά το αποτέλεσμα της προπόνησης δεν είναι τόσο καλό. Το γεγονός είναι ότι κατά την άσκηση με στάσιμο ποδήλατο, μόνο οι μύες των μηρών και των μυών του μοσχαριού συμπεριλαμβάνονται στην εργασία. Και ο κορμός δεν τεντώνεται καθόλου. Και αυτό είναι ένα συγκεκριμένο μειονέκτημα.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την άσκηση με στάσιμο ποδήλατο, πρέπει να παρακολουθείτε συνεχώς τη στάση σας. Η πλάτη πρέπει να είναι επίπεδη καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησης.
