Η άσκηση είναι σχεδόν ο μόνος τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σας και να διατηρήσετε μια εξαιρετική φυσιογνωμία. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να ασκούνται στο σπίτι, αλλά στα γυμναστήρια είναι πιο βολικό να το κάνουν - έχουν τον απαραίτητο εξοπλισμό, τις συνθήκες, τους εκπαιδευτές που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε ένα μεμονωμένο πρόγραμμα. Απλά πρέπει να επιλέξετε ένα καλό γυμναστήριο με ικανό προσωπικό και εξοπλισμό άσκησης υψηλής ποιότητας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Λίστα όλων των αθλητικών συλλόγων και γυμναστηρίων στην περιοχή σας που είναι κατάλληλα για να φτάσετε. Δεν είναι πολύ ευχάριστο να περνάτε μερικές ώρες την εβδομάδα για τα ταξίδια των εκπαιδευτών. Όσο πιο συχνά πρόκειται να επισκεφθείτε την αίθουσα, τόσο πιο κοντά θα πρέπει να βρίσκεται από το σπίτι σας. Συγκεντρώστε πληροφορίες για κάθε σύλλογο στη λίστα.
Βήμα 2
Καθορίστε τις απαιτήσεις σας. Τι θέλετε από ένα γυμναστήριο - η παρουσία συνηθισμένων βάναρων προσομοιωτών για ακραία δύναμη και άρση βαρών ή πολλές επιπλέον υπηρεσίες (κολύμπι, γιόγκα, πολεμικές τέχνες) Προσδιορίστε τις οικονομικές σας δυνατότητες - η δεύτερη επιλογή θα κοστίσει περισσότερο. Εάν ο στόχος σας είναι να κερδίσετε μυϊκή μάζα, επιλέξτε κλασικά γυμναστήρια, διαφέρουν σε προσιτές τιμές.
Βήμα 3
Εξερευνήστε γυμναστήρια, ελέγξτε την ποιότητα και την νεότητα του εξοπλισμού. Δείτε πόσα άτομα υπάρχουν. Εάν υπάρχει πραγματική συντριβή στο γυμναστήριο και ουρά για μηχανήματα άσκησης, εγκαταλείψτε το. Μάθετε αν ο σύλλογος έχει προπονητή ή εκπαιδευτή και μιλήστε μαζί του για το πρόγραμμά σας. Ζητήστε να δείξετε τα διπλώματα των εργαζομένων για να επιβεβαιώσετε τον επαγγελματισμό. Μάθετε το πρόγραμμα των αιθουσών και συγκρίνετε με το δικό σας. Κάντε μερικές δοκιμαστικές επισκέψεις στο κλαμπ που θέλετε να αποφασίσετε.
Βήμα 4
Το γυμναστήριο πρέπει να είναι εξοπλισμένο με καλά φωτισμένο και φυλασσόμενο χώρο στάθμευσης, να διαθέτει βολικό δρόμο, καθαρό αποδυτήριο με ερμάρια και ντους. Το εσωτερικό του κλαμπ είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας. Θα πρέπει να υπάρχει αρκετός χώρος στην ίδια την αίθουσα, οι καθρέφτες πρέπει να κρέμονται στους τοίχους. Ελέγξτε εάν το δωμάτιο είναι εξοπλισμένο με καλά συστήματα εξαερισμού και είναι καλά φωτισμένο. Είναι επιθυμητό να υπάρχει διατροφολόγος και φυσιοθεραπευτής στο προσωπικό.
