Σχεδόν οποιοσδήποτε τύπος υπαίθριας δραστηριότητας μπορεί να μετατραπεί σε γυμναστική. Για παράδειγμα, ένα ποδήλατο είναι μια υπέροχη ανθρώπινη εφεύρεση. Με ποδηλασία, μπορείτε να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα. Και, φυσικά, οι υπαίθριες δραστηριότητες δεν μπορούν ποτέ να συγκριθούν με την άσκηση στο σπίτι ή ακόμα και στο γυμναστήριο.
Τι δίνει ένα ποδήλατο; Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Με τη βοήθειά του, καίει έως και 450 kcal ανά ώρα, φέρνει τους γοφούς, τους γλουτούς σε σχήμα και με συχνές ανηφόρες, σφίγγει το στομάχι. Το Plus βελτιώνει την υγεία και την αντοχή.
Πώς να εκπαιδεύσετε; Αναγκάστε τον εαυτό σας να κυλήσει δυνατά και σπρώξτε δυνατά τα πεντάλ. Μόνο για αυτό δεν χρειάζεται άσφαλτο, αλλά έναν ανώμαλο δρόμο, όπου με αδράνεια δεν μπορείτε να οδηγήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το ποδήλατο είναι πολύ απαλό στις αρθρώσεις και μπορείτε να οδηγήσετε για δύο ή τρεις ώρες.
Χαρακτηριστικά. Ακόμη και τα πιο απλά μοντέρνα ποδήλατα είναι εξοπλισμένα με γρανάζια. Αλλάξτε τα έτσι ώστε να πετάτε συχνά και να μην τεντώνεστε. Αυτό είναι το κλειδί για την υγεία των γονάτων σας. Εάν το σώμα αρχίσει να διογκώνεται ή δεν υπάρχει δύναμη να πετάξει πάνω στο λόφο, είναι εντάξει, περπατήστε με τα πόδια, οδηγώντας το άλογό σας πίσω από το τιμόνι.
