Ο χορός είναι μια υπέροχη άσκηση καρδιο. Σας βοηθούν να κάψετε λίπος, να ενισχύσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα και να βελτιώσετε τη στάση σας. Χάρη στο χορό, η φιγούρα σας θα γίνει πιο λεπτή και οι κινήσεις σας θα είναι ομαλές και όμορφες. Επιπλέον, ο χορός είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στις βαρετές μονότονες κινήσεις στην αίθουσα αεροβικής. Υπάρχει μόνο ένα πρόβλημα - η ποικιλία των στυλ χορού στη σύγχρονη φυσική κατάσταση είναι ατελείωτη και μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για έναν αρχάριο να πλοηγηθεί.
Οδηγίες
Βήμα 1
Επιλέξτε ένα στούντιο χορού με βάση τις προτιμήσεις σας, την ιδιοσυγκρασία και ακόμη και την ηλικία σας. Είναι δύσκολο να απαιτηθεί από μια μεσήλικη κυρία μια αγάπη για το χιπ χοπ ή το σπίτι. Ένα αργό, συνεσταλμένο κορίτσι δεν πρέπει να ξεκινά με πιασάρικους λατινικούς ή ρυθμικούς ιρλανδικούς χορούς.
Βήμα 2
Δώστε προσοχή σε βασικές χορευτικές κινήσεις. Σε αυτούς εξαρτάται η κύρια εστίαση του φορτίου κατά τη διάρκεια των μαθημάτων. Το Latina σας επιτρέπει να ασκείτε τέλεια τη μέση και τους γοφούς, οι ιρλανδοί χοροί δίνουν ένα φορτίο κυρίως στους μυς των ποδιών και των γλουτών. Η ειδική επιφάνεια του καναλιού θα προσφέρει εξαιρετική εργασία στους άνω μηρούς και στην κάτω κοιλιακή χώρα. Το Cardiostrip με τις καμπύλες και τις σαγηνευτικές στροφές του σώματος θα προσθέσει ευελιξία στη σπονδυλική σας στήλη. Οι ρυθμικές κινήσεις του χορού της κοιλιάς μπορούν να χαλαρώσουν τις αρθρώσεις του κάτω σώματος, να αντιμετωπίσουν την κυτταρίτιδα και να διορθώσουν τη στάση του σώματος. Το μπαλέτο σώματος μειώνει τον όγκο των γοφών και των γλουτών και ισιώνει τη στάση του σώματος.
Βήμα 3
Σκεφτείτε την υγεία σας. Αν έχετε προβλήματα με τις αρθρώσεις, τα μαθήματα χορού της Ιρλανδίας αντενδείκνυται για εσάς. Η υψηλή φόρτιση μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας. Προβλήματα πίεσης ή συντονισμού; Σταματήστε το χορό του δρόμου, αυτή η κατεύθυνση περιλαμβάνει κεφαλές ή χειρολαβές.
Βήμα 4
Ορισμένες οδηγίες χορού βοηθούν όχι μόνο στη βελτίωση της φυσικής τους κατάστασης, αλλά και στην επίλυση ορισμένων ψυχολογικών προβλημάτων. Έτσι, τα μαθήματα στριπτιζέζ θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τη στεγανότητα σας, να σας κάνουν πιο ελεύθερους και σίγουρους σε σχέσεις με το αντίθετο φύλο. Η στριπτίζ θα σας κάνει να νιώσετε σαν αυτό που δεν θα τολμούσατε ποτέ να γίνετε στη ζωή: μια γυναίκα βαμπίρ, μια ανυπεράσπιστη νεαρή κοπέλα ή μια αδύναμη οδύσσεια.
Βήμα 5
Αν σας αρέσουν όλα τα καινούργια, ασυνήθιστα ή απλά σας αρέσει να χορεύετε, εγγραφείτε στο τμήμα χορού-μίξης. Αυτή η κατεύθυνση συνδυάζει μια ποικιλία ρυθμών. Σήμερα χορεύετε κλασσικό μπαλέτο, αύριο σηκώνετε με χαρά τα πόδια σας σε ένα κουτί, και μεθαύριο περιστρέφετε απερίσκεπτα τους γοφούς σας σε έναν χορό της κοιλιάς.
Βήμα 6
Πριν δώσετε προτίμηση σε μια συγκεκριμένη χορευτική κατεύθυνση, ακούστε την κατάλληλη μουσική. Εάν είναι κάτω από τα πόδια σας να αρχίσουν να χορεύουν μόνα τους, τότε η επιλογή δεν θα είναι δύσκολη.
