Όλοι θέλουμε να έχουμε ένα τέλειο υγιές σώμα, αλλά πόσες δικαιολογίες μπορούμε να βρούμε απλά για να μην πάμε στο γυμναστήριο! Μας αποθαρρύνουν τα παιδιά, η κόπωση μετά τη δουλειά, η απόσταση από το γυμναστήριο, ένας πεινασμένος σύζυγος και πολλές άλλες «περιστάσεις» που μπορούν να σας χωρίσουν για πάντα από το αγαπημένο σας όνειρο για ένα λεπτό σώμα και μια τονισμένη κοιλιά. Δυστυχώς, αυτά είναι μόνο ψυχολογικά εμπόδια που πρέπει να απορριφθούν για πάντα. Ας ρίξουμε μια ματιά στις πιο δημοφιλείς δικαιολογίες για να πάει στο γυμναστήριο.
Κούραση
Ο ηγέτης, φυσικά, είναι η φράση «είμαι κουρασμένος». Φυσικά, όταν υπάρχουν πολλά προβλήματα γύρω σας: εργασία, σπίτι, οικογένεια, ουρές στο κατάστημα, μποτιλιάρισμα ή μαγείρεμα, είναι δύσκολο να αναγκάσετε τον εαυτό σας να πάει και να παίξει σπορ. Καλύτερα να ξαπλώσετε στον καναπέ και να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή.
Η αιτία της κόπωσης και της γενικής αδιαθεσίας μπορεί να είναι μόνο ένα λανθασμένα επιλεγμένο σχήμα ή είδος δραστηριότητας. Όλοι μοιραζόμαστε σύμφωνα με τη φυσιολογική αρχή, υπάρχουν "κουκουβάγιες" και υπάρχουν "larks". Ο πρώτος θα είναι πάντα νυσταγμένος το πρωί και ο δεύτερος θα είναι αναίσθητος το βράδυ. Επομένως, ορίστε μόνοι σας ποιος είστε και επιλέξτε μια προπόνηση σύμφωνα με αυτά τα δεδομένα. Μια ελαφριά προπόνηση, όπως κολύμπι, ισορροπία σώματος ή τέντωμα, είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. Είναι καλύτερα να πάτε για σπορ αμέσως μετά τη δουλειά, όταν το σώμα εξακολουθεί να διατηρεί τον τόνο και το σθένος του και δεν έχει τη διάθεση για ξεκούραση.
Η δεύτερη δικαιολογία είναι ότι το γυμναστήριο είναι πολύ μακριά.
Δυστυχώς, ένα σύγχρονο άτομο σπάνια συντονίζεται για να ξεπεράσει μεγάλες αποστάσεις, ειδικά όταν βρέχει, χιονίζει, τυλίγει ή ακόμα και ευχάριστο ηλιόλουστο καιρό έξω.
Ο λόγος για αυτό είναι το στερεότυπο ότι το παιχνίδι σπορ απαιτεί αποκλειστικά επαγγελματικό εξοπλισμό και ένα ειδικό δωμάτιο. Λοιπόν, εάν είστε πολύ μακριά από το πλησιέστερο γυμναστήριο, ακόμη και η τακτική ενεργή πεζοπορία μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση. Για παράδειγμα, 8000 βήματα την ημέρα σε αθόρυβη λειτουργία μπορούν να αντικαταστήσουν μια ώρα άσκησης στα μηχανήματα.
Επιπλέον, μια καλή προπόνηση μπορεί να γίνει ακόμη και στο σπίτι, για καταλήψεις, push-ups από το πάτωμα ή, για παράδειγμα, από μια καρέκλα, τυπικούς πνεύμονες και ενεργές κινήσεις χεριών, δεν χρειάζονται συσκευές, αλλά μόνο επιθυμία. Προσθέστε την αγαπημένη σας μουσική σε αυτό και τώρα η προπόνηση στο σπίτι σας δεν διαφέρει πολύ από την κανονική αερόμπικ.
Τα σπορ είναι βαρετά
Προχωρώντας, η τρίτη δημοφιλής δικαιολογία είναι ότι η άσκηση είναι βαρετή. Πολλοί που μόλις κατάφεραν να φτάσουν στην προπόνηση αρχίζουν να χασμουριάζουν ή να μετράνε τα λεπτά έως το τέλος μέσα σε δέκα λεπτά.
Ο λόγος για αυτό είναι ασήμαντο - επιλέξατε μια ενδιαφέρουσα προπόνηση για τον εαυτό σας. Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τον τύπο της φυσικής κατάστασης που απολαμβάνετε πραγματικά. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλοι οι άνθρωποι χωρίζονται σε τέσσερις τύπους ιδιοσυγκρασίας. Με βάση αυτό, οι χοληρικοί άνθρωποι πρέπει να επιλέξουν ενεργή, πολύ συναισθηματική εκπαίδευση, κατά προτίμηση ομαδική προπόνηση, η οποία περιλαμβάνει πολλές έντονες κινήσεις. Οι μελαγχολικοί άνθρωποι, από την άλλη πλευρά, προτιμούν ήρεμες και μετρημένες ασκήσεις, οι οποίες καθιστούν δυνατή τη συλλογή των σκέψεών τους και την εκτέλεση κινήσεων προσεκτικά και με ακρίβεια. Οι αληθινοί άνθρωποι προτιμούν την ενεργό γυμναστική, για παράδειγμα, αερόμπικ, χορό ή capoeira. Ενώ οι φλεγματικοί άνθρωποι προτιμούν την άσκηση σε προσομοιωτές.
Η τέταρτη δικαιολογία είναι ότι δεν βλέπω τα αποτελέσματα της προπόνησης.
Ζεσταίνουν αυτήν τη δήλωση με εφευρεθέντα παραδείγματα που, όπως λένε, ένας φίλος κατάφερε να χάσει βάρος σε τρεις εβδομάδες, και το έκανα για τον δεύτερο μήνα και ακόμα δεν έχω τίποτα.
Ο λόγος για αυτό έγκειται στην ίδια ψυχολογία. Απλώς θέτετε έναν λάθος στόχο για τον εαυτό σας και δεν ξέρετε πώς να το επιτύχετε. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση, ο οποίος θα σας πει πώς μπορείτε να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα και να αναπτύξετε το απαραίτητο σύνολο ασκήσεων για αυτό.
Οχι αρκετός χρόνος
Συμπερασματικά, πρέπει να αναφερθούμε στην κύρια δικαιολογία που χρησιμοποιούν πολλοί από εμάς - δεν υπάρχει χρόνος για σπορ.
Ο λόγος για αυτό μπορεί να είναι απλώς εσφαλμένος προγραμματισμός του ημερήσιου προγράμματος. Για κάποιο λόγο, πολλοί είναι πεπεισμένοι ότι η φυσική κατάσταση απαιτεί πολύ χρόνο. Αλλά είναι ιδανικό να ασκείστε στο γυμναστήριο 2-3 φορές την εβδομάδα για να αποκτήσετε ένα υγιές και ελκυστικό σώμα. Δεν είναι δύσκολο να αφιερώσετε τρεις ώρες την εβδομάδα για σπορ. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τους κύριους "χρονικούς σκοτωτές" και να μειώσετε αυτό το ποσοστό. Αυτά τα "σπατάλη χρόνου" μπορούν να περιλαμβάνουν συγκεντρώσεις σε κοινωνικά δίκτυα ή χαζά ταξίδια. Επιπλέον, μην ξεχνάτε ότι μια οικογένεια είναι αμοιβαία βοήθεια, και ως εκ τούτου ένας σύζυγος ή ένα παιδί μπορούν να μαγειρέψουν φαγητό ή να καθαρίσουν το σπίτι δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.
