Η επιθυμία για τόνωση των μυών, μια όμορφη φιγούρα και μια καλή διάθεση σε φιλικές σειρές μας οδηγεί σε γυμναστήρια και γυμναστήρια. Το πρώτο βήμα σε αυτό το μονοπάτι είναι η προσπάθεια για έναν στόχο. Το δεύτερο είναι ενεργή υποστήριξη του σώματος κατά τη διάρκεια των περιόδων άσκησης.
TOP 7 απίστευτες παρανοήσεις
Η αθλητική διατροφή προσελκύει όλο και περισσότερο το βλέμμα των αθλητών και των απλών ανθρώπων. Εξειδικευμένες μπουτίκ ανοίγουν σε εμπορικά κέντρα. Και στο Διαδίκτυο, οι διαδικτυακοί κατάλογοι προσδίδουν πληθώρα αγαθών. Αυτή η δημοτικότητα έχει δημιουργήσει πολλούς μύθους σχετικά με την αθλητική διατροφή, πολλές παρερμηνείες και απόλυτα ψέματα. Όλα τα είδη εμπειρογνωμοσύνης βοηθούν στην αποκάλυψη της αλήθειας σχετικά με προϊόντα για αθλητές. Ας μείνουμε πάνω τους.
Μύθος # 1. Τα αθλητικά ποτά δεν χρειάζονται για όσους ασκούν λιγότερο από μία ώρα
Τα αθλητικά ποτά περιέχουν ηλεκτρολύτες, όπως νάτριο, ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο. Οι ουσίες έχουν σχεδιαστεί για να αντικαταστήσουν την έλλειψη που σχηματίζεται κατά την άσκηση, όταν αυτά τα στοιχεία χάνονται μαζί με τον ιδρώτα. Τα αθλητικά ποτά περιέχουν επίσης υδατάνθρακες για να παρέχουν ενέργεια για μεγάλες προπονήσεις. Ωστόσο, εάν ο αθλητής ασκεί λιγότερο από μία ώρα, μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει το ποτό για να ξεδιψάσει αντί για νερό. Σε αυτήν την περίπτωση, μετά την προπόνηση, δεν θα βιώσει εξαντλητική ψυχική και σωματική κόπωση. Το επίπεδο καλής ενυδάτωσης του σώματός του θα διατηρηθεί.
Μύθος Νο. 2. Η αθλητική διατροφή δημιουργείται μόνο για αθλητές
Αυτή η δήλωση είναι εν μέρει αληθινή. Φυσικά, οι αθλητές χρησιμοποιούν εξειδικευμένα προϊόντα για να βελτιώσουν την απόδοσή τους, να αποκτήσουν το επιθυμητό σχήμα και μυϊκή δομή. Αλλά δεν μπορεί να ειπωθεί ότι η αθλητική διατροφή δεν μπορεί να ληφθεί από τους απλούς ανθρώπους. Μπορεί να μην παίζετε σπορ, αλλά υπάρχουν όλα τα είδη μπαρ και συμπληρωμάτων για τη βελτίωση της ενεργειακής ισορροπίας, την εξάλειψη της πείνας, την αποκατάσταση βιταμινών και μετάλλων. Ο κύριος κανόνας είναι να επιλέγετε προϊόντα σε αυτήν την κατηγορία με σύνεση και να τα χρησιμοποιείτε χωρίς να παραβιάζετε τις συστάσεις των κατασκευαστών.
Μύθος Νο. 3. Η αθλητική διατροφή είναι κακή για την υγεία και η πρωτεΐνη σκοτώνει τα εσωτερικά όργανα
Αυτό δεν ισχύει, διότι όλα τα προϊόντα αθλητικής διατροφής που έχουν εγκριθεί για πώληση είναι πιστοποιημένα και έχουν υποβληθεί σε προσεκτικό έλεγχο των εποπτικών αρχών στις χώρες παραγωγής και στο έδαφος της Ρωσίας. Τα προϊόντα είναι ασφαλή για υγεία και ευεξία εάν τηρούνται τα πρότυπα λήψης.
Ένα πρωτεϊνικό κούνημα μπορεί εύκολα να αντικαταστήσει το δείπνο, να εξαλείψει την πείνα και την ταλαιπωρία. Επιπλέον, περιέχει πολύτιμα μικρο και μακρο στοιχεία που χρειάζεται το σώμα. Τα συμπληρώματα πρωτεΐνης βοηθούν στην κάλυψη της έλλειψης πρωτεϊνών, με τη βοήθεια της οποίας χτίζεται ο όμορφος μυϊκός ορισμός. Η πρωτεΐνη βοηθά στην ενίσχυση των ανοσοποιητικών δυνάμεων και στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών. Ένα άλλο γεγονός που δικαιολογεί την πρωτεΐνη είναι η σύνθεσή της. Τις περισσότερες φορές είναι ένα φυσικό προϊόν που βασίζεται στο γάλα ορού γάλακτος, το οποίο φημίζεται για τις ευεργετικές του ιδιότητες.
Μύθος αριθμός 4. Η αθλητική διατροφή διαταράσσει τη λειτουργία του ήπατος και των νεφρών
Αυτό είναι ένα απόλυτο ψέμα, επειδή τα αθλητικά τρόφιμα δεν είναι συγκρίσιμα με τα δισκία και άλλα προϊόντα της φαρμακευτικής βιομηχανίας. Έχουν πραγματοποιηθεί επανειλημμένα μελέτες σχετικά με αυτό το ζήτημα. Συγκεκριμένα, το επιστημονικό προσωπικό του American College of Sports Medicine το 2006 αρνήθηκε την επιβλαβή επίδραση της αθλητικής διατροφής στα όργανα διήθησης του ανθρώπινου σώματος. Λίγο αργότερα, το έκανε η American Dietetic Association (ADA).
Μύθος αριθμός 5. Το λιποδιαλυτικό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς σπορ
Όχι καθόλου, γιατί κανένας καυστήρας λίπους δεν θα κάνει όλη τη δουλειά για εσάς. Απλώς θα επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και θα βοηθήσει να κάψει το σωματικό λίπος γρηγορότερα κατά τη διάρκεια της άσκησης, μετατρέποντας άχρηστο και άσχημο λίπος σε ενέργεια που είναι τόσο απαραίτητη για την κατάκτηση αθλητικών κορυφών. Όσον αφορά τη διατροφή, πρέπει να είναι ισορροπημένη, χωρίς υπερβολές και μεγάλο αριθμό απαγορευμένων τροφίμων.
Μύθος Αρ. 6. Τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη δεν πρέπει να καταναλώνονται πριν από την άσκηση
Η κατανάλωση υδατανθράκων οδηγεί στην απελευθέρωση ινσουλίνης. Ένας σχετικά μικρός αριθμός αθλητών έχει υπογλυκαιμία, στην οποία το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα περιορίζει την παροχή ενέργειας στους μυς. Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση υδατανθράκων 1 ώρα πριν από την άσκηση βοηθά τους αθλητές να επιτύχουν τα βέλτιστα επίπεδα απόδοσης και την ενέργεια που χρειάζονται για να βελτιώσουν την αντοχή και τη δύναμη.
Μύθος Αρ. 7. Η αθλητική διατροφή μειώνει τη δραστικότητα
Αυτό είναι ένα ψέμα, το οποίο, ωστόσο, δεν γεννήθηκε εξ ολοκλήρου από το μηδέν. Έντονη αθλητική διατροφή ως φάρμακα που σκοτώνουν τη σεξουαλική ορμή, επιβλαβή στεροειδή. Σήμερα, σχεδόν όλοι γνωρίζουν για αυτήν την ποιότητα αυτών, καθώς και για άλλες όχι πολύ ευχάριστες συνέπειες της εισαγωγής. Η σύγχρονη αθλητική διατροφή δεν περιέχει επιβλαβή πρόσθετα. Ο σωστός υπολογισμός της δόσης της αθλητικής διατροφής είναι επίσης σημαντικός. Όταν λαμβάνετε με σύνεση, θα νιώθετε νέοι, υγιείς και δυνατοί. Και το σώμα σας θα αλλάξει το περίγραμμά του για οφέλη για την υγεία.
