Δεν έχετε χρόνο να επισκεφθείτε ένα γυμναστήριο; Σε αυτήν την περίπτωση, ένας εξομοιωτής σπιτιού θα βοηθήσει. Φυσικά, ένας προσομοιωτής δεν μπορεί να αντικαταστήσει ένα ολόκληρο γυμναστήριο, αλλά θα είναι διαθέσιμο ανά πάσα στιγμή βολικό για εσάς. Τοποθετήστε τον προσομοιωτή μπροστά από την τηλεόραση, ενεργοποιήστε το μουσικό κανάλι - και ξεκινήστε!
Ποδήλατο γυμναστικής
Ένας από τους πιο δημοφιλείς καρδιαγγειακούς εξοπλισμούς, εκπαιδεύει την καρδιά και, φυσικά, βοηθά στην καύση θερμίδων. Η αντίσταση των πεντάλ μπορεί να αλλάξει χειροκίνητα ή χρησιμοποιώντας ειδικό πρόγραμμα (σε ακριβά μοντέλα).
- Κατάλληλο για: άτομα που πάσχουν από κιρσούς και ασθένειες της πλάτης και των αρθρώσεων.
- Για ποιον δεν είναι κατάλληλο: ένα όρθιο ποδήλατο γυμναστικής δεν θα λειτουργεί για υπέρβαρα άτομα, υπάρχουν οριζόντια μοντέλα για αυτούς.
- Μειονεκτήματα: κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το φορτίο είναι μόνο στο κάτω σώμα (μηροί, πόδια, γλουτοί).
- Πόσες θερμίδες μπορείτε να κάψετε: περίπου 400 kcal ανά ώρα
- Κατά προσέγγιση τιμή: από 5000 ρούβλια
ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ
Μια μηχανή άσκησης που σας επιτρέπει να περπατήσετε ή να τρέξετε στη θέση του με οποιονδήποτε ρυθμό, οπότε είναι ιδανικό για ακόμη και αρχάριους στο γυμναστήριο. Ενώ ασκείστε στον προσομοιωτή, μπορείτε να κρατήσετε το κιγκλίδωμα ή να εργαστείτε με τα χέρια σας μέχρι το ρυθμό της διαδρομής (αυτό είναι πιο δύσκολο). Ένας διάδρομος μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να στοχεύσετε μεγάλες ομάδες μυών. Εάν δεν κρατάτε το κιγκλίδωμα κατά τη διάρκεια της προπόνησης, τότε το φορτίο θα μεταβεί στο πάνω μέρος του σώματος.
- Κατάλληλο για: Άτομα με σχεδόν οποιοδήποτε αθλητικό υπόβαθρο
- Ποιος δεν είναι κατάλληλος: πολύ υπέρβαρα άτομα που έχουν προβλήματα με αρθρώσεις και σπονδυλική στήλη ή επίπεδα πόδια, το τρέξιμο στην πίστα αντενδείκνυται.
- Μειονεκτήματα: υψηλή τιμή για καλά μοντέλα
- Πόσες θερμίδες μπορείτε να κάψετε: 300 kcal / ώρα (περπάτημα) έως 450 kcal / ώρα (τρέξιμο)
- Κατά προσέγγιση τιμή: από 9.000 ρούβλια για ένα μηχανικό μοντέλο έως αρκετές δεκάδες χιλιάδες για ένα ηλεκτρικό
Ελλειπτικός εκπαιδευτής
Ένα πραγματικό χτύπημα μεταξύ του εξοπλισμού άσκησης στο σπίτι - κατανέμει αποτελεσματικά το φορτίο σε όλους τους μυς του σώματος και βοηθά επίσης στην καύση μεγάλου αριθμού θερμίδων. Είναι ιδανικό για απώλεια βάρους.
- Κατάλληλο για: σχεδόν όλους, ακόμη και άτομα με επίπεδα πόδια.
- Μειονεκτήματα: υψηλή τιμή για δροσερά μοντέλα
- Πόσες θερμίδες μπορείτε να κάψετε: 700 kcal / ώρα
- Κατά προσέγγιση τιμή: από 13.000 ρούβλια
Πατών
Είναι επίσης ένας αρκετά δημοφιλής προσομοιωτής που προσομοιώνει την αναρρίχηση των σκαλοπατιών. Βοηθά τέλεια στη διόρθωση προβληματικών περιοχών του κάτω κορμού. Σε ακριβά μοντέλα, υπάρχουν κιγκλιδώματα που σας επιτρέπουν να ασκήσετε περισσότερους μυς.
- Κατάλληλο για: Όσους θέλουν να ασκηθούν στους γοφούς και τους γλουτούς
- Ποιος δεν είναι κατάλληλος για: άτομα με πονόλαιμους αρθρώσεις, φλέβες και επίπεδα πόδια
- Μειονεκτήματα: μονότονη προπόνηση, δεν ασκούνται όλοι οι μύες
- Πόσες θερμίδες μπορείτε να κάψετε: 500 kcal / ώρα
- Κατά προσέγγιση τιμή: από 4000 ρούβλια
