Ενότητα: Fitness 2024 Νοέμβριος

Πώς να μην τραυματίσετε τους μυς

Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος αθλητικής άσκησης, είτε παίζοντας μπάσκετ, τζόκινγκ ή ανύψωση της μπάρας, είναι απαραίτητο να ζεστάνετε όλες τις μυϊκές ομάδες και ειδικά αυτές που σκοπεύετε να φορτώσετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Οδηγίες Βήμα 1 Κάντε ελαφριά αερόβια άσκηση για 10-15 λεπτά
Πώς να βελτιώσετε τον πάγκο

Ο πάγκος είναι μια βασική άσκηση. Είναι απαραίτητο σε κάθε διαγωνισμό άρσης ισχύος. Για πολλούς αρχάριους, το πάγκο είναι μια βασική άσκηση που μπορεί να ενισχύσει τους μυς των χεριών και του στήθους όταν γίνει σωστά. Οδηγίες Βήμα 1 Για να προσθέσετε στον πάγκο, πρέπει να εκτελέσετε όχι μόνο, αλλά και άλλες ασκήσεις για άλλες ομάδες μυών
Τρεις κάτοχοι ρεκόρ στον πάγκο

Το παγκάκι είναι μια από τις πιο δύσκολες ασκήσεις για τους ανυψωτές σήμερα. Οι δίσκοι που δείχνουν οι άρση βαρών είναι πραγματικά μεγαλόπρεποι. Πρωταθλητές του παρελθόντος Ένας από τους αδιαμφισβήτητους πρωταθλητές του παρελθόντος σε αυτήν την κατηγορία είναι ο Paul Anderson
Επιλέγοντας ένα αθλητικό συγκρότημα για το σπίτι

Δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να επισκέπτονται τακτικά το γυμναστήριο, αλλά θέλουν πραγματικά να είναι σε καλή κατάσταση. Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ή να χτίσουν μυ, ένα οικιακό αθλητικό συγκρότημα είναι καλή επιλογή. Αθλητικό συγκρότημα για το σπίτι - ποιος εξοπλισμός γυμναστικής είναι καλύτερα να αγοράσετε Εάν το διαμέρισμα είναι μικρό, είναι καλύτερα να μείνετε σε έναν ή δύο προσομοιωτές και σε ένα σύνολο αλτήρων
Πού θα βρείτε το πρόγραμμα αγώνων του Παγκοσμίου Κυπέλλου FIFA

Ένα από τα πιο διαβόητα επεισόδια που συνέβη την παραμονή της κλήρωσης για το Παγκόσμιο Κύπελλο του 2014 στις 6 Δεκεμβρίου 2012, ήταν η άρνηση συμμετοχής στην τελετή του τριπλού νικητή τέτοιων τουρνουά, Pele. Σύμφωνα με τον μύθο του παγκόσμιου ποδοσφαίρου, φοβόταν να βγάλει άβολα αντιπάλους για τη Βραζιλία

Πώς να αφαιρέσετε επιπλέον κιλά

Εάν η διαδικασία ζύγισης έχει μετατραπεί σε εφιάλτη και τα ρούχα απαιτούνται τώρα αρκετά μεγέθη περισσότερο από λίγους μήνες πριν, ήρθε η ώρα να ηχεί ο συναγερμός και να κηρυχθεί πόλεμος για τα επιπλέον κιλά και τις κακές συνήθειες που προκαλούν την εμφάνισή τους
Πώς να αλλάξετε τη σωματική σας διάπλαση

Σχεδόν όλοι θέλουν να αλλάξουν κάτι στο σχήμα τους. Η αερόβια προπόνηση και η δύναμη, μια ειδική διατροφή και μια σωστή καθημερινή ρουτίνα θα βοηθήσουν στην προσαρμογή του σώματος. Η τακτική τήρηση αυτών των παραγόντων θα δώσει ένα ορατό θετικό αποτέλεσμα σε μερικές εβδομάδες
Πώς να απαλλαγείτε από μια ασταθή κοιλιά

Πολλές γυναίκες έρχονται αντιμέτωπες με ένα τέτοιο πρόβλημα όπως η κοιλότητα της κοιλιάς. Αυτό είναι συνήθως το αποτέλεσμα ενός καθιστικού τρόπου ζωής, περίσσειας και ανθυγιεινής διατροφής, με αποτέλεσμα τον σχηματισμό υπερβολικού υποδόριου λίπους
Πώς να αντλήσετε τα χέρια και την πλάτη σας

Πολλοί εκπαιδευόμενοι δίνουν μεγάλη προσοχή στην ενίσχυση των μυών των χεριών και της πλάτης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ανακούφιση αυτών των μυών προσελκύει την προσοχή άλλων. Από ιατρική άποψη, μια ισχυρή πλάτη βοηθά στην αποφυγή πολλών προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη, καθώς και την εμφάνιση ασθενειών εσωτερικών οργάνων λόγω ακατάλληλης στάσης
Πώς να αφαιρέσετε μια κοιλιά χωρίς προσομοιωτή

Πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται μια όμορφη, τονισμένη κοιλιά, καθώς το υπερβολικό λίπος στην κοιλιακή περιοχή μειώνει την αυτοεκτίμηση και τους κάνει να κρύβουν τις ατέλειες με ρούχα. Είναι πολύ πιθανό να απαλλαγείτε από την κοιλιά χωρίς εξοπλισμό άσκησης, γυμναστήρια και προσωπικούς εκπαιδευτές, απλά πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια και το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό

Πώς να αγοράσετε πατίνια

Εν αναμονή του χειμερινού κρύου, υπάρχουν ανακοινώσεις για το άνοιγμα παγοδρομίων και την πώληση πατίνια. Τα καταστήματα αθλητικών συναγωνίζονται μεταξύ τους για να προσφέρουν τις καλύτερες επιλογές για την ψυχή και το πορτοφόλι. Ωστόσο, πριν αποφασίσετε για την επιλογή των πατινάζ, θα πρέπει να λάβετε πλήρεις πληροφορίες
Πώς θα φτάσετε στην παρέλαση ποδηλάτων στη Μόσχα

Μόνο το 2012, πραγματοποιήθηκαν αρκετές παρελάσεις ποδηλάτων στην πρωτεύουσα της Ρωσίας. Οι μεγαλύτεροι από αυτούς, με περισσότερους από 5.000 συμμετέχοντες, πραγματοποιήθηκαν στις 20 Μαΐου. Οι παρελάσεις ποδηλάτων πραγματοποιούνται στο πλαίσιο του Έτους Ανάπτυξης Ποδηλασίας, αλλά οι διοργανωτές τους υπόσχονται ότι τέτοιες εκδηλώσεις θα πραγματοποιηθούν στη Μόσχα στο μέλλον
Πώς να νικήσετε τον αντίπαλό σας

Μερικοί αθλητές, ακόμη και με άψογη τεχνική, δεν μπορούν να βρουν το δρόμο τους στη νίκη με κανέναν τρόπο. Ίσως είναι θέμα ψυχολογίας. Χαρακτήρες χαρακτήρων που εξασφαλίζουν τη νίκη μεγαλώνουν από την παιδική ηλικία. Αυτές δεν είναι οι πιο θετικές ιδιότητες για τη ζωή - επιθετικότητα, σκληρότητα, επιμονή
Γιατί έχασε ο Fedor Emelianenko από τον Ryan Bader; Ο πραγματικός λόγος

Στις 27 Ιανουαρίου 2019, πραγματοποιήθηκε η πολυαναμενόμενη μάχη του UFS BELLATOR μεταξύ του «αυτοκράτορα» Fyodor Emelianenko και ενός νέου μαχητή που κατάφερε να φτάσει στο UFS σε μόλις ένα χρόνο - Rain Bader. Πολλοί τηλεθεατές, κυρίως Ρώσοι, περίμεναν έναν πραγματικά θεαματικό αγώνα, στον οποίο ο Fedor Emelianenko θα κέρδιζε με ένα ισχυρό νοκ-άουτ
Η Γιούλια Λιπνιτσκάγια έπεσε στο σύντομο πρόγραμμα

Στο πατινάζ, παρέμεινε μόνο ένα σύνολο μεταλλίων χωρίς παιχνίδι - στο γυναικείο πατινάζ. Μεγάλες ελπίδες καρφώθηκαν σε έναν νεαρό αθλητή - τη Γιούλια Λιπνιτσκάγια. Απομένουν λίγες μέρες μέχρι το τέλος της Ολυμπιακής περιόδου. Στο πατινάζ, δεν έχει παιχτεί ακόμη ένα σύνολο μεταλλίων - στο γυναικείο πατινάζ

Fitness 2024, Νοέμβριος