Το στέγνωμα του σώματος απαλλάσσει το σώμα από λίπη και υδατάνθρακες. Ο κύριος στόχος είναι να δώσει στο σώμα μια πιο όμορφη εμφάνιση, να τονίσει τους μυς. Τις περισσότερες φορές, bodybuilders καταφεύγουν στο στέγνωμα του σώματος πριν από τους διαγωνισμούς.
Το στέγνωμα του σώματος ως όρος χρησιμοποιείται συχνότερα μεταξύ των bodybuilders. Συνήθως το σώμα στεγνώνει πριν από τον διαγωνισμό για την απομάκρυνση του υπερβολικού λίπους. Αυτό σας επιτρέπει να επιδείξετε τους μυς σας σε όλη τους τη δόξα. Μερικές φορές το σώμα ενός κοριτσιού στεγνώνει για να φαίνεται καλύτερα. Το υπερβολικό λίπος απομακρύνεται πολύ πιο εύκολα με δίαιτα παρά με την πιο επίπονη άσκηση. Κάθε επαγγελματίας bodybuilder είναι εξοικειωμένος με τη δίαιτα στην πράξη.
Σε τι χρησιμεύει η ξήρανση του σώματος
Όταν παίζετε σπορ, δύναμη ή αερόβια άσκηση, ο μεταβολισμός του σώματος αυξάνεται. Αυτό οδηγεί σε αύξηση της μυϊκής μάζας και του λίπους. Δυστυχώς, είναι αδύνατο να χτίσετε μυ και ταυτόχρονα να χάσετε λίπος χωρίς να κάνετε δίαιτα.
Το στέγνωμα του σώματος έχει σχεδιαστεί για να αναδεικνύει όμορφους μυς. Εάν κρύβονται πίσω από το στρώμα λίπους, τότε δεν φαίνονται τόσο εντυπωσιακά όσο θα θέλαμε. Δηλαδή, η ξήρανση του σώματος ξεφορτώνεται το λίπος για να δώσει στο σώμα μια όμορφη, σχεδόν τέλεια εμφάνιση.
Για άτομα μακριά από τα σπορ, η ξήρανση του σώματος θεωρείται ότι απαλλάσσει την περίσσεια νερού στο σώμα. Στην πράξη, το λίπος απομακρύνεται καθώς αυξάνεται η άπαχη σωματική μάζα. Μερικοί επαγγελματίες bodybuilders καταφέρνουν να χάσουν έως και 30 κιλά συνολικού βάρους σε μερικούς μήνες, διατηρώντας παράλληλα την ομορφιά και τον όγκο των μυών.
Είναι το στέγνωμα του σώματος επιβλαβές
Τα τρόφιμα που είναι κατάλληλα για την ξήρανση του σώματος είναι σχεδόν απαλλαγμένα από υδατάνθρακες και λίπη. Μια δίαιτα για ξήρανση ονομάζεται κετόνη ή χωρίς υδατάνθρακες. Δεν είναι ασφαλές για την υγεία. Εάν αντιμετωπίζετε εσφαλμένα τη διαδικασία, μπορείτε να βλάψετε σε μεγάλο βαθμό το σώμα.
Στην αρχαιότητα, ορισμένοι κατάδικοι τρέφονταν αποκλειστικά με κρέας. Μετά από μερικές εβδομάδες, αυτό ήταν θανατηφόρο, καθώς το σώμα δεν έλαβε τα απαραίτητα λίπη και υδατάνθρακες.
Την ημέρα του διαγωνισμού, το σωματικό λίπος του αθλητή είναι 7-13%. Αυτό είναι πολύ μικρό, είναι επικίνδυνο να ζεις σε μια τέτοια κατάσταση για περισσότερο από μία εβδομάδα. Η τέλεια ξήρανση επιτυγχάνεται σε διάφορα στάδια.
Στάδια ξήρανσης σώματος
Το πρώτο βήμα στην ξήρανση είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Η πρωτεΐνη καταναλώνεται περίπου 60%, το λίπος δεν υπερβαίνει το 20%. Τα υπόλοιπα παραμένουν υδατάνθρακες. Η περίοδος διαρκεί από ένα μήνα έως ενάμισι μήνα.
Το δεύτερο στάδιο της ξήρανσης ονομάζεται δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες. Η πρωτεΐνη καταναλώνεται έως και 80%, το υπόλοιπο διατίθεται σε λίπη.
Το τρίτο στάδιο της ξήρανσης είναι μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες και αποστράγγιση νερού. Ελάχιστο λίπος και υδατάνθρακες. Σχεδόν όλα τα τρόφιμα είναι πρωτεΐνες. Σε αυτήν την περίπτωση, χρησιμοποιείται μόνο απεσταγμένο νερό. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να αντέξετε σε αυτό το στάδιο για περισσότερο από μία εβδομάδα.
Το τέταρτο στάδιο της ξήρανσης είναι «φόρτωση υδατανθράκων». Ξεκινά η πρόσληψη υδατανθράκων, η οποία σε τρεις ημέρες μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη των μυών σε αξιοπρεπή όγκο. Ο αθλητής είναι έτοιμος για τον διαγωνισμό.
