Κατά τη διάρκεια κάθε παράστασης στο πρωτάθλημα πατινάζ, οι αθλητές πρέπει να αποδείξουν την ικανότητά τους περιστρέφοντας. Αυτό το στοιχείο δείχνει το επίπεδο ελέγχου του σώματος, την ικανότητα διατήρησης του συντονισμού και την εμπιστοσύνη του σκέιτερ στον πάγο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν δεν είστε επαγγελματίας σκέιτερ, δεν έχετε έμπειρο προπονητή που μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τραυματισμό, θα είναι πολύ δύσκολο να κυριαρχήσετε στην περιστροφή. Μην ξεκινήσετε τέτοια πειράματα εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ανασφαλείς στον πάγο, νιώθετε δυσκολίες με στροφές, φρενάρισμα και ισορροπία στα πατίνια. Η περιστροφή είναι ένα τέχνασμα για έμπειρους αθλητές.
Βήμα 2
Το πρώτο βήμα για τον έλεγχο της περιστροφής είναι να κινηθείτε στη θέση του. Σταθείτε ευθεία στα πατίνια, χαλαρώστε και φέρτε τα χέρια σας στο στήθος σας. Γείρετε στην άκρη του δεξιού πατινιού και λυγίστε ελαφρώς το πόδι σας. Σπρώξτε με το αριστερό σας πόδι ομαλά, χωρίς δύναμη. Θα αρχίσετε να περιστρέφετε προς τα δεξιά, ενώ ισιώνετε αργά τα πόδια σας καθώς γυρίζετε. Προσπαθήστε να διατηρήσετε το υπόλοιπό σας. Καθώς καταλαβαίνετε την περιστροφή, αυξήστε την ταχύτητά σας πιέζοντας με περισσότερη δύναμη με το πόδι σας. Συνιστάται κάποιος να σας υποστηρίζει κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, καθώς θα είναι πιο δύσκολο να διατηρήσετε την περιστροφή σε έναν άξονα. Εάν «παρασυρθείτε» στο πλάι, ζητήστε από έναν φίλο να σας πιάσει.
Βήμα 3
Μόλις κυριαρχήσετε στην περιστροφή στη θέση σας και δεν αισθανθείτε δυσφορία και ζάλη, ξεκινήστε να κυριαρχείτε τις πιρουέτες. Η πιρουέτα είναι μια περιστροφή στην οποία τα σημαντικά στοιχεία εισέρχονται και εξέρχονται από την πιρουέτα. Η προς τα εμπρός προσέγγιση της πιρουέτας είναι γρήγορη και ενεργητική. Σπρώχνοντας με το δεξί πόδι, λυγίστε τα αριστερά σας και μετακινηθείτε προς τα αριστερά, περιγράφοντας έναν ημικύκλιο στον πάγο. Όντας στη θέση "χελιδόνι" με το δεξί πόδι σας εκτεταμένο και τα χέρια απλωμένα για ισορροπία, κατευθύνετε την κίνησή σας με το εκτεταμένο πόδι, "περιστρέφοντας" τον εαυτό σας προς τα αριστερά. Όταν αρχίζετε να περιστρέφετε, ισιώστε το πόδι στήριξης. Τραβήξτε το δεξί πόδι σας πίσω, διατηρώντας το "χελιδόνι". Μην επιταχύνετε τον εαυτό σας, αφήστε την περιστροφή να συμβεί με αδράνεια. Όταν η ταχύτητα κίνησης μειώνεται, μετακινήστε το σωματικό σας βάρος ελαφρώς προς τα εμπρός για να βγείτε από την πιρουέτα - αργά ολισθαίνοντας προς τα εμπρός, ελαφρώς προς τα αριστερά.
Βήμα 4
Η πίσω πιρουέτα είναι κάπως πιο δύσκολο να ελεγχθεί. Προχωρώντας το πλάτος του ημικύκλου, κρατήστε τον εαυτό σας σαν σε μια ευθεία πιρουέτα, ωστόσο, έχοντας κυλήσει λίγο στο ένα πόδι, μπείτε στο άλλο, κατευθυνόμενος προς τα αριστερά. Έτσι θα αρχίσετε να "περιστρέφετε" ακόμη και σε επιτάχυνση. Μειώστε τη διάμετρο του κύκλου μετακινώντας προς το κέντρο του κύκλου στο δεξί σας πόδι. Καθοδηγήστε την κίνησή σας με το εκτεταμένο αριστερό πόδι, να είστε στο "χελιδόνι". Η περιστροφή ξεκινά από το πίσω μέρος. Σηκώστε τα χέρια σας στις πλευρές για να διατηρήσετε την ισορροπία. Περιστρέψτε στο δεξί σας πόδι, αφού γυρίσετε, βγείτε από την πιρουέτα προς τα αριστερά.
