Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για να είναι υγιής και σε καλή κατάσταση. Η τακτική άσκηση προστατεύει το σώμα από σοβαρές ασθένειες όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και η αρθρίτιδα. Η ποδηλασία είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με έναν παθητικό τρόπο ζωής.
Η ποδηλασία είναι μια επιβραβευτική και χαμηλού κόστους άσκηση. Είναι διαθέσιμο σε άτομα όλων των ηλικιακών ομάδων, υπό την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχουν περιορισμοί που έχουν συνταγογραφηθεί από γιατρό. Η ποδηλασία, για παράδειγμα, στην εργασία ή στο κατάστημα, είναι ένας εύκολος τρόπος για να συνδυάσετε τις καθημερινές δουλειές με την αποτελεσματική σωματική δραστηριότητα. Χρειάζονται μόνο δύο έως τέσσερις ώρες την εβδομάδα για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη για την υγεία.
Για άτομα με ειδικές ανάγκες, διατίθενται μοντέλα ποδηλάτων όπου το πεντάλ πρέπει να περιστρέφεται με το χέρι. Οι ιμάντες Velcro χρησιμοποιούνται για τη στερέωση των χεριών.
Ενίσχυση του μυϊκού τόνου
Παρά τη δημοφιλή πεποίθηση, η ποδηλασία κάνει κάτι περισσότερο από την απλή ενίσχυση των μυών των ποδιών. Σχεδόν όλοι οι μύες του σώματος συμμετέχουν σε αυτήν την άσκηση, επομένως, η ποδηλασία συμβάλλει στη συνολική ενίσχυση του μυϊκού ιστού. Επιπλέον, ο κίνδυνος τεντώματος είναι πολύ χαμηλός. Ως αποτέλεσμα της τακτικής άσκησης, η κινητικότητα των αρθρώσεων του ισχίου και του γόνατος θα βελτιωθεί. τα πόδια, οι μηροί, οι κνήμες θα αποκτήσουν εξαιρετική ανακούφιση των μυών. Η ποδηλασία βελτιώνει επίσης τη στάση του σώματος ενισχύοντας τους μυς στην πλάτη που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη.
Το καρδιαγγειακό σύστημα
Κατά την ποδηλασία, ο καρδιακός ρυθμός εξαφανίζεται. Η έρευνα έχει δείξει ότι η ποδηλασία στην εργασία αυξάνει την καρδιαγγειακή αντοχή κατά 3-7%.
Σύμφωνα με την British Medical Association, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μπορεί να μειωθεί κατά 50% με ποδηλασία σε απόσταση περίπου 30 km την εβδομάδα.
Καύση θερμίδων
Το ποδήλατο είναι ο καλύτερος βοηθός σας στον αγώνα ενάντια στα επιπλέον κιλά. Η ποδηλασία με μέσο ρυθμό καίει κατά μέσο όρο 300 kilocalories ανά ώρα. Εάν ασκείστε για 30 λεπτά την ημέρα, τότε σε ένα μήνα μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά λίπους. Εκτός από την ενίσχυση του μυός, αυτή η άσκηση βελτιώνει επίσης το μεταβολισμό.
Ο διαβήτης συνδέεται συχνά με έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Μια παγκόσμια μελέτη από τη Φινλανδία διαπίστωσε ότι η τακτική ποδηλασία μείωσε τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 κατά 40%.
Συντονισμός και άγχος
Κατά την ποδηλασία, εμπλέκονται όλα τα μέρη του σώματος. Κατά συνέπεια, ο συντονισμός της κίνησης των χεριών, των ποδιών, των ποδιών και των χεριών βελτιώνεται, καθώς και ο οπτικός και ακουστικός συντονισμός.
Οι ψυχολόγοι ισχυρίζονται ότι η τακτική ποδηλασία μειώνει τα επίπεδα άγχους και αντιμετωπίζει την κατάθλιψη, καθώς επίσης ενισχύει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να είσαι μόνος με τη φύση, να απολαμβάνεις τον καθαρό αέρα και να νιώθεις ελεύθερος. Τέτοιες δραστηριότητες βοηθούν να ξεχάσουμε τα καθημερινά προβλήματα και να συμβάλουμε στην απαλλαγή από τις ψυχικές δυσκολίες.
