Όσοι τρέχουν με μεγάλη ευχαρίστηση όταν ο καιρός είναι καλός δεν είναι πολύ χαρούμενοι για τζόκινγκ στη βροχή. Και μάταια. Το τρέξιμο στη βροχή μπορεί να είναι διπλή χαρά - διατηρείτε τη φόρμα και ταυτόχρονα απολαμβάνετε τον καθαρό αέρα που πλένεται από τη βροχή. Απλά πρέπει να ντυθείτε για να μην βραχεί από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μπορείτε να τρέξετε στη βροχή μόνο εάν έχετε τη σωστή στολή. Το τι να φορέσετε για ένα τρέξιμο εξαρτάται από τη θερμοκρασία περιβάλλοντος και τις βροχοπτώσεις. Στην τυφλή καλοκαιρινή βροχή, δεν μπορείτε να φορέσετε κάτι ιδιαίτερο, παραμένοντας στα συνήθη ρούχα σας, τα οποία θα στεγνώσουν πριν φτάσετε στο σπίτι.
Βήμα 2
Εάν είναι θυελλώδης έξω και μόνο μερικές σταγόνες πέφτουν περιστασιακά από τον ουρανό, θα χρειαστείτε ένα καλό αντιανεμικό μπλουζάκι με τη μορφή ελαφρού γιλέκου. Θα κρατήσει το σώμα ζεστό προστατεύοντάς το από τον κρύο αέρα · τα υπόλοιπα γυμνά χέρια θα αποτρέψουν φυσικά το σώμα από την υπερθέρμανση.
Βήμα 3
Όσο πιο ψυχρός είναι ο καιρός και όσο βαρύτερη είναι η βροχή, τόσο πιο γρήγορα αυξάνεται η ανάγκη για ένα παχύ, αδιάβροχο μπουφάν. Δεν πρέπει να παραμείνετε στη φτηνή επιλογή, είναι καλύτερα να πληρώσετε υπερβολικά λίγο, αλλά να πάρετε ρούχα υψηλής ποιότητας που όχι μόνο δεν βρέχονται, αλλά είναι επίσης σε θέση να αναπνέουν. Διαφορετικά, μετά από μερικές εκατοντάδες μέτρα, θα νιώσετε σαν λουτρό. Έξω βρεγμένο με βροχή, μέσα με ιδρώτα. Τα κανονικά μπουφάν δεν είναι πολύ κατάλληλα για τρέξιμο, κατά κανόνα είναι αρκετά παχιά, αλλά αν δεν υπάρχει τίποτα άλλο, μπορείτε να δοκιμάσετε τι θα προκύψει από αυτό.
Βήμα 4
Όσο για τα παπούτσια, τα βρεγμένα πόδια δεν μπορούν να αποφευχθούν. Μην φοράτε λαστιχένιες μπότες για τζόκινγκ και τα συνηθισμένα πάνινα παπούτσια θα εξακολουθούν να βρέχονται σε έναν βαθμό ή άλλο. Δεδομένου ότι τα πόδια σας θα είναι σε συνεχή κίνηση, η υποθερμία δεν θα σας απειλήσει, αλλά να είστε προετοιμασμένοι για κάλους που εμφανίζονται εύκολα όταν τα παπούτσια τρίβονται σε υγρό δέρμα. Μπορείτε να κολλήσετε ένα αδιάβροχο έμπλαστρο σε ευάλωτα σημεία, γεγονός που θα μειώσει την πιθανότητα τραυματισμού των ποδιών σας.
Βήμα 5
Εάν φοράτε γυαλιά, θα χρειαστείτε ένα καπέλο με μεγάλο γείσο, όπως ένα καπέλο του μπέιζμπολ, για να τρέξετε στη βροχή. Θα προστατεύσει το γυαλί από πτώσεις σταγόνες, θα σας κρατήσει ορατότητα του μονοπατιού, θα σας σώσει από μικρά προβλήματα όπως το πόδι σας σε μια λακκούβα. Και ακόμη και αν έχετε εξαιρετική όραση, μην παραμελήσετε το καπέλο σε κρύο καιρό. Ένα βρεγμένο κεφάλι σε συνδυασμό με χαμηλές θερμοκρασίες συμβάλλει στην αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, πράγμα που σημαίνει ότι δεν κοστίζει απολύτως τίποτα για να αρρωστήσει από την άποψη αυτή.
