Για να επιτύχετε καλά αποτελέσματα στο γυμναστήριο, είναι σημαντικό όχι μόνο να παρακολουθείτε τακτικά προπονήσεις και να βρίσκετε τη βέλτιστη προπόνηση για τον εαυτό σας. Πρέπει επίσης να βρείτε έναν καλό προπονητή που μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τον στόχο σας - μια όμορφη φιγούρα και εξαιρετική υγεία.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μην βιαστείτε να εγγραφείτε στο πρώτο κλαμπ που θα συναντήσετε. Έχοντας αποφασίσει να ασχοληθείτε σοβαρά με το γυμναστήριο, συλλέξτε πληροφορίες για όλα τα γυμναστήρια που σας ενδιαφέρουν και, εάν είναι δυνατόν, για τους εκπαιδευτές που εργάζονται σε αυτά. Μπορείτε να σας βοηθήσουν τα θεματικά φόρουμ της πόλης - στους τίτλους "Αθλητισμός", "Ομορφιά και υγεία" υπάρχουν συνήθως πολλοί άνθρωποι που θέλουν να μοιραστούν τις επιτυχίες τους και τις συντεταγμένες των ανθρώπων που βοηθούν στην επίτευξη τέτοιων εντυπωσιακών αποτελεσμάτων.
Βήμα 2
Αφού επιλέξετε ένα γυμναστήριο, πηγαίνετε εκεί. Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε μια συνδρομή - πολλές αίθουσες είναι έτοιμες να προσφέρουν στους αρχάριους μια δοκιμαστική επίσκεψη. Να επωφεληθούν από αυτό.
Βήμα 3
Επιλέξτε την κατεύθυνση που σας ενδιαφέρει - μία ή περισσότερες. Συνομιλήστε με τα κορίτσια που εργάζονται στο χώρο της ρεσεψιόν. Καθορίστε ποιοι εκπαιδευτές διδάσκουν μαθήματα, ποια είναι τα διπλώματά τους, τα πιστοποιητικά και άλλα επιτεύγματα. Μάθετε ποιος θεωρείται το τοπικό "αστέρι". Συγκρίνετε αυτές τις πληροφορίες με αυτά που έχετε ήδη συλλέξει.
Βήμα 4
Συζητήστε με τον εκπαιδευτή που έχετε επιλέξει. Πρέπει να είστε άνετοι να επικοινωνείτε μαζί του. Στην ιδανική περίπτωση, εάν οι απόψεις σας σχετικά με τη συχνότητα της προπόνησης, το σύστημα φορτίων και άλλα σημαντικά σημεία συμπίπτουν. Αποφασίστε αν σας αρέσει να επικοινωνείτε με αυτό το άτομο, γιατί θα πρέπει να γίνει αρχή για εσάς, γκουρού. Αυτό είναι το ισχυρότερο κίνητρο για εκπαίδευση και, επομένως, το κλειδί για τη μελλοντική επιτυχία.
Βήμα 5
Βεβαιωθείτε ότι ο προπονητής καταλαβαίνει γιατί ήρθατε στο γυμναστήριο. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα και ο δάσκαλος προσπαθεί να σας πείσει ότι οι μύες ανακούφισης είναι πιο σημαντικοί για εσάς, πιθανότατα δεν θα είστε σε θέση να συνεργαστείτε.
Βήμα 6
Αν όλα σας ταιριάζουν, παρακολουθήστε ένα δοκιμαστικό μάθημα - μπορεί να πληρωθεί ή δωρεάν, ανάλογα με την πολιτική του συλλόγου. Στην πράξη, θα είστε σε θέση να αξιολογήσετε πώς ο δάσκαλος διεξάγει την εκπαίδευση, πώς εξηγεί και δείχνει τις ασκήσεις με σαφήνεια. Ένας καλός ειδικός πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά το φορτίο, και κατά τη διάρκεια των ομαδικών συνεδριών, αφιερώνει χρόνο και προσοχή σε κάθε συμμετέχοντα.
Βήμα 7
Αξιολογήστε τη γενική ατμόσφαιρα της τάξης. Πολύ δυνατή, ενοχλητική μουσική, η μυρωδιά του χρώματος σε μια πρόσφατα ανακαινισμένη αίθουσα, ολισθηρά δάπεδα, δυσάρεστα άτομα στην ομάδα - αυτά τα μικρά πράγματα είναι απίθανο να σας παρακινήσουν να εργαστείτε σκληρά. Η ατμόσφαιρα στο γυμναστήριο πρέπει να είναι ουδέτερη, ώστε να μπορείτε να επικεντρωθείτε στις προπονήσεις σας χωρίς παρέμβαση.
Βήμα 8
Όταν τελειώσετε, μιλήστε στον προπονητή σας για τις προοπτικές σας. Ζητήστε του να καθορίσει ποιο πρόγραμμα είναι κατάλληλο για εσάς. Ένας καλός ειδικός δεν θα σας στείλει στη ρεσεψιόν, αλλά θα προσφέρει τη δική του λύση στο ζήτημα - για παράδειγμα, θα συμπληρώσει την προπόνηση δύναμης με μαθήματα γιόγκα και θα προτείνει ασκήσεις χορού αντί για αερόμπικ. Εάν σας ταιριάζει, μη διστάσετε να αγοράσετε μια συνδρομή - πιθανότατα, έχετε βρει τον προπονητή σας.
