Είναι αργά έξω και έχετε την επόμενη εκτέλεση σύμφωνα με το πρόγραμμα; Ο κακός καιρός δεν είναι καθόλου λόγος να το ακυρώσετε! Η αθλητική βιομηχανία προσφέρει πολλά πράγματα που όχι μόνο μπορούν να σας προστατεύσουν από τη βροχή και το κρύο, αλλά και να κάνουν τις προπονήσεις σας όσο το δυνατόν πιο άνετες - υπό οποιεσδήποτε συνθήκες.
Λοιπόν, αποφασίσατε ενάντια σε όλες τις πιθανότητες να τρέξετε σε εξωτερικούς χώρους και όχι σε ένα γεμάτο γυμναστήριο. Η επιλογή είναι σαφής και ακόμη αξιοθαύμαστη. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάτε τις προφυλάξεις: σε θερμοκρασίες περίπου μηδέν, διατρέχετε τον κίνδυνο να κρυώσει. Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει όχι κατά το τρέξιμο, αλλά κατά το τέντωμα ή κατά την αναμονή για σήματα κυκλοφορίας.
Οι ειδικοί συνιστούν την τήρηση του λεγόμενου «κανόνα τριών επιπέδων». Το πρώτο, το οποίο είναι επίσης το χαμηλότερο, πρέπει να απορροφήσει την υγρασία και να την εξατμίσει γρήγορα - με αυτόν τον τρόπο το σώμα θα προστατεύεται από την υποθερμία. Το δεύτερο πρέπει να θερμαίνεται σωστά και το τρίτο να προστατεύεται από βροχή, χιόνι και άνεμο.
Το καλύτερο πρώτο στρώμα είναι τα μπλουζάκια, τα καλσόν και τα μακριά μανίκια. Τα τελευταία κατασκευάζονται λαμβάνοντας υπόψη τις τελευταίες "έξυπνες" τεχνολογίες: για παράδειγμα, τα μακρυμάνικα Nike AeroReact έχουν κινούμενες ίνες. Αντιδρούν στη θερμοκρασία του σώματος του αθλητή και όταν αρχίζει να ιδρώνει, το υλικό γίνεται αυτόματα πιο λεπτό και συνεπώς αναπνέει. Γενικά, το κάτω στρώμα του γραναζιού ρυθμίζει την κυκλοφορία θερμότητας και ελέγχει τον ιδρώτα. Είναι αυτός που παρέχει άνεση στον δρομέα, οπότε δεν έχει νόημα να τρέχει χωρίς αυτό.
Το επόμενο στρώμα είναι σορτς και ένα σακάκι από υλικό αποβολής. Ονομάζεται απέκκριση επειδή απορροφά την υγρασία που εξατμίζεται από το σώμα και την κυριολεκτικά την βγάζει, διατηρώντας ταυτόχρονα τη θερμότητα.
Τέλος, το πάνω στρώμα είναι αδιάβροχα και αδιάβροχα ρούχα. Το πάχος του πρέπει να επιλεγεί ανάλογα με τη θερμοκρασία έξω από το παράθυρο. Η πιο ευέλικτη επιλογή είναι ένα αντιανεμικό μεμβράνης. Θα ταιριάζει τόσο στην εκτός εποχής όσο και σε λίγο μείον.
Όσον αφορά τα παπούτσια, ο καιρός είναι επίσης το παν εδώ. Διαφορετικές συνθήκες απαιτούν εντελώς διαφορετικά πέλματα. Σε παγετό, χιόνι ή βροχή, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τρέχετε με τον ίδιο τρόπο όπως και το καλοκαίρι. Στις χειμερινές συλλογές οποιασδήποτε αθλητικής μάρκας, μπορείτε πάντα να βρείτε ειδικά παπούτσια για τρέξιμο με προστατευτική μεμβράνη.
Μην ξεχάσετε τα αξεσουάρ. Όλοι θυμόμαστε το ρητό από την παιδική ηλικία - «κρατήστε το κεφάλι σας ζεστό». Σε αυτήν την περίπτωση, εκτός από τα συνηθισμένα καπέλα, μια ποικιλία από μαντήλια και μανίκια (πολυλειτουργικές μπανάνες) θα διασωθούν.
