Ο αθλητισμός είναι σίγουρα καλός για την υγεία σας. Αλλά πολλοί από τους τύπους του έχουν χαρακτηριστικά και αντενδείξεις. Πολλά αθλήματα είναι τα πιο ευεργετικά και είναι κατάλληλα για σχεδόν όλους, ανεξάρτητα από τη φυσική τους κατάσταση.
Το κολύμπι είναι ένα υγιές άθλημα
Είναι δύσκολο να αμφιβάλλει κανείς τα οφέλη της κολύμβησης. Ενισχύει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, τα οστά, τους μύες και επίσης έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχή και το νευρικό σύστημα. Τα απαλά φορτία αποκατάστασης βοηθούν στο σχηματισμό ενός υγιούς μυϊκού σκελετού, ο οποίος είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για παιδιά και ηλικιωμένους. Η φυσικοθεραπεία στην πισίνα είναι συχνά μέρος ενός προγράμματος αποκατάστασης τραυματισμών. Το νερό υποστηρίζει το σώμα και μειώνει το άγχος στη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις, κάτι που είναι ευεργετικό για όσους έχουν καθιστική εργασία. Το κολύμπι δεν έχει ουσιαστικά αντενδείξεις - τα παιδιά, η ηλικιωμένη γενιά, οι έγκυες γυναίκες και οι νέες μητέρες ασχολούνται επίσης με αυτό.
Το τρέξιμο είναι ζωή σε κίνηση
Το τζόκινγκ αναπτύσσει αντοχή, συντονισμό και ενισχύει τους μυς των ποδιών. Το πρωί τζόκινγκ ξυπνά τέλεια το σώμα, βελτιώνει το μεταβολισμό και προάγει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος. Το τζόκινγκ επίσης ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση. Και πόσο θετικός καθαρός αέρας, ηλιόλουστος καιρός και η αγαπημένη σας μουσική στο πρόγραμμα αναπαραγωγής φέρνουν! Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να τρέχετε στο πάρκο όταν μπορείτε να αναπνεύσετε το άρωμα των λουλουδιών και των δέντρων. Ως αποτέλεσμα αυτών των ασκήσεων, η καρδιά λειτουργεί καλύτερα και η ικανότητα των πνευμόνων αυξάνεται.
Επιλέξτε παπούτσια για τρέξιμο με μαξιλάρι για να μειώσετε το άγχος στη σπονδυλική σας στήλη.
Γιόγκα - χρήσιμες στάσεις
Παρά το γεγονός ότι η γιόγκα εφευρέθηκε ως τέχνη διαλογισμού, πολλές στάσεις asana λειτουργούν τέλεια στο σώμα ως σύνολο. Πηγαίνετε σε τουλάχιστον ένα μάθημα γιόγκα και θα νιώσετε πώς λειτουργούν οι μύες σας, η σπονδυλική σας στήλη ισιώνει και επιτυγχάνεται ευελιξία. Η γιόγκα έχει ευεργετική επίδραση στους μύες και τους συνδέσμους και η τακτική άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, τον τόνο του δέρματος και τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Επίσης, ένας καλός εκπαιδευτής θα μιλήσει για διαλογισμό, σωστή χαλάρωση και εσωτερική αρμονία.
Στη γιόγκα, η αναπνοή έχει ιδιαίτερη σημασία. Ζητήστε από τον προπονητή σας να σας δείξει τη σωστή τεχνική.
Το σκι είναι χρήσιμο και ευχάριστο
Αυτό το άθλημα χρησιμοποιεί τους μεγάλους μυς των ποδιών και τη ζώνη των ώμων. Οι μετρημένες κυκλικές κινήσεις παρέχουν ομοιόμορφο φορτίο σε όλες τις μυϊκές ομάδες. Το σκι είναι αρκετά εύκολο γιατί το χιόνι έχει μικρή αντίσταση. Η αναπνοή γίνεται ρυθμική και βαθιά, η οποία έχει θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Το μόνο μειονέκτημα αυτού του αθλήματος είναι ότι είναι διαθέσιμο μόνο σε συγκεκριμένες ώρες του έτους. Όμως, οι Ρώσοι χειμώνες είναι διάσημοι για τον παρατεταμένο κρύο καιρό, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε το σκι στο περιεχόμενο της καρδιάς σας.
