Η ποδηλασία είναι καλή για την υγεία, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η τακτική ποδηλασία εκπαιδεύει τα καρδιαγγειακά και αναπνευστικά συστήματα, ενισχύει τους μυς των ποδιών και βελτιώνει την ανοσία. Αλλά υπάρχουν επίσης πολλές αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα. Έτσι, η οδήγηση σε ένα σκληρό, μη εργονομικό κάθισμα συμπιέζει τις αρτηρίες στη βουβωνική χώρα και μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ισχύος των ανδρών. Εκτός αυτού, η ποδηλασία είναι αρκετά τραυματική.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η ποδηλασία, όπως κάθε αεροβική άσκηση, ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα. Κατά τη διάρκεια της ενεργού κίνησης, η καρδιά πρέπει να αντλεί περισσότερο αίμα, αυξάνεται ο χτύπος, το αίμα κυκλοφορεί ταχύτερα μέσω των αγγείων. Η τακτική ποδηλασία ενισχύει τον καρδιακό μυ, μειώνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία.
Βήμα 2
Η ποδηλασία έχει ευεργετική επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα. Το σώμα χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, οι πνεύμονες λειτουργούν πιο γρήγορα και παίρνουν περισσότερο αέρα. Τα κύτταρα είναι καλά κορεσμένα με οξυγόνο, χάρη στο οποίο τα όργανα αρχίζουν να λειτουργούν καλύτερα. Αλλά εδώ είναι και το κακό της ποδηλασίας: εάν οδηγείτε σε δρόμους της πόλης μολυσμένοι με καυσαέρια, πρέπει να εισπνέετε πιο επιβλαβείς ουσίες. Από την άλλη πλευρά, οι ποδηλάτες εξακολουθούν να αναπνέουν λιγότερο επιβλαβείς ατμοσφαιρικούς ρύπους από τους οδηγούς και ακόμη και οι πεζοί δεν μπορούν να απομονωθούν εντελώς από τον βρώμικο αέρα των πόλεων. Επιπλέον, η αντίθετη διαδικασία συμβαίνει κατά την οδήγηση: ο αυξημένος αερισμός των πνευμόνων αναγκάζει το σώμα να απαλλαγεί από τοξικές ουσίες, κάτι που είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τους καπνιστές.
Βήμα 3
Η ποδηλασία ενισχύει τους μύες, κυρίως το φορτίο πέφτει στα πόδια, αλλά επίσης εμπλέκονται έμμεσα οι μύες της πλάτης και της κοιλιάς. Το άτομο γίνεται πιο ανθεκτικό και δυνατότερο. Η ποδηλασία είναι μια καρδιο άσκηση που καίει καλά το λίπος. Επίσης, η ποδηλασία είναι μια καλή πρόληψη των κιρσών, η πρόληψη της ανάπτυξης μυωπίας και, τέλος, μια εξαιρετική ανάπαυση για το νευρικό σύστημα. Η ποδηλασία μειώνει το άγχος, αυξάνει τα επίπεδα ορμονών σεροτονίνης και ενισχύει το νευρικό σύστημα. Η ποδηλασία εκπαιδεύει την ικανότητα διατήρησης της ισορροπίας και του συντονισμού των κινήσεων, αναπτύσσει γρήγορη αντίδραση, διδάσκει τη λήψη αποφάσεων γρήγορα.
Βήμα 4
Οι μεγάλες βόλτες σε σκληρά, άβολα καθίσματα ποδηλάτου μπορεί να είναι ανθυγιεινές, καθώς τα αγγεία στην περιοχή της πυέλου τσίμπημα, η κυκλοφορία του αίματος είναι μειωμένη, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα σε αυτό το μέρος του σώματος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους άνδρες, ορισμένοι άπληστοι ποδηλάτες έχουν προβλήματα με την ισχύ. Αλλά αυτό μπορεί να αποφευχθεί αγοράζοντας ένα εργονομικό, ανατομικά κατασκευασμένο κάθισμα.
Βήμα 5
Η ποδηλασία είναι μια μάλλον τραυματική δραστηριότητα. Η πτώση από αυτό το όχημα μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε μώλωπες, αλλά και σε κατάγματα και σε πιο σοβαρούς τραυματισμούς. Επιπλέον, οι μη εκπαιδευμένοι ποδηλάτες μπορούν να αναπτύξουν μυϊκά διάσπαση ή αρθρώσεις στις αρθρώσεις σε μεγάλες, δύσκολες διαδρομές. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε αυτό το άθλημα, είναι σημαντικό να αυξήσετε σταδιακά το φορτίο και να οδηγήσετε πολύ προσεκτικά, τηρώντας τους κανόνες του δρόμου.
