Ακούγεται λίγο ασυνήθιστο. Όμως αυτός ο τύπος φυσικής κατάστασης υπάρχει, και συνιστάται ανεπιφύλακτα σε όλους όσους οδηγούν να εργαστούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, να στέκονται σε κυκλοφοριακή συμφόρηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, να περνούν πολύ χρόνο οδήγηση ή σε οποιαδήποτε δημόσια συγκοινωνία. Αυτός ο τύπος φυσικής κατάστασης θα βοηθήσει στην τακτοποίηση των μυών στο σώμα.
Στον σύγχρονο κόσμο, περνάμε πολύ χρόνο μεταβαίνοντας από το σημείο Α στο σημείο Β (εργασία, μποτιλιαρίσματα, σπίτι, καλοκαιρινό εξοχικό σπίτι κ.λπ.). Και υπάρχει ένα στερεότυπο ότι όταν ταξιδεύετε με λεωφορείο, τρένο ή ακόμα και καθισμένος σε κάθισμα επιβατών σε αυτοκίνητο, ένα άτομο πρέπει να είναι ακίνητο. Η μετακίνηση δεν είναι αποδεκτή-δύσκολη συμπεριφορά! Αλλά με μια σταθερή θέση του σώματος, το λεμφικό του σύστημα γίνεται φραγμένο, η αναπνοή παύει να κάνει μασάζ στα εσωτερικά όργανα και οι μύες είναι γενικά σε χαλαρή κατάσταση, κάτι που είναι εξαιρετικά καταστροφικό για αυτούς.
Αλλά υπάρχει μια διέξοδος από οποιαδήποτε κατάσταση! Οι βασικές γυμναστικές ασκήσεις είναι αρκετά κατάλληλες για να τις εκτελέσετε σε καθιστή θέση.
Πρώτα, φροντίστε τον άκαμπτο λαιμό σας. Δεν συνιστάται μόνο να το κάνετε αυτό κατά την οδήγηση, γιατί τότε η συγκέντρωση στο δρόμο μειώνεται.
1. Γυρίστε το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά για να τεντώσετε άκαμπτους μυς.
2. Κλίσεις προς τα εμπρός και προς τα πίσω, με κλίση το κύριο πράγμα είναι να τεντώσουμε το λαιμό όσο το δυνατόν περισσότερο από τον έβδομο αυχενικό σπόνδυλο μέχρι την κορώνα. Δεν υπάρχει στόχος, να φτάσετε στο στήθος ή να ρίξετε το πίσω μέρος του κεφαλιού στην πλάτη. Το κύριο πράγμα που θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της παροχής αίματος στον εγκέφαλο είναι η προσπάθεια της κορώνας!
3. Κλίνοντας το κεφάλι προς τα αριστερά και προς τα δεξιά, η προσπάθεια κατευθύνεται επίσης προς τα πάνω!
4. "Κοιτάξτε προς τα κάτω, κοιτάξτε προς τα πάνω" με περιστροφικές κινήσεις το κεφάλι περιστρέφεται κατά τη μέγιστη ακτίνα.
Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε ότι ο λαιμός σας είναι μούδιασμα, πρέπει να το φροντίσετε. Λάβετε υπόψη ότι κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, η κύρια κατεύθυνση της προσπάθειας είναι η κορώνα, καθώς το καθήκον μας είναι να τεντώσουμε τους μυς και όχι τους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Επιπλέον, για να τεντώσετε την πλάτη σας, γυρίστε προς διαφορετικές κατευθύνσεις, τεντώνοντας τα χέρια σας προς το παρακείμενο κάθισμα. Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να κολλήσετε τα χέρια σας στην παρακείμενη καρέκλα και να τραβήξετε αργά το σώμα προς τα χέρια σας.
Υπάρχει μια δημοφιλής άσκηση που ονομάζεται "γάτα". Στερεώστε τα χέρια σας σε μια κλειδαριά, γυρίστε την πλάτη σας πίσω και τραβήξτε τα χέρια σας προς τα εμπρός, απομακρύνοντας τις παλάμες σας μακριά σας. Στη συνέχεια, λυγίστε την πλάτη σας προς την αντίθετη κατεύθυνση και βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Αυτή η άσκηση επιτρέπει όχι μόνο στους μυς να τεντώνονται, αλλά και να ενισχύονται. Επιπλέον, είναι μια καλή αρχή για τέντωμα. Στηρίζοντας τα πόδια σας στο πάτωμα και το λαιμό σας στο κάθισμα, σηκώστε τη λεκάνη σας με αναστεναγμό και χαμηλώστε την με μια εκπνοή. Οποιοσδήποτε επιβάτης και οδηγός μπορούν να κάνουν αυτήν την άσκηση εάν είναι σε κυκλοφοριακή συμφόρηση. Κατά τη διάρκεια μιας μακράς συνεδρίασης κατά τη μεταφορά, όλα τα υγρά σπρώχνουν προς τα κάτω άκρα, δηλαδή στα πόδια, για την προθέρμανσή τους, αρκεί να ισιώσετε και να σφίξετε την κάλτσα και να την περιστρέψετε.
