Είναι δύσκολο να βρεθεί μια γυναίκα που δεν ονειρεύτηκε να γίνει μπαλαρίνα ως παιδί και να κυματίζει στη σκηνή σαν μια πεταλούδα στα δάχτυλά της. Αλλά ακόμα κι αν ένα άτομο δεν αφιέρωσε τα μικρά του χρόνια στη χορογραφία, υπάρχει η πιθανότητα να σταθεί στα παπούτσια pointe σε οποιαδήποτε ηλικία.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πριν έρθετε σε ένα στούντιο μπαλέτου για ενήλικες ή ασκήσετε χορογραφία μόνοι σας, αξίζει να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Οι ασκήσεις μπαλέτου τονίζουν σοβαρά τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη, είναι επικίνδυνες σε περίπτωση κιρσών, επομένως πρέπει να αποφευχθούν οι πιθανές αρνητικές συνέπειες του χορού.
Βήμα 2
Σε σχολές χορογραφίας και σχολές μπαλέτου, οι μαθητές αρχίζουν να φορούν παπούτσια pointe μόνο στο τέλος του πρώτου έτους σπουδών, και αυτό γίνεται με καθημερινή εξαντλητική εκπαίδευση. Θα πάρει έναν ενήλικα ακόμη περισσότερο. Πρώτα πρέπει να επιτύχετε καλό τέντωμα των μυών ολόκληρου του σώματος και να αναπτύξετε την ικανότητα διατήρησης της ισορροπίας. Για να το κάνετε αυτό, κάντε γυμναστικές ασκήσεις, καθώς και ρηχές καταλήψεις και κινήσεις ποδιών στο μπαρ. Αρχικά, κρατώντας με δύο χέρια, μετά με ένα, και στο τέλος - χωρίς υποστήριξη.
Βήμα 3
Για να στέκεστε σε παπούτσια pointe, χρειάζεστε ισχυρούς μύες των ποδιών και ένα καλά ανεπτυγμένο βήμα. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να αναπτυχθούν οι μύες του μοσχαριού. Μπορείτε να ξεκινήσετε περπατώντας γρήγορα και παραλείποντας το ασανσέρ και μετά προχωρώντας στο τρέξιμο και το άλμα. Όταν τα πόδια σας γίνονται πιο δυνατά, φορέστε παπούτσια με ολοένα ψηλότερα τακούνια. Μία από τις ασκήσεις που διατίθενται σε όλους πραγματοποιείται στις σκάλες. Πρέπει να σηκωθείτε σε ένα σκαλοπάτι έτσι ώστε η φτέρνα να μην αγγίζει την επιφάνεια, δηλαδή μόνο με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Σε αυτή τη θέση, αργά ανεβαίνουν και πέφτουν - από 30 φορές και τέσσερις προσεγγίσεις ανά μάθημα.
Βήμα 4
Το τέντωμα του ποδιού γίνεται καλύτερα υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία. Εάν το κάνετε μόνοι σας, εστιάζοντας σε βιβλία και σεμινάρια βίντεο, μπορείτε να καταστρέψετε την άρθρωση, καθώς οι γενικές συστάσεις δεν λαμβάνουν υπόψη μεμονωμένα χαρακτηριστικά. Αρχικά, μπορείτε να τραβήξετε απαλά τα δάχτυλά σας μόνο με τη βοήθεια κάποιου. Για να γίνει αυτό, το πόδι ζεσταίνεται καλά κατά τη διάρκεια της προπόνησης και στη συνέχεια κάθονται στο πάτωμα με τα πόδια τεντωμένα. Ο βοηθός μπορεί να πιέσει απαλά την αψίδα του ποδιού έως ότου εμφανιστεί δυσφορία (δεν πρέπει να υπάρχει πόνος). Σε αυτήν την περίπτωση, τα γόνατα πρέπει να είναι ίσια. Τότε, εξίσου απαλά, πρέπει να τραβήξετε το πόδι προς εσάς.
Βήμα 5
Μόνο ένας έμπειρος δάσκαλος έχει το δικαίωμα να δώσει πιο σοβαρά φορτία. Είναι επίσης σε θέση να προσδιορίσει πότε ένα άτομο είναι έτοιμο να σταθεί στα παπούτσια pointe για πρώτη φορά.
