Κατά κανόνα, τα αθλήματα, όπως οτιδήποτε άλλο, έχουν τις δικές τους πεποιθήσεις. Αλλά στην πραγματικότητα αποδεικνύονται ότι δεν είναι παρά μύθος. Και εδώ είναι τα πιο συνηθισμένα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πιθανώς το πιο διάσημο είναι ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς με τη βοήθεια κοιλιακών ασκήσεων. Αυτή είναι μια βαθιά παρανόηση. Μπορείτε να έχετε ισχυρούς κοιλιακούς χωρίς να έχετε ένα λεπτό σχήμα. Ένα άτομο δεν μπορεί να χάσει βάρος σε ένα μόνο μέρος. Για την απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να κάνουμε τα πάντα με έναν ολοκληρωμένο τρόπο, δηλαδή να ασκείστε στο γυμναστήριο και ταυτόχρονα να ακολουθείτε μια δίαιτα. Επίσης, πραγματοποιεί έντονη προπόνηση καρδιο.
Βήμα 2
Πολλές γυναίκες φοβούνται την «υπερβολική προπόνηση». Πιστεύουν ότι είναι επιτακτική ανάγκη να προπονηθείτε με μικρό βάρος, αλλιώς θα γίνετε, με συγχωρείτε για την έκφραση "hulk". Αυτό είναι πλήρες παράλογο. Υπάρχει πολύ λίγη τεστοστερόνη στο γυναικείο σώμα, λόγω της οποίας οι άνδρες κερδίζουν μυϊκή μάζα.
Βήμα 3
Εάν πιστεύετε ότι η παρουσία ιδρώτα υποδηλώνει την ποιότητα της προπόνησης, τότε έχετε πολύ λάθος. Ο ιδρώτας είναι απλώς ένα χαρακτηριστικό του σώματος. Μπορείτε να κάνετε μια καλή προπόνηση χωρίς να ιδρώνετε.
Βήμα 4
Εάν οι μύες σας δεν βλάψουν μετά την προπόνηση, τότε αυτό δεν σημαίνει ότι ασκήσατε μάταια. Αυτό, όπως ο ιδρώτας, είναι επίσης ένα χαρακτηριστικό του σώματος. Κάποιος την επόμενη μέρα μετά το γυμναστήριο δεν είναι σε θέση να κάνει μια επιπλέον κίνηση, αλλά κάποιος είναι σαν "αγγούρι", σαν να μην ασκήθηκε καθόλου. Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός. Και δεν υπάρχει τίποτα τρομερό ή ασυνήθιστο σε αυτό.
Βήμα 5
Η εκπαίδευση χαμηλής έντασης θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, λέτε. Και αυτό δεν είναι αλήθεια. Η ποσότητα των θερμίδων που καίγονται εξαρτάται από την ένταση. Όσο λιγότερο στέκεστε και όσο κινείστε, τόσο καλύτερα είναι τα αποτελέσματα και η αποτελεσματικότητα της προπόνησης σας.
Όλα τα παραπάνω είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Πριν ξεκινήσετε να κάνετε κάτι, μελετήστε διεξοδικά το θέμα των τάξεων, ώστε να μην υπάρχουν τέτοια ηλίθια περιστατικά και αυταπάτες. Καλή τύχη!
