Ένα δυνατό χτύπημα που μπορεί να κάνει έναν αντίπαλο να πέσει στο νοκ-άουτ είναι το όνειρο κάθε αγοριού. Η δύναμη του χτύπημα του Μωάμεθ Αλί και του Μάικ Τάισον είναι ακόμα θρυλική. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ πιθανό να μάθετε πώς να εκτελείτε ένα δυνατό χτύπημα - όλα εξαρτώνται από την κανονικότητα της προπόνησης και την επιθυμία σας.
Είναι απαραίτητο
Χρονόμετρο, σάκο ζουμπάρισμα, γάντια
Οδηγίες
Βήμα 1
Όπως γνωρίζετε, ένα ισχυρό χτύπημα αποτελείται από την ταχύτητα της γροθιάς και την εφαρμοζόμενη μάζα. Καθαρή φυσική - σύμφωνα με τον δεύτερο νόμο του Νεύτωνα, η δύναμη είναι άμεσα ανάλογη με το προϊόν της μάζας και της επιτάχυνσης.
Βήμα 2
Για να είναι τα χέρια σας γρήγορα, πρέπει να αναπτύξετε αντοχή, ταχύτητα και ανάπτυξη μυών. Τα pull-ups θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε αντοχή. Η ταχύτητα των χεριών είναι καλύτερα εκπαιδευμένη με push-ups από το πάτωμα. Επιπλέον, είναι καλύτερο να δημιουργήσετε προπόνηση push-up μόνο για ταχύτητα, για παράδειγμα, push-ups 20 φορές ανά λεπτό. Αυτό θα κάνει τα χέρια σας γρήγορα.
Βήμα 3
Το επόμενο βήμα είναι να μάθετε πώς να κάνετε πολλές γροθιές σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ενώ ορισμένοι εκπαιδευτές σας συμβουλεύουν να χτυπήσετε το σάκο ζουμπάρισμα με τις γυμνές γροθιές σας, η χρήση γαντιών θα σας επιτρέψει να προπονηθείτε πιο σκληρά και να αναπτύξετε μια δυνατή γροθιά πιο γρήγορα. Επιτύχετε 30 χτυπήματα ανά λεπτό, χωρίς να ανησυχείτε για τη δύναμη του χτυπήματος - και τότε θα είστε ήδη κοντά στο γκολ.
Βήμα 4
Η εκτέλεση μιας μόνο δυνατής και ακριβούς απεργίας είναι το τελευταίο στάδιο της προπόνησης. Για ένα ισχυρό χτύπημα, πρέπει να επενδύσετε σε αυτό το δικό σας σωματικό βάρος. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να μετακινήσετε τη μάζα στο πόδι στήριξης (εάν χτυπάτε με το δεξί σας χέρι και μετά προς τα δεξιά). Καθώς ισιώνετε το χέρι σας, θα πρέπει να το πιέσετε με ολόκληρο το σώμα σας. Είναι ένα τόσο πλήγμα που θα χτυπήσει.
