Βροχή στο δρόμο. Και ακόμη και με τον άνεμο. Πρέπει να ακυρώσουμε το τζόκινγκ; Τίποτα τέτοιο! Οι ειδικοί προτείνουν να μην αναβληθεί η προπόνηση μέχρι την έναρξη του καλού καιρού: τελικά, μπορείτε να το περιμένετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν έχει κακές καιρικές συνθήκες έξω από το παράθυρο, απλά πρέπει να επιλέξετε τον κατάλληλο εξοπλισμό.
Αδιάβροχος εξοπλισμός
Εάν ήταν ζεστό έξω από το παράθυρο, θα ήταν καλύτερα να ντυθείτε εύκολα για τρέξιμο στη βροχή. Τα πολυλειτουργικά αθλητικά ενδύματα με δυνατότητα αναπνοής είναι κατάλληλα. Αυτή η μορφή δεν παρεμβαίνει στη διέλευση του αέρα, αφαιρεί την υγρασία από την επιφάνεια του σώματος και στεγνώνει αρκετά γρήγορα.
Δεν πρέπει να τρέχετε σε υγρό καιρό με βαμβακερά ρούχα. Αυτό το υλικό βραχεί γρήγορα και γίνεται βαρύ. Επίσης, δεν συνιστάται η χρήση κολάν πολυεστέρα: μπορεί να είναι ζεστό όταν ο καιρός είναι ζεστός. Καλύτερα να χρησιμοποιείτε σορτς.
Καλύψτε το πουκάμισο ή το μπλουζάκι σας με αδιάβροχο αντιανεμικό. Εάν ζεσταθεί, μπορείτε να το αφαιρέσετε.
Προστατέψτε το κεφάλι σας με ένα ελαφρύ καπάκι με γείσο. Αυτό θα αποτρέψει την πτώση σταγόνων βροχής στο πρόσωπό σας. Ένα καπάκι είναι δύσκολο να γίνει χωρίς αν πρέπει να φοράτε γυαλιά. Το κάλυμμα θα προστατεύσει αξιόπιστα τους φακούς από την υγρασία.
Παπούτσια για υγρό καιρό
Ο βροχερός καιρός προκαλεί λάσπη. Μια τέτοια επικάλυψη βλάπτει την πρόσφυση του παπουτσιού στην επιφάνεια. Πώς να αποφύγετε την ολίσθηση; Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να εφοδιάσετε με ένα ζευγάρι ειδικών παπουτσιών για τρέξιμο με πολύ βαθύ πέλμα. Με αυτήν την εξωτερική σόλα, ο δρομέας θα αισθανθεί αυτοπεποίθηση στο διάδρομο, σε άσφαλτο ή σε γρασίδι. Ένα καλά σχεδιασμένο προστατευτικό θα αποτρέψει τα πόδια σας από ολίσθηση και θα μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού.
Όταν τρέχετε σε δυνατή βροχή και σε υγρό έδαφος, τα παπούτσια σας βρέχονται. Οι έμπειροι αθλητές πάνε για ένα τέχνασμα: έβαζαν πλαστικές σακούλες πάνω από λεπτές κάλτσες και μόνο τότε - πάνινα παπούτσια. Τα πόδια σε αυτό το ρούχο θα παραμείνουν στεγνά και τα πάνινα παπούτσια είναι εύκολο να στεγνώσουν μετά την προπόνηση. Θα ήταν χρήσιμο να κολλήσετε ένα έμπλαστρο στις πτυχές του ποδιού πριν το τρέξιμο: ο υγρός καιρός προάγει το σχηματισμό κάλων.
Συμβουλές άσκησης βροχής
Κάντε μια απαλή προθέρμανση πριν κάνετε τζόκινγκ σε υγρό καιρό. Είναι καλύτερο να κάνετε ασκήσεις προθέρμανσης κάτω από μια στέγη ή ένα κουβούκλιο: ποιο είναι το νόημα να βραχεί νωρίτερα; Συνιστάται να ολοκληρώσετε την προπόνηση με ένα σύνολο ασκήσεων για την αποκατάσταση της αναπνοής. Αυτό το μέρος της δραστηριότητας γίνεται επίσης καλύτερα. Εδώ, εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να αλλάξετε γρήγορα σε στεγνά ρούχα, εάν τα πήρατε με σύνεση, τοποθετώντας τα σε μια αδιάβροχη σακούλα και τα πετάξετε σε ένα ελαφρύ σακίδιο. Δεν χρειάζεται κρύο.
Εάν δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς smartphone ή άλλες χρήσιμες ηλεκτρονικές συσκευές (συμπεριλαμβανομένης μιας συσκευής αναπαραγωγής), τοποθετήστε τις σε μια αδιάβροχη θήκη πριν από την προπόνηση. Μια κανονική πλαστική σακούλα θα κάνει. Η υγρασία μπορεί να καταστρέψει γρήγορα τα ηλεκτρονικά.
