Το τέντωμα ή το τέντωμα στα ρωσικά, μπορεί να είναι χρήσιμο όχι μόνο για τους αθλητές, αλλά και για τους απλούς ανθρώπους, επιπλέον, ακόμη και για παιδιά και ηλικιωμένους. Οι ασκήσεις τεντώματος βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνουν την ελαστικότητα των μυών, βοηθούν στην αρθροπάθεια και βελτιώνουν τη στάση του σώματος.
Παιδικό τέντωμα
Μπορείτε να κάνετε τέντωμα από την ηλικία των τεσσάρων ετών, τα παιδιά σε αυτήν την ηλικία έχουν ήδη κατανοήσει πλήρως τα καθήκοντα που τους δίνει ο προπονητής. Τα μαθήματα για παιδιά πραγματοποιούνται συνήθως με έναν παιχνιδιάρικο τρόπο, τα παιδιά είναι στην ευχάριστη θέση να απεικονίζουν διάφορα ζώα ή ακόμα και παραμύθι χαρακτήρες. Το τέντωμα των παιδιών βοηθά να ισιώσει και να βελτιώσει τη στάση του σώματος, ενσταλάζει την αίσθηση της χάριτος, ενισχύει την υγεία, αναπτύσσει ιδιότητες όπως αυτοπεποίθηση και αντοχή, τα παιδιά γίνονται πιο ευέλικτα και δυνατά.
Τέντωμα ενηλίκων
Πρώτον, βοηθά στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης και στη βελτίωση της υγείας, δεύτερον, αποσπά την προσοχή από συσσωρευμένα προβλήματα, βοηθά στη χαλάρωση σωματικά και πνευματικά, και τρίτον, σας προετοιμάζει για μια θετική και βελτιώνει τη διάθεση.
Τέντωμα για ηλικιωμένους
Το τέντωμα είναι επίσης κατάλληλο για ηλικιωμένους. Η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας των αρθρώσεων, στην ανακούφιση του πόνου στην αρθροπάθεια, στη βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος, επιπλέον, το τέντωμα μπορεί να βοηθήσει με υψηλή πίεση.
Διακρίνονται οι ακόλουθες αρχές του τεντώματος:
- οι ασκήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται σε ένα ήρεμο περιβάλλον χωρίς βάρη και χωρίς επιπλέον πίεση από κάποιον άλλο.
- το τέντωμα δεν πρέπει να είναι επώδυνο, είναι απαραίτητο να τεντωθεί έτσι ώστε να αποκλείονται τυχόν δυσάρεστες αισθήσεις.
- κατά την εκτέλεση ασκήσεων, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε ελαστικές κινήσεις, ώστε να μην αυξάνετε το πλάτος των κραδασμών του σώματος.
- είναι καλό να ζεσταθεί λίγο πριν από τα μαθήματα, αν και αυτός ο κανόνας δεν είναι υποχρεωτικός.
- πρέπει να το κάνετε κάθε μέρα, τότε θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
- μην ξεχνάτε την αναπνοή, θα πρέπει να είναι ομαλή και ομοιόμορφη.
Το τέντωμα μπορεί να γίνει το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ. Το πρωί, τα μαθήματα θα σας βοηθήσουν να ξυπνήσετε, να σας γεμίσουν με δύναμη και καλή διάθεση. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το τέντωμα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να τονίσετε κουρασμένες αρθρώσεις και μυς και να ενεργοποιήσετε τη δραστηριότητα του εγκεφάλου. Το βράδυ, οι ασκήσεις θα αφαιρέσουν τη συσσωρευμένη κόπωση και θα σας προετοιμάσουν για έναν υγιή και υγιή ύπνο.
Έτσι, οι τάσεις τεντώματος είναι κατάλληλες για όλες τις ηλικίες, όχι δαπανηρές σε χρόνο και προσπάθεια, βοηθούν στη βελτίωση της υγείας του σώματος και στη βελτίωση της συνολικής ευεξίας.
