Ενότητα: Fitness 2024 Νοέμβριος

Ποιοι μύες εμπλέκονται στο Deadlift

Το deadlift είναι μια από τις βασικές ασκήσεις στο bodybuilding. Σας επιτρέπει να ασκήσετε αποτελεσματικά διάφορες μυϊκές ομάδες και επίσης αναπτύσσετε γενική αντοχή. Υπάρχουν διάφορες επιλογές για να κάνετε αυτήν την άσκηση. Οδηγίες Βήμα 1 Το deadlift αποτελείται από διάφορα βήματα που περιλαμβάνουν διαφορετικούς μυς
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των Extreme Sports

Τα extreme sports γίνονται δημοφιλή σε μεγάλο αριθμό ατόμων. Τόσο οι νέοι όσο και οι ηλικιωμένοι που ονειρεύονται να ενθουσιαστούν. Ωστόσο, όπως με κάθε άθλημα, υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Πλεονεκτήματα των ακραίων σπορ Το να παίζετε parkour, αναρρίχηση, αλεξίπτωτο ή snowboard είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπεράσετε τους φόβους σας
Ποιος αγώνας του 1/8 τελικού του Παγκόσμιου Κυπέλλου FIFA θα διεξαχθεί στη Μόσχα στο στάδιο Luzhniki

Το πιο ενδιαφέρον μέρος του Παγκόσμιου Κυπέλλου της FIFA ξεκινά με τον 1/8 τελικό. Απομένουν μόνο 16 ομάδες στο τουρνουά, οι οποίες θα συνεχίσουν να αγωνίζονται για την πρώτη θέση. Ποιος αγώνας του τελικού 1/8 θα διεξαχθεί στη Μόσχα στη Luzhniki και πότε θα είναι
Ποιοι αγώνες του Παγκοσμίου Κυπέλλου FIFA θα διεξαχθούν στο Βόλγκογκραντ

Το Βόλγκογκραντ είναι η επόμενη πόλη όπου θα διεξαχθούν οι αγώνες του Παγκοσμίου Κυπέλλου FIFA 2018. Ποιες ομάδες θα έρθουν σε αυτήν την πόλη για να συμμετάσχουν στους αγώνες; Το Βόλγκογκραντ είναι η πρωτεύουσα της περιοχής του Βόλγκογκραντ
Πώς δημιουργούνται οι μπάλες ποδοσφαίρου

Η μπάλα ποδοσφαίρου είναι το κύριο αντικείμενο στο γήπεδο ποδοσφαίρου, επομένως οι παράμετροι της ρυθμίζονται αυστηρά. Αυτό σημαίνει ότι η τεχνολογία κατασκευής πρέπει να ορίζεται σαφώς για να λαμβάνει μπάλες ίδιας ποιότητας, βάρους και μεγέθους

Πώς να χάσετε βάρος μέσω της άσκησης

Υπερβολικό βάρος, σωματικό λίπος, δέρμα που έχει χάσει την ελαστικότητά του και την ομορφιά του - όλα αυτά δείχνουν προβλήματα που μιλούν για την ανάγκη να ξεκινήσετε να εργάζεστε στο σώμα σας. Μπορείτε να χάσετε βάρος με την άσκηση, η οποία θα δώσει αποτελέσματα σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα και δεν θα θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας
Πώς να χτίσετε μυ στο σπίτι για έναν έφηβο

Μια ισχυρή, αθλητική φιγούρα είναι ένα σημάδι καλής υγείας. Η επιθυμία να το έχει είναι χαρακτηριστικό πολλών ανθρώπων, ανεξαρτήτως ηλικίας. Οι έφηβοι ηλικίας 14-16 ετών είναι συχνά παρόμοιοι στην εμφάνιση με τους ενήλικες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούν να εκτελέσουν τα ίδια φορτία δύναμης
Τι να κάνετε αν τα πόδια σας είναι λεπτά

Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν σε ένα αθλητικό σωματείο για να χάσουν βάρος. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που θεωρούν το σχήμα τους πολύ λεπτό και προσπαθούν να βελτιωθούν. Για παράδειγμα, τα πολύ λεπτά πόδια φέρνουν μεγάλη θλίψη - οι γυναίκες ντρέπονται να φορούν κοντές φούστες και οι άνδρες δεν τους αρέσει όταν το παντελόνι είναι πολύ χαλαρό
Πώς να χτίσετε μυ για ένα λεπτό άτομο

Ένα ανεπιθύμητο αθλητικό σώμα είναι το όνειρο πολλών ανθρώπων. Για όσους έχουν έναν φυσικά ισχυρό σκελετό, είναι πολύ πιο εύκολο να χτίσουν μυς από τα λεπτά άτομα. Ωστόσο, τίποτα δεν είναι αδύνατο και, τηρώντας ορισμένους κανόνες, ακόμη και ο πιο λεπτός άντρας ή η πολύ εύθραυστη γυναίκα θα είναι σε θέση να καυχηθεί με όμορφες φόρμες
Πώς να αντλήσετε στήθη στο σπίτι

Τα όμορφα στήθη προσελκύουν την προσοχή του αντίθετου φύλου. Ένα υψηλό στήθος ενός κοριτσιού ή αρσενικά στήθη άντλησης μπορεί να σχηματιστεί εάν εκτελείτε συστηματικά ειδικές ασκήσεις. Πρόσθετο φορτίο παρέχεται με τη χρήση αλτήρων βάρους 0,5 έως 5 kg

Πώς να επιλέξετε το βάρος των αλτήρων

Η σωστή επιλογή του βάρους των αλτήρων είναι απαραίτητη για να μπορείτε να κάνετε την άσκηση σωστά, χωρίς να αποκλίνει από την τροχιά κατά την οποία το χέρι πρέπει να κινείται. Σε περίπτωση εσφαλμένης επιλογής βάρους, μπορείτε είτε να δώσετε ένα φορτίο που δεν είναι αρκετά μεγάλο, ή, αντίθετα, το βάρος θα είναι τόσο μεγάλο που θα είναι αδύνατο να εκτελέσετε την άσκηση
Πώς να αφαιρέσετε το λίπος στις ωμοπλάτες σας

Πώς να αφαιρέσετε το λίπος κάτω από τις ωμοπλάτες; Αυτή η ερώτηση τίθεται όχι μόνο από τα αρσενικά που επιδιώκουν να αποκτήσουν τονωμένο μυϊκό σχήμα, αλλά και από κορίτσια που, λόγω ακατάλληλης διατροφής και λόγω της απουσίας φορτίων δύναμης, έχουν γίνει ιδιοκτήτες αυτών των δυσάρεστων αποσκευών
Πώς να φτιάξετε μια φιγούρα για έναν άνδρα

Τα τελευταία χρόνια, οι άντρες έχουν αρχίσει να δίνουν όλο και μεγαλύτερη προσοχή στην εμφάνισή τους. Τώρα μια όμορφη φιγούρα είναι ένα σημάδι επιτυχίας και υγείας. Δεν εκπλήσσει, ο κλάδος της φυσικής κατάστασης ανθεί. Αλλά ποια είναι η ιδανική ανδρική φιγούρα και πώς να το δημιουργήσετε το συντομότερο δυνατό
Πώς να αφαιρέσετε μια τεντωμένη κοιλιά

Οι τεντωμένοι κοιλιακοί μύες και το χαλαρό δέρμα φέρνουν μεγάλη θλίψη στις γυναίκες που έχουν γεννήσει. Πολλοί από αυτούς ξοδεύουν τεράστια ποσότητα ενέργειας για σωματική άσκηση, αλλά το στομάχι δεν επιστρέφει στην προγεννητική κατάσταση. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό και δεν συνδέονται όλοι με αδύναμους μυς
Πώς να μειώσετε γρήγορα το μέγεθος του μηρού

Την παραμονή ενός σημαντικού γεγονότος, θέλετε να φαίνεστε ο καλύτερος. Αλλά μερικές επιπλέον ίντσες στους γοφούς σας εμποδίζουν να αισθανθείτε εκπληκτικοί. Ωστόσο, εάν καταβάλλετε κάθε προσπάθεια, αυτό το πρόβλημα μπορεί να επιλυθεί αμέσως σε μόλις 2-3 εβδομάδες

Fitness 2024, Νοέμβριος