Εάν παίζετε αθλήματα ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο, το πρόβλημα των μυϊκών διαστρέψεων θα πρέπει να γνωρίζετε. Μόλις παραλείψετε μια προπόνηση ή υπερεκτιμήσετε τις ικανότητές σας, ο μυς αρχίζει να πονάει, να πονάει και μερικές φορές ακόμη και να διογκώνεται. Τι να κάνω?
Μερικοί πιστεύουν ότι οι μύες αρχίζουν να πονάνε από έλλειψη άσκησης και προσπαθούν να καταστείλουν τον πόνο με επιπλέον σωματικές ασκήσεις. Αυτό είναι εντελώς λάθος. Ο τραβηγμένος μυς σας χρειάζεται επιπλέον προθέρμανση, αλλά μόνο πριν από μια προπόνηση ή μια παράσταση. Εάν το τεντώσετε τώρα, θα επιδεινώσετε την κατάσταση. Το καλύτερο είναι να ξεκουράζουμε τον μυ και να μην το χρησιμοποιούμε ακόμη σε ασκήσεις.
Ο πόνος ανακουφίζεται τέλεια με θερμαντικές κομπρέσες. Αυτό μπορεί να είναι αλκοόλ, βάμμα πιπεριού σε αλκοόλ ή οποιαδήποτε αντιφλεγμονώδης αλοιφή με αναισθητικό. Η συμπίεση πρέπει να φυλάσσεται για αρκετές ώρες και είναι καλύτερο να την αφήσετε όλη τη νύχτα. Όσον αφορά το φαρμακευτικό τρίψιμο, πραγματοποιήστε τα μαζί με ένα μασάζ με ζεστασιά. Μια τέτοια θεραπεία θα βοηθήσει στην ανακούφιση όχι μόνο του πόνου, αλλά και στη μείωση του πρηξίματος.
Μία από τις πιο ευχάριστες και αποτελεσματικές θεραπείες για την ανακούφιση από τον πόνο από τα διαστρέμματα είναι ένα ζεστό μπάνιο. Στο νερό, το σωματικό βάρος μειώνεται και το φορτίο του μακροχρόνιου μυός σας μειώνεται. Επιπλέον, το ζεστό νερό θα ανακουφίσει τον πόνο και θα σας δώσει μια αξέχαστη ευδαιμονία. Μετά το μπάνιο, το μασάζ και οι κομπρέσες λειτουργούν επίσης καλύτερα, ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε σύνθετη θεραπεία για αθλητικούς τραυματισμούς και τραυματισμούς.
Αλλά είναι απαραίτητο να επαναφέρετε το φορτίο σταδιακά. Σε καμία περίπτωση μην σταματήσετε να ασκείστε καθόλου - αυτό θα επιδεινώσει τη γενική κατάσταση και μετά από λίγο, αντί για έναν τεντωμένο μυ, μπορείτε εύκολα να πάρετε παρόμοιες αισθήσεις σε όλο το σώμα. Απλά μειώστε την ένταση της άσκησής σας και περιποιηθείτε τους μυς σας με προσοχή και υπομονή. Το κολύμπι έχει πολύ καλό αποτέλεσμα. Στο νερό, το σωματικό βάρος μειώνεται, οπότε απαιτείται λιγότερη προσπάθεια για να εργαστεί. Θα είστε σε θέση να αναπτύξετε έναν μυ χωρίς να τον βλάψετε με εξαντλητικές προπονήσεις.
Εάν τραβήξατε έντονα το πόδι ή το χέρι σας κατά τη διάρκεια μαθημάτων ή παραστάσεων, είναι καλύτερο να εφαρμόσετε αμέσως πάγο σε αυτό το μέρος και να το σηκώσετε ψηλότερα, ώστε να μην υπάρχει πρήξιμο. Σε σοβαρές περιπτώσεις, συνιστάται η λήψη αντισπασμωδικού και ανακουφιστικού πόνου και να συμβουλευτείτε γιατρό. Θυμηθείτε ότι εάν ο μυϊκός πόνος δεν εξαφανιστεί με την πάροδο του χρόνου, αλλά επιδεινωθεί μόνο και βλέπετε συμπτώματα σαφούς επιδείνωσης, δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία. Είναι καλύτερα να αναθέσετε τη φροντίδα της υγείας σας σε εξειδικευμένο ειδικό.
