Η άρθρωση του γόνατος είναι ένα από τα πιο ευάλωτα μέρη του ποδιού. Συνδέει δύο μακριά οστά, τα οποία φέρουν το φορτίο ολόκληρου του σώματος. Κατά τη διάρκεια ξαφνικών κινήσεων ή υπερβολικής άσκησης κατά τη διάρκεια καταλήψεων, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί πόνο στα γόνατα. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό και δεν σχετίζονται πάντα με τον αθλητισμό.
Αιτίες πόνου στο γόνατο κατά τη διάρκεια των καταλήψεων
Η πιο κοινή αιτία πόνου στο γόνατο όταν οκλαδόν είναι η ακατάλληλη άσκηση. Τα πόδια που βρίσκονται σε ακατάλληλη θέση, πολύ έντονες κινήσεις ή πολύ βαθιές καταλήψεις μπορούν να προκαλέσουν δυσάρεστες και ακόμη και οδυνηρές αισθήσεις κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Μια άλλη αιτία πόνου μπορεί να είναι ένα λανθασμένα επιλεγμένο φορτίο. Επιπλέον, αυτό μπορεί να συμβεί όχι μόνο κατά τη διάρκεια καταλήψεων με βάρη, αλλά και απλώς από υπερβολικές προσπάθειες και προπόνηση για φθορά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να είστε σε θέση να μετρήσετε το επίπεδο φυσικής κατάστασης και φόρτου σας, και ακόμη καλύτερα - να ξεκινήσετε να παίζετε αθλήματα αφού συμβουλευτείτε έναν έμπειρο εκπαιδευτή που θα επιλέξει ένα ατομικό πρόγραμμα προπόνησης για εσάς.
Ο πόνος στην άρθρωση του γόνατος συμβαίνει επίσης συχνά λόγω της έλλειψης τεντώματος και προθέρμανσης, κατά την οποία οι μύες προετοιμάζονται για επακόλουθα φορτία. Εάν δεν τα ζεσταίνετε πριν από έντονες καταλήψεις, μπορείτε εύκολα να τεντώσετε ακόμη και δάκρυα μυϊκού ιστού.
Ο πόνος στο γόνατο κατά τη διάρκεια του οκλαδόν μπορεί επίσης να μην σχετίζεται με την άσκηση. Ίσως, να αισθάνεται ότι έχει υποστεί ένα τραύμα, αφού έχει ήδη ξεχάσει, την επιδείνωση της κατάστασης των χόνδρων στρωμάτων ή μια φλεγμονώδη διαδικασία μέσα στην άρθρωση του γόνατος.
Ο συνεχής πόνος, που επιδεινώνεται από οκλαδόν, μπορεί επίσης να υποδεικνύει την ανάπτυξη της νόσου Osgust-Schlatter - οστεοχονδροπάθεια της κνήμης. Αυτή η ασθένεια είναι ιδιαίτερα ευαίσθητη σε εφήβους και επαγγελματίες αθλητές που πρέπει να καταλήγουν συχνά.
Επιπλέον, ο πόνος στο γόνατο κατά τη διάρκεια των καταλήψεων μπορεί να σηματοδοτήσει έλλειψη ορισμένων βιταμινών και θρεπτικών ουσιών στο σώμα ή απόθεση αλατιού στην άρθρωση του γόνατος. Στα κορίτσια, τέτοιες αισθήσεις μπορούν να εκδηλώσουν τη συνήθεια του συνεχούς περπατήματος σε ψηλά τακούνια.
Τι να κάνετε για τον πόνο στο γόνατο ενώ οκλαδόν
Οι δυσάρεστες αισθήσεις στα γόνατα κατά τη διάρκεια των καταλήψεων, και ακόμη πιο οδυνηρές, θα πρέπει να είναι ένα σημάδι ότι είναι καιρός να σταματήσετε την προπόνηση. Ο έντονος και σοβαρός πόνος μπορεί να υποδηλώνει ρήξη ή διάστρεμμα των συνδέσμων, οπότε σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να εφαρμόσετε αμέσως κρύο στο τραυματισμένο γόνατο και να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό ακόμα κι αν ο πόνος δεν είναι εφάπαξ αλλά σταθερός. Μια ακτινογραφία είναι χρήσιμη σε αυτήν την περίπτωση.
Είναι επίσης σημαντικό να επανεξετάσετε το εκπαιδευτικό σας σύστημα και ενδεχομένως να μειώσετε το άγχος στις αρθρώσεις του γόνατός σας. Είναι επίσης απαραίτητο να παρακολουθείτε τη σωστή θέση των ποδιών - τα γόνατα και τα δάχτυλα των ποδιών κατά τη διάρκεια των καταλήψεων πρέπει να κατευθύνονται αυστηρά προς τα εμπρός και η γωνία μεταξύ των γονάτων και του πίσω μέρους των ποδιών δεν πρέπει να είναι αιχμηρή.
