Σπορ στυλ 2024, Νοέμβριος

Εάν απλά δεν μπορείτε να βρείτε μια ευκαιρία για σπορ, επειδή δεν έχετε χρόνο, κανένα χρήμα, καμία όμορφη αθλητική φόρμα, κανένα καλό πάνινα παπούτσια και κανένα μέρος στο σπίτι - αγοράστε ένα expander Ένας λαστιχένιος διαστολέας με λαβές θα αντικαταστήσει ακόμη και τις πιο περίπλοκες μηχανές άσκησης και όταν διπλωθεί δεν καταλαμβάνει σχεδόν καθόλου χώρο

Πρόσφατα, η φυσική κατάσταση κατά τη διάρκεια της ημέρας κερδίζει όλο και περισσότερη δημοτικότητα. Γίνεται ιδιαίτερα βολικό για όσους έχουν μια μακρά εργάσιμη ημέρα και ένα πολυαναμενόμενο διάλειμμα στη μέση γίνεται η μόνη κατάλληλη στιγμή για σωματική δραστηριότητα

Η κοιλιά είναι η πιο προβληματική περιοχή για τα περισσότερα κορίτσια και γυναίκες. Πολύ συχνά, ακόμη και με χαμηλό βάρος, μια μικρή ποσότητα λίπους συσσωρεύεται στη μέση. Τέτοιες συσσωρεύσεις μπορεί να χαλάσουν την πιο ιδανική φιγούρα, εάν δεν αρχίσετε να τις καταπολεμάτε εγκαίρως

Η φυσική κατάσταση είναι μια δημοφιλής σωματική άσκηση που επιτρέπει σε πολλούς να διατηρούν τη φόρμα τους. Μια καλή τεχνική γυμναστικής θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το σχήμα σας, να ομαλοποιήσετε το βάρος σας και ταυτόχρονα να έχετε ένα σταθερό και μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα

Το καλοκαίρι πλησιάζει, και κάθε κορίτσι ονειρεύεται να έχει μια ιδανική φιγούρα για την εποχή της παραλίας. Αλλά τα ψωμάκια και οι τηγανίτες, που τρώγονται τα μεγάλα χειμωνιάτικα βράδια, καθιερώθηκαν με έντονο βάρος στη μέση και το στομάχι, και τώρα με μια τέτοια φιγούρα, όχι μόνο δεν θα πάτε στην παραλία, αλλά θα ντρέπεστε να φορέσετε το αγαπημένο σας Κοντομάνικη μπλούζα

Ένα από τα πιο ελκυστικά μέρη του σώματος της γυναίκας είναι η μέση. Κάθε γυναίκα θέλει επίπεδο στομάχι και απότομους γοφούς. Αυτή η δομή του σώματος τονίζει καλά τη μέση. Για να δημιουργήσετε μια λεπτή μέση, πρέπει να κάνετε κοιλιακές και πλευρικές κοιλιακές ασκήσεις καθημερινά

Φαίνεται ότι είναι ευκολότερο: αν θέλετε να αντλήσετε εντυπωσιακούς μυς - εγγραφείτε για γυμναστήριο και ασκηθείτε. Στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο απλό. Προκειμένου η διαδικασία αύξησης της μυϊκής μάζας να μην προσφέρει δυσάρεστες στιγμές, θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες

Μια επίπεδη και σταθερή κοιλιά είναι το αποτέλεσμα της συνεχούς εργασίας στους κοιλιακούς. Συνιστάται η άσκηση ασκήσεων στους κοιλιακούς μυς τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, είναι απαραίτητο να ασκηθείτε οι μύες της κάτω πρέσας, της άνω πρέσας και των λοξών κοιλιακών μυών

Η περιστροφή του στεφάνου όχι στη μέση στα αρχαία χρόνια εξομοιώθηκε με διασκέδαση. Σύμφωνα με αρχαιολόγους, οι άνθρωποι άρχισαν να κατασκευάζουν στεφάνες πριν από 3.000 χρόνια. Για παράδειγμα, στην Αίγυπτο, τα παιδιά στέγνωσαν το αμπέλι και υφάνθηκαν στεφάνες από αυτά

Μαζεύοντας το θάρρος και αποφασίζοντας να ξεκινήσει εντατική εκπαίδευση, ένα άτομο αντιμετωπίζει κάποια προβλήματα. Ένας από αυτούς είναι η κατάρτιση ενός προγράμματος κατάρτισης στο οποίο το σώμα θα βιώσει το βέλτιστο άγχος χωρίς υπερβολική εργασία

Ένας αντλημένος κοιλιακός και μια τονισμένη κοιλιά προσελκύουν πάντα την προσοχή του αντίθετου φύλου. Για τις γυναίκες, η επίπεδη κοιλιά αποτελεί εγγύηση αρμονίας και ομορφιάς. Οι άνδρες τείνουν να ανεβάζουν τους κοιλιακούς τους για να σχηματίσουν κύβους, που φαίνεται ιδιαίτερα σέξι στα μάτια των γυναικών

Η άνοιξη είναι ήδη στο κατώφλι και χτυπάει ανυπόμονα στην πόρτα. Αυτό σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να προετοιμάσετε το σώμα σας για την εποχή της παραλίας. Πως? Μέσω της φυσικής κατάστασης. Εκτός από τη διαμόρφωση του σώματος, θα έχετε μια ώθηση ζωντάνια και καλή διάθεση

Το λίπος στο ανθρώπινο σώμα κατανέμεται άνισα. Υπάρχουν αρκετοί τομείς όπου αισθάνεται πιο άνετα. Η παχυσαρκία στο ανώτερο σώμα είναι πιο συχνή στους άνδρες. Οι παχιές πλευρές δεν κοσμούν την ανδρική φιγούρα, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί οποιοδήποτε πρόβλημα

Το hula hoop είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την αραίωση της μέσης, των γοφών και των γοφών. Σήμερα μπορείτε να αγοράσετε μια στεφάνη για άτομα με διαφορετική φυσική προπόνηση: με και χωρίς στοιχεία μασάζ, με έναν ενσωματωμένο υπολογιστή που μετρά τον αριθμό των περιστροφών και των θερμίδων που έχουν καεί

Όταν οι μύες μετά την προπόνηση αποκτήσουν αρκετό όγκο, μπορείτε να σκεφτείτε το σχηματισμό της όμορφης ανακούφισης τους. Οι άνδρες συχνά δίνουν προσοχή στην εκπαίδευση του δικέφαλου του ώμου ή του δικέφαλου, γιατί ακόμη και στην παιδική ηλικία, όταν αποδεικνύεται ποιος είναι ισχυρότερος, η επίδειξη των μυών τους χρησίμευσε ως ισχυρό όπλο

Το λίπος στο ανθρώπινο σώμα κατανέμεται άνισα. Υπάρχουν αρκετές περιοχές στις οποίες τα λιπίδια είναι πιο άνετα. Αποθηκεύοντας το λίπος εδώ, το σώμα προσπαθεί να αποθηκεύσει τουλάχιστον κάποια ποσότητα ενέργειας σε περίπτωση ξαφνικής πείνας

Το Zumba είναι μια μορφή αερόμπικ χορού που έχει αποκτήσει απίστευτη δημοτικότητα στις Ηνωμένες Πολιτείες. Τώρα έχουμε όλο και περισσότερες λέσχες γυμναστικής και σχολές χορού περιλαμβάνουν αυτό το μάθημα στο πρόγραμμα. Αυτός ο νέος προορισμός γυμναστικής προέρχεται από την Κολομβία και δημιουργήθηκε από τον εκπαιδευτή Alberto Perez

Ένα λεπτό σχήμα έχει ένα δυσάρεστο χαρακτηριστικό - με την πάροδο του χρόνου, εξακολουθεί να χάνει το σχήμα του και παύει να είναι κατάλληλο. Φυσικά, αυτό συμβαίνει σε περίπτωση που η ερωμένη της φιγούρας δεν ακολουθεί απλούς κανόνες που βοηθούν στη διατήρηση καλής φυσικής μορφής και τόνου σώματος

Για αποτελεσματική άντληση της πρέσας, είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις για όλους τους μεγάλους κοιλιακούς μυς: εσωτερικούς εγκάρσιους, εξωτερικούς διαμήκους, μεσοπλεύριους και λοξούς. Για τις γυναίκες, η ανακούφιση δεν είναι πολύ σχετική, επομένως, για αυτές αρκεί να ασχοληθεί μόνο με το βάρος του σώματός τους

Οι αρχάριοι αθλητές κάνουν συχνά το λάθος να προσπαθούν να κάνουν όσο το δυνατόν περισσότερες προσεγγίσεις κατά την εκτέλεση ασκήσεων. Εκπαιδεύονται καθημερινά, ξεχνώντας ότι το σώμα χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει. Η κατάσταση περιπλέκεται από το γεγονός ότι ένας προπονητής μπορεί να συμβουλεύει καθημερινές δραστηριότητες και ένας άλλος να μιλάει για επίσκεψη στο γυμναστήριο 2-3 φορές την εβδομάδα

Η αερόμπικ στο νερό μπορεί να ονομαστεί με ασφάλεια «γυμναστική για όλους». Δεν υπάρχουν περιορισμοί ηλικίας για αυτόν τον τύπο δραστηριότητας και πρακτικά δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Το νερό δίνει αρμονία, σθένος και ενέργεια. Σήμερα, η αερόμπικ νερού έχει γίνει πολύ δημοφιλής

Η εκπαίδευση του δικέφαλου (biceps brachii) είναι ένα από τα κύρια καθήκοντα ενός bodybuilder. Ο εκπαιδευμένος δικέφαλος μυς είναι πολύ εμφανής στο ανθρώπινο σώμα και δείχνει τη φυσική του ανάπτυξη. Αξίζει να εξετάσουμε τις βασικές ασκήσεις για την ανάπτυξη αυτού του μέρους του σώματος

Η τοπική μείωση του λίπους, ή η "ακριβής μείωση" του λίπους, είναι το έξυπνο τέχνασμα μάρκετινγκ που χρησιμοποιείται συχνότερα από αδίστακτους εμπόρους γυμναστικής για να σας πουλήσουν αέρα. Σε αντίθεση με όσα ισχυρίζεται η διαφήμιση, η τοπική καύση λίπους δεν είναι δυνατή

Για να χτίσετε μυς και να έχετε μια αξιοπρεπή φιγούρα, δεν πρέπει να κάνετε κάτι απίστευτο. Αυτό είναι το συνηθισμένο αποτέλεσμα μακράς και σκληρής προπόνησης. Οι τακτικές επισκέψεις στο γυμναστήριο, η πλήρης αφοσίωση, η επιθυμία να επιτευχθεί το καλύτερο σχήμα, η σωστή διατροφή και η τήρηση ειδικών προγραμμάτων αποτελούν εγγύηση επιτυχίας σε οποιοδήποτε άθλημα

Για κάθε αρχάριο στο bodybuilding, ο κύριος στόχος είναι να κερδίσουμε μάζα ήδη στο αρχικό στάδιο της προπόνησης. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα για την οικοδόμηση ενός όμορφου σώματος. Απαιτεί γνώση ορισμένων ενεργειών που πρέπει να ακολουθούνται αυστηρά

Έτσι, πρόκειται να ξεκινήσετε την άσκηση και να τακτοποιήσετε το σώμα σας, να αποκτήσετε μια σπορ εμφάνιση. Σκέφτεστε ήδη να επιλέξετε ένα γυμναστήριο και ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Περιμένετε, πάρτε το χρόνο σας! Το σώμα σας πρέπει πρώτα να είναι προετοιμασμένο για προπόνηση φορτίων

Οι άνθρωποι τείνουν να θέλουν να πάρουν κάτι με το χαμηλότερο κόστος. Αυτό ισχύει πλήρως για την επιτυχία στην απώλεια βάρους. Πολλοί αρχάριοι ξοδεύουν ώρες περιήγησης στο Διαδίκτυο αναζητώντας κάποια θαυματουργή θεραπεία που θα τους βοηθήσει γρήγορα να επιτύχουν αυτήν την επιτυχία

Εάν θέλετε να ενισχύσετε τους μυς του στήθους σας, να αναπτύξετε τη μάζα και τη δύναμή τους, τότε το πάγκο πάγκου είναι η κύρια άσκηση που χρειάζεστε για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο. Το αποτέλεσμα θα εξαρτηθεί από τη σωστή τεχνική εκτέλεσης, οπότε πρέπει να εστιάσετε την προσοχή σας σε αυτό

Έτσι συνέβη … Η πρόοδός σας στην προπόνηση στο γυμναστήριο έχει σταματήσει. Αργά ή γρήγορα, αυτό συμβαίνει σε όλους όσους το κάνουν φυσικά. Τι να κάνετε, τι να αλλάξετε στο εκπαιδευτικό σας πρόγραμμα; Η απάντηση είναι - για να γίνει ευκολότερο

Η αερόμπικ Step είναι ένας τύπος αερόμπικ που χρησιμοποιεί ειδικές πλατφόρμες. Αυτός ο τύπος φυσικής κατάστασης εφευρέθηκε από τον εκπαιδευτή D. Miller, ο οποίος εκπαιδεύεται καθημερινά στα σκαλιά του σπιτιού της μετά από τραυματισμό στο γόνατο

Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους απαιτεί απαραίτητα μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη λύση του. Ο αθλητισμός είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία του συγκροτήματος. Αλλά λάβετε υπόψη ότι ο «αγώνας» πρέπει να είναι συστηματικός και όχι περιστασιακός

Η συμμόρφωση με καλή φυσική κατάσταση είναι η φυσική κατάσταση, μια μοντέρνα τάση στα κέντρα υγείας και αθλητισμού σήμερα και στην κατανόηση ορισμένων ανθρώπων - ένα σύνολο ασκήσεων που βοηθούν στην απώλεια βάρους. Γυμναστήριο και τα οφέλη του Η φυσική κατάσταση δεν είναι μόνο επαρκής μυϊκός τόνος, που αντιστοιχεί αρμονικά στο στρώμα λίπους, αλλά και υποχρεωτική ευελιξία, σαφής συντονισμός κινήσεων, ανεπτυγμένη ισορροπία, δύναμη, ταχύτητα, αντίδραση και δύναμη

Η προπόνηση δύναμης, ή η προπόνηση με βάρη, είναι ένας τύπος σωματικής άσκησης που χρησιμοποιεί βάρη. Όταν ασκείται τακτικά, η προπόνηση με βάρη ενισχύει τους μύες και βελτιώνει τη συνολική υγεία. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την προπόνηση δύναμης, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τις βασικές αρχές της προπόνησης με βάρη

Όλοι μπορούν και πρέπει να πάνε για σπορ. Η σωματική δραστηριότητα είναι καλή επειδή σας αναγκάζει να επανεξετάσετε τη διατροφή σας. Πολλοί δεν ξέρουν πώς να τρώνε πριν από την άσκηση και είτε παραμένουν πεινασμένοι είτε αισθάνονται βαρύ στομάχι κατά τη διάρκεια της άσκησης

Για να σφίξετε τους κοιλιακούς σας, δεν χρειάζεται να περάσετε ολόκληρες μέρες και νύχτες στο γυμναστήριο και να τρέξετε για ώρες στο πάρκο. Υπάρχουν μερικές υπέροχες ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν απολύτως τον καθένα να μεταμορφώσει τους κοιλιακούς μυς του

Το τέντωμα ή το τέντωμα είναι ένας συνδυασμός των βασικών στοιχείων του αθλητισμού, του χορού και της γιόγκα. Ενώ αναπτύσσει συντονισμό κινήσεων, κινητικότητα των αρθρώσεων και ελαστικότητα των μυών ταυτόχρονα, το τέντωμα ταυτόχρονα προάγει την καύση του λιπώδους ιστού

Πολλές γυναίκες παρακάμπτουν τα γυμναστήρια επειδή φοβούνται ότι η προπόνηση δύναμης θα τις μετατρέψει σε αρσενικά πλάσματα με υπερβολικούς μυς. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η προπόνηση δύναμης με βάρη δεν βλάπτει το γυναικείο σώμα. Όχι μόνο βοηθούν στην γρήγορη αντιμετώπιση των προβλημάτων υπερβολικού βάρους, αλλά έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στη συνολική υγεία μιας γυναίκας

Οι κύριοι εχθροί της αδυναμίας είναι η τεμπελιά και η έλλειψη κινήτρων. Εάν το πρώτο μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω ψυχολογικής προπόνησης, τότε το δεύτερο δεν θα εμφανιστεί εάν η σωματική δραστηριότητα δεν δίνει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Εάν κοιτάξετε τη ρίζα του προβλήματος, μπορείτε εύκολα να αφαιρέσετε αυτό το εμπόδιο στο δρόμο για μια σωστή μορφή

Ένα σύνολο ασκήσεων τεντώματος που ονομάζεται "τέντωμα" χρονολογείται από τη δεκαετία του 1950. Αυτό το σύστημα τάξεων δεν έχει χάσει τη σημασία του σήμερα. Το τέντωμα στοχεύει στην αύξηση της ευελιξίας, στην ανάπτυξη της κινητικότητας των αρθρώσεων

Σχεδόν όλοι όσοι αρχίζουν να κάνουν τις πρώτες ασκήσεις τους στα γυμναστήρια έχουν συχνά μια ερώτηση - είναι δυνατόν να προπονηθείτε κάθε μέρα; Το κύριο πράγμα είναι να τηρήσουμε τον κανόνα ότι η ποιότητα είναι πιο σημαντική από την ποσότητα