Οι άνθρωποι που αρχίζουν να ενδιαφέρονται για τον κόσμο της φυσικής κατάστασης και του αθλητισμού κάνουν συχνά τις ίδιες ερωτήσεις. Μερικά από τα δημοφιλή είναι: "Γιατί οι αθλητικές συμβουλές έρχονται σε αντίθεση μεταξύ τους;", "Πώς να κάνετε αθλήματα, αν δεν είναι απολύτως υγιές;" και "άντληση;"
Τι γίνεται αν γίνω ένα αντλημένο τέρας
Αυτή η ερώτηση είναι σχετική μεταξύ ατόμων που θέλουν να έχουν μόνο ένα υγιές σώμα χωρίς άντληση μυών. Πώς μπορούν να εκπαιδεύονται αυτοί οι άνθρωποι;
Φαίνεται ότι είναι μόνο απαραίτητο να πούμε ότι όσοι δεν θέλουν να γίνουν "αντλούμενα τέρατα" έκαναν μόνο ασκήσεις με το δικό τους βάρος, καθώς δεν θα σας αντλήσουν πραγματικά. Μόνο αυτό δεν θα είναι απολύτως σωστό, διότι ο μετασχηματισμός σε ένα «ανεβασμένο τέρας» είναι δυνατή μόνο όταν συνδυάζονται τρεις πτυχές: μια γενετική προδιάθεση για μεγάλο όγκο μυών, άφθονη διατροφή και χρήση στεροειδών.
Στη ζωή, σπάνια συμβαίνει ένα συνηθισμένο άτομο να κερδίζει μεγάλη ποσότητα μυϊκής μάζας, ακόμη και αν ένα τέτοιο άτομο χρησιμοποιεί αναβολικά στεροειδή και τρώει άφθονα. Αποδεικνύεται ότι ακόμη και αν ένα άτομο εκπαιδεύεται σύμφωνα με όλους τους κανόνες των bodybuilders, αυτό δεν σημαίνει ότι θα γίνει «ανεβασμένο τέρας».
Διαφορετικά, εάν ήταν εύκολο να χτιστεί μυς, ο κόσμος θα αποτελούταν κυρίως από άτομα αθλητικής κατασκευής.
Γιατί αμφισβητούνται πολλές αθλητικές συμβουλές
Οι τρόποι βελτίωσης του αποτελέσματος οποιασδήποτε φυσικής άσκησης διερευνώνται καλά σήμερα και δεν έχουν αλλάξει εδώ και δεκαετίες. Οι αντιφάσεις αποτελούν συχνά αντικείμενο αντιπαράθεσης μεταξύ των επαγγελματιών του αθλητισμού. Οι αρχάριοι δεν πρέπει να γεμίζουν το κεφάλι τους με τέτοιες αντικρουόμενες πληροφορίες, καθώς γι 'αυτούς δεν είναι ακόμη σχετικές.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι στην αρχή της προπόνησης σας, είναι λάθος να μπείτε στις περιπλοκές του αθλητισμού. Πρέπει να γνωρίζετε τη βάση και είναι ότι - μόνο δύο παράγοντες επηρεάζουν τη σωματική διάπλαση: τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα. Και αυτοί οι παράγοντες ισχύουν για όλους τους ανθρώπους.
Τι να κάνετε με καρδιακά προβλήματα
Εάν ένα άτομο είναι ανίκανο για τα καρδιακά του προβλήματα, πρέπει να ακολουθήσει τις οδηγίες ενός καρδιολόγου που έχει να κάνει με τον αθλητισμό.
Ωστόσο, ορισμένες αποχρώσεις πρέπει να τηρηθούν. Για παράδειγμα, η άσκηση που είναι πολύ έντονη, όπως bodybuilding ή CrossFit, αυξάνει σημαντικά τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, επομένως αυτοί οι τύποι φορτίων πρέπει να εγκαταλειφθούν.
Τι πρέπει λοιπόν να γίνει; Η απάντηση είναι αυτή: αξίζει να κάνετε μια αερόβια άσκηση - αυτό είναι ένα φορτίο στο οποίο εντοπίζεται ο παλμός στο εύρος των 100-130 παλμών ανά λεπτό. Προκειμένου να προσδιοριστεί ο καρδιακός ρυθμός, ορισμένοι αθλητές αποκτούν μια καρδιακή παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού, ενώ άλλοι καθοδηγούνται από το θέμα της κόπωσης, όταν αισθάνονται γενική αδυναμία και επιθυμία να σταματήσουν την άσκηση.
