Το "Kinesis" (Kinesis) είναι ένας σύγχρονος λειτουργικός προσομοιωτής, ασκήσεις με τη βοήθεια των οποίων προβλέπουν την εφαρμογή κινήσεων σε διάφορα επίπεδα και με σταθερή αντίσταση. Το όνομα του προσομοιωτή προέρχεται από την ελληνική λέξη "kinesis" που σημαίνει "κίνηση" στα ρωσικά.
Η τακτική άσκηση στον προσομοιωτή Kinesis συμβάλλει στην ανάπτυξη αντοχής και στην αύξηση της μυϊκής δύναμης, καθώς και στην αύξηση της ευελιξίας των αρθρώσεων. Με τη βοήθεια τέτοιων ασκήσεων, μπορείτε να επεξεργαστείτε αποτελεσματικά όλες τις μυϊκές ομάδες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο προσομοιωτής χρησιμοποιείται συχνά στη διαδικασία αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς και χειρουργικές επεμβάσεις, καθώς και ασκήσεις σε έναν τέτοιο προσομοιωτή συνιστώνται σε συνδυασμό με θεραπεία για ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος.
Αυτός ο προσομοιωτής είναι μοναδικός, δεδομένου ότι σας επιτρέπει όχι μόνο να κάνετε σωματικές ασκήσεις σε διάφορες κατευθύνσεις, αλλά και να βρείτε τα δικά σας συγκροτήματα για προπόνηση. Μπορείτε να αλλάξετε την πορεία της κίνησης κατά τη διάρκεια της άσκησης ανά πάσα στιγμή, απλώς περιστρέφοντας 360 μοίρες. Αυτοί οι άνθρωποι που ασκούν τακτικά στον προσομοιωτή Kinesis διακρίνονται από τον άριστο συντονισμό των κινήσεων, η αιθουσαία συσκευή τους είναι καλά αναπτυγμένη. Αυτή η δυνατότητα διακρίνει το "Kinesis" από άλλους προσομοιωτές, με τη βοήθεια των οποίων μπορείτε να βελτιώσετε ορισμένες συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες ή να δημιουργήσετε αποτελεσματικά μυϊκή μάζα.
Κατά την άσκηση στον προσομοιωτή, είναι σημαντικό να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή, η οποία θα πρέπει να είναι υγιεινή και όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη. Είναι καλύτερα να παραμείνετε στο μέσο επίπεδο θερμίδων, να τρώτε πρωτεϊνικές τροφές, φρούτα και λαχανικά.
Πριν ξεκινήσετε να ασκείστε στον προσομοιωτή, συνιστάται να εξασκηθείτε με έναν μεμονωμένο εκπαιδευτή για τουλάχιστον ένα μήνα. Αυτή τη φορά είναι αρκετή για να κυριαρχήσει το κύριο συγκρότημα, το οποίο περιλαμβάνει ασκήσεις όπως άντληση δικέφαλου, push-ups, καταλήψεις, επέκταση τρικέφαλου, πρέσα αλτήρα
Οι ασκήσεις σε αυτόν τον προσομοιωτή έχουν επίσης κάποιες ιδιαιτερότητες. Η προπόνηση θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον μία ώρα, μόνο σε αυτήν την περίπτωση μπορείτε να επιτύχετε σημαντικά αποτελέσματα. Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, πρέπει να ζεσταθείτε. Η προθέρμανση γίνεται για τη θέρμανση των μυών και δεν πρέπει να γίνεται σε μηχανή.
Μετά την προθέρμανση, μπορείτε να προχωρήσετε στο κύριο μέρος. Ο προσομοιωτής Kinesis περιλαμβάνει τέσσερις σταθμούς, σε καθέναν από τους οποίους πρέπει να εκτελέσετε μία άσκηση για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Κατά τη διαδικασία της προπόνησης, η ταχύτητα ολοκλήρωσης εργασιών αυξάνεται και το φορτίο αυξάνεται. Η κύρια προπόνηση ακολουθείται από μυϊκή χαλάρωση και ασκήσεις stretching.
Υπάρχει η άποψη ότι οι ασκήσεις στον προσομοιωτή Kinesis δεν είναι κατάλληλες για όσους ασχολούνται με την πυγμαχία ή το tai-bo, λόγω της αντίθετης κατεύθυνσης της προπόνησης. Συνιστάται να μην συνδυάσετε αυτές τις δραστηριότητες την ίδια ημέρα.
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, όλοι οι μύες ασκούνται, ενώ το φορτίο τους εμφανίζεται σε διαφορετικές γωνίες. Ο οργανισμός ξοδεύει περίπου 60% περισσότερες θερμίδες για αυτό από ό, τι κατά τη διάρκεια ενός κανονικού προγράμματος προπόνησης. Η άσκηση στον προσομοιωτή Kinesis ενεργοποιεί την ανάπτυξη των ροζ ινών στους μυς. Για το λόγο αυτό, αυτό το μηχάνημα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε αποτελεσματικά βάρος, υπό την προϋπόθεση ότι θα ασκείστε τακτικά. Συνιστάται η προπόνηση 2-3 φορές την εβδομάδα. Με αυτήν την προσέγγιση, το αποτέλεσμα των τάξεων θα είναι αισθητό σε μερικούς μήνες.
